Cắt bớt hoặc bỏ bữa sáng để giảm lượng calo nạp vào với mong muốn giảm cân thực tế là một quan điểm sai lầm.

Nước ép dưa hấu, nước ép dưa chuột hay nước ép củ dền… là những món đồ uống giúp giải nhiệt mùa hè, đánh bay cái nóng hiệu quả vừa giúp giảm cân vì lượng calo rất thấp.

Việc ngồi trước máy tính xách tay đã trở thành một thói quen khá phổ biến với nhiều người. Tuy nhiên, thói quen này có rất nhiều hệ quả tiêu cực mà chúng ta nên nghiêm túc xem xét.

Calo là đơn vị đo năng lượng thường được sử dụng để đo lượng năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn số calo mà cơ thể cần mỗi ngày.

Chế độ ăn uống và tập thể dục là hai nền tảng của một kế hoạch giảm cân hiệu quả. Nếu không có hai điều này, giảm được số cân nặng chỉ là một giấc mơ xa vời.

Giảm cân là một hành trình không hề dễ dàng. Trên thực tế, có hàng trăm chiến lược khác nhau đòi hỏi rất nhiều nỗ lực nhằm mục đích giảm cân nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Một cơ thể thừa chất béo không những khiến bạn kém hấp dẫn mà còn mang lại nhiều nguy cơ về sức khỏe. Để khắc phục vấn đề này, ngoài việc ăn uống lành mạnh, tập luyện cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. 5 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ thừa cải thiện vóc dáng chỉ trong vòng 1 tháng.

Mặc dù chạy bộ thường được biết đến để cải thiện sức khỏe tim mạch, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng việc chạy đường dài quá nhiều có thể gây hại.

Có một số bài tập rất dễ thực hiện tại nhà và bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, kể cả khi đang xem TV bạn vẫn hoàn toàn có thể luyện tập nhưng sẽ đem lại kết quả ngoài sức tưởng tượng.

Bài tập cardio là một phần không thể thiếu trong chế độ sinh hoạt hướng đến mục tiêu giảm cân hay tăng cường sức khỏe. Chúng giúp tăng nhịp tim đến mức phù hợp để đốt cháy nhiều chất béo và calo nhất. Các chuyên gia từ Bộ Y tế Mỹ khuyến nghị bạn nên tập cardio ít nhất 5 ngày/tuần, 30 phút/lần.

Nếu bài viết trước đã giúp bạn nhận diện các loại hormone gây tăng cân thì ở bài viết này, bạn sẽ được cung cấp thông tin về các hormone giúp đốt mỡ thừa hiệu quả và cách kích hoạt chúng.

Có một sự kết hợp đồng bộ giữa những yếu tố như nhịp tim, huyết áp, hơi thở, tốc độ đốt cháy chất béo, đổ mồ hôi… khi bạn chạy.

Thực đơn giảm cân chưa bao giờ là hấp dẫn, bởi những món ăn nhạt nhẽo và khó ăn. Để tăng thêm động lực giảm cân, hãy thêm hoa quả vào chế độ ăn giảm cân của bạn.

Nếu bạn đang đau khổ vì mỡ thừa, thì hãy thử chế độ ăn kiêng với khoai lang và bánh mì trong 1 tuần nhé. Hiệu quả bất ngờ lắm đấy!