Hiệp hội tim mạch thế giới đã cho biết, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết chỉ cần 2 giây có 1 người chết vì bệnh tim mỗi năm trong tổng số 17,5 triệu người trên thế giới chết vì căn bệnh này.

• Béo bụng làm tăng nguy cơ tim mạch ngay cả khi bạn không thừa cân
• Cảnh báo: Mức testosterone thấp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở nam giới
• Dấu hiệu cho thấy bạn vừa trải qua cơn đau tim thầm lặng, nguy hiểm nhưng hầu như không ai biết
• Nhân biết sức khỏe tim mạch có vấn đề qua các dấu hiệu khác lạ khi đi bộ
• Ứng phó với tức giận và lo lắng - 'cặp đôi' gây tổn hại cho tim phổi và tăng nguy cơ đột quỵ

Vì vậy đây chính là sát thủ số một trong các bệnh lý ở người, thậm chí cao hơn cả ung thư. Ở những người có yếu tố nguy cơ mắc bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, mỡ máu… Có lối sống thiếu lành mạnh như hút thuốc lá, ít vận động, ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn… bệnh tim mạch là căn bệnh luôn rình rập từng ngày.

Để phòng ngừa bệnh tim mạch, bạn nên bỏ thuốc lá, tập thể dục ít nhất 30-60 phút mỗi ngày, có chế độ ăn uống với những thực phẩm tốt cho tim, duy trì cân nặng khỏe mạnh, ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, kiểm soát và giảm thiểu căng thẳng, khám sức khỏe định kỳ.

Đặc biệt, trong chế độ ăn uống hàng ngày, cần hạn chế ăn muối, đường, carbohydrate chế biến, rượu bia, chất béo bão hòa (có trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên béo) và chất béo chuyển hóa (có trong thức ăn nhanh chiên rán, khoai tây chiên, đồ nướng).

Ngoài ra, có 4 loại củ là thần dược giúp bạn khỏi bệnh tim cần được bổ sung vào chế độ ăn uống thường xuyên.

1. Hành tỏi

Với bất kỳ cách chế biến nào, nấu chín hay ăn sống, hành tỏi luôn là lựa chọn hàng đầu để làm sạch động mạch, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Chúng là thực phẩm cứu cánh với những người có hàm lượng cholesterol cao, tăng huyết áp.

Hành và tỏi là một loại kháng sinh tự nhiên và có thể trị được nhiều căn bệnh hiện nay.

Trong việc nâng cao mức độ homocysteine đã giúp ngăn ngừa vấn đề phát triển cục máu đông, nguyên nhân gây xơ vữa động mạch. Hành và tỏi là một loại kháng sinh tự nhiên và có thể trị được nhiều căn bệnh hiện nay.

2. Khoai tây

Khoai tây còn nguyên vỏ là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, rất tốt cho tim mạch. Nghiên cứu cũng chỉ ra khoai tây còn giúp chống lại bệnh tim mạch.

Khoai tây cũng là thực phẩm giàu chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nó sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư. Chỉ một củ khoai tây gọt vỏ cũng có thể cung cấp khoảng 18% lượng kali mỗi ngày.

Khoai tây cũng là thực phẩm giàu chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

3. Cà rốt

Một nghiên cứu về dinh dưỡng lâm sàng cho rằng, cà rốt tươi chứa hàm lượng lớn chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và giảm hàm lượng cholesterol trong máu.

Các chuyên gia khuyến cáo nên dùng hai củ cà rốt mỗi ngày trong bữa ăn, nếu dùng liên tục trong thời gian 3 tuần sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu xuống 11%.

4. Gừng

Gừng là một trong những thực phẩm có trong y học dân tộc. Các nghiên cứu ngày nay đã chứng minh gừng là một loại gia vị cực kỳ hữu ích cho sức khỏe, nó có khả năng ngăn ngừa các cơn đau tim bằng cách giảm cholesterol trong máu. Nó cũng là thực phẩm làm hạ huyết áp, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin