Sức khỏe không tự nhiên mà đột ngột xuống cấp. Nó là dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đã chăm sóc cơ thể mình chưa chu đáo. Hãy bỏ túi 10 kinh nghiệm sau đây, đảm bảo bạn sẽ luôn tràn trề sức sống.

• Khéo tay làm nước ép mướp đắng giải độc gan và làm đẹp
• 10 việc nên làm hàng ngày để eo thon dáng đẹp
• Làm gì để đánh bay viêm khớp?
• 5 thực phẩm làm giảm khả năng thụ thai
• Những điều nên làm trước khi mang thai

Tắm mỗi sáng là một trong những việc làm hàng ngày để không lo ốm đau, bệnh tật

1. Uống giấm táo

Tất nhiên không phải uống cả cốc dấm táo, chỉ nên uống một cốc nước ấm pha một vài giọt giấm táo vào buổi sáng mà thôi.

Nước pha dấm táo sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn, giúp bạn kiểm soát cơn đói và chứng thèm ăn, ngăn ngừa sỏi bàng quang cũng như viêm đường tiết niệu bằng cách loại bỏ axit dư thừa.

2. Mỗi ngày nên tắt thiết bị điện tử 1h

Trừ giờ ngủ tất nhiên bạn không sử dụng điện thoại hay ipad rồi, tuy nhiên, quỹ thời gian còn lại trong ngày, hãy tắt điện thoại và các thiết bị điện tử ít nhất một giờ để dành riêng cho mình không gian yên tĩnh để đọc sách, lắng nghe những âm thanh từ thiên nhiên. Bạn có thể đi dạo ngoài trời hoặc ngồi thiền để thư giãn tinh thần.

3. Không ngồi quá nhiều

Vận động cực kỳ quan trọng với sức khỏe của xương, khớp và cơ bắp. Thiếu vận động gây nên các cơn đau mãn tính và bệnh tật. Bạn nên đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày. Đi dạo sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn và giúp bạn giảm căng thẳng trong cơ thể.

Hãy thử đi bộ thay vì bắt xe buýt. Đi cầu thang thay vì thang cuốn hay thang máy. Đi bộ một khoảng cách xa đến nơi làm việc của bạn. Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần nhảy múa, kéo căng cơ thể và lắc lư bất cứ khi nào có thể.

4. Ăn sáng như một ông vua

Hãy áp dụng tôn chỉ “ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử, và dùng bữa tối như một người ăn xin” (với hàm ý ăn sáng nhiều, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít) để cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, kiểm soát mức năng lượng của cơ thể và tránh tích tụ nhiều chất béo.

Hãy biến bữa sáng và bữa trưa thành bữa ăn chính của bạn với một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm cả các loại trái cây tươi và rau quả, và nhằm giảm lượng đường ăn và thức uống có tính axit.

Hãy ăn tối nhẹ và ăn sớm để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

5. Tập luyện tại nhà

Hãy dành thời gian để luyện tập Yoga tại nhà là một cách dễ dàng và hiệu quả để thư giãn cơ thể, an tâm và làm dịu hệ thống thần kinh trung ương.

Các tư thế yoga cũng giúp để phục hồi sức khỏe và giảm mệt mỏi ở chân, mắt cá chân, giảm sưng.

6. Tự yêu bản thân mình

Hãy làm những điều cho bản thân mình cho dù đó chỉ là tắm gội thư giãn 1 ngày ở spa hay một buổi shopping, làm vườn.

Hãy làm điều này một mình và làm điều đó thường xuyên. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết. Tâm trạng thoải mái cũng giảm được rất nhiều mệt mỏi trong cơ thể.

7. Tắm mỗi sáng

Hãy tắm vào mỗi buổi sáng để tăng mức năng lượng, tăng cường lưu thông máu và cải thiện khả nặng miễn dịch, kích thích giảm cân như làm tăng chất béo nâu và giảm chất béo trắng (chất béo không lành mạnh), giảm đau nhức cơ bắp và phục hồi cơ bắp.

8. Hít thở sâu

Hãy dành thời gian để hít thở sâu. Hãy thư giãn trong lúc hít thở.

Hít thở sâu làm dịu tâm trí và tăng năng lượng, giống như tất cả các kỹ thuật Pranayama.

9. Uống nước chanh ấm

Hãy bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm và chanh.

Uống nước ấm với một vài lát chanh giúp tăng cường hệ tiêu hóa, làm sạch toàn bộ đường tiết niệu, tăng cường khả năng miễn dịch, cân bằng độ PH, làm sạch da, thơm miệng và hỗ trợ giảm cân.

10. Giữ đúng tư thế

Hãy chắc chắn rằng bạn luôn giữ đúng tư thế thẳng lưng và cố gắng điều chỉnh tư thế đúng ngay cả khi đứng hoặc ngồi, nằm.

Tư thế thẳng lưng tạo ra khoảng cách giữa các xương sườn và hông và ngực tự nhiên mở ra hệ thống hô hấp cho phép hơi thở lưu thông tự do.

11. Đi chân trần

Với 25% của các xương của cơ thể, 66 khớp, 214 dây chằng và 38 cơ bắp, đôi chân của bạn đang làm một công việc của kỹ sư thiên tài cũng không bao giờ có thể thiết kế được.

Hãy đi chân trần ở nhà và bất cứ nơi nào bạn có thể để cải thiện sự cân bằng, sức mạnh, lưu thông và tư thế của bạn. Nếu sàn nhà lạnh, bạn nên đi tất dày.

TH