Chuyên trang cập nhập những thông tin mới nhất về sức khỏe

  • BKSK»
  • Tin nổi bật »
  • 8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin trầm trọng

8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin trầm trọng

11:03 AM | 06/11/2018

Trang Bright side đã chia sẻ 8 dấu hiệu dưới đây để bạn nhận biết và bổ sung vitamin đúng cách, không gây hại cho sức khỏe.

Mỗi loại vitamin lại có một tác dụng nhất định đối với cơ thể. Vì thế, bạn cần biết các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin gì để bổ sung và đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

1. Rụng tóc

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc quá nhiều là do thiếu hụt vitamin B7 (biotin). Nên bổ sung bằng cách ăn nhiều đậu nành, hạnh nhân, khoai tây và chuối.

2. Chuột rút

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Liên tục bị chuột rút là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt magie, kali và canxi. Nên ăn nhiều táo, chuối và các loại hạt (hạt lanh, hạt bí).

3. Phát ban trên da

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Làn da bị mẩn đỏ nhưng không phải do dị ứng hay sốt phát ban có thể là do cơ thể thiếu vitamin B7. Nên ăn nhiều trứng luộc, nấm, rau bina, súp lơ, khoai tây và phô mai.

4. Tê bì chân tay

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Thường xuyên bị tê bì chân tay là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B6, B12 và B9 (axit folic). Nên ăn nhiều đậu, cam, quýt, hải sản và thịt gia cầm.

5. Nổi mẩn ở tay và hông

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Các vết đỏ như mụn trứng cá xuất hiện ở tay và hông do thiếu vitamin A, D và các axit béo. Nên ăn nhiều cà rốt, ớt đỏ, cá hồi và cắt giảm các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa.

6. Vàng mắt

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Lòng trắng mắt có màu vàng là do thiếu hụt vitamin B12. Nên bổ sung gan, sữa bò, cá hồi, cá ngừ và thịt cừu.

7. Viêm nha chu

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Ngoài vấn đề vệ sinh răng miệng kém hoặc hút quá nhiều thuốc, thiếu hụt vitamin D cũng dẫn đến viêm nha chu. Nên ăn nhiều các sản phẩm từ sữa, gạo nâu, cà chua, đậu, cá, cam, quýt, và nho.

8. Chốc mép

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Chốc mép là hiện tượng dễ gặp khi cơ thể thiếu vitamin B2, B3, B12, các vitamin giàu sắt và kẽm. Nên ăn nhiều cá (cá hồi, cá ngừ), thịt gia cầm, trứng, đậu và các loại hạt.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

Đầu trang
dich vu ke toan