Bắt đầu vào thời điểm chuyển sang mùa hè, kéo theo đó là nhiệt độ nóng lên không ngừng khiến nhiều người có xu hướng lạm dụng nước đá. Tuy nhiên, một sự thật mà không phải ai cũng ghi nhớ đó là lạm dụng nước đá có thể khiến bệnh tật quấn thân.

• Nước đóng chai chứa hàng nghìn hạt nhựa nano siêu nhỏ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe con người
• 5 loại nước giúp tăng cường hệ hô hấp một cách tự nhiên
• Tránh nguy cơ bị điếc hoặc tổn thương não khi nước vào tai bằng 5 cách xử lý sau đây
• Hạ natri máu: Bạn có biết uống quá nhiều nước có thể gây tử vong khi mức điện giải giảm xuống?
• Nước dừa - biện pháp khắc phục chứng loét miệng tại nhà hiệu quả vào mùa hè

Thời tiết mùa hè tại Việt Nam thường được mô tả bằng những từ "nóng gay gắt" hoặc "ngột ngạt". Nhiệt độ thường vượt quá mức 35 độ C, đặc biệt là ở các thành phố lớn như Hà Nội, TP.Hồ Chí Minh. Điều này khiến mọi người trở nên khó chịu, mệt mỏi và cần tìm cách giải nhiệt.

Vì lý do này, xu hướng uống nước đá tăng cao trong mùa nắng nóng. Nước đá không chỉ mang lại cảm giác mát lạnh ngay tức thì mà còn giúp giảm cảm giác khát, làm dịu cơ thể nhanh chóng sau khi bị nóng. Đó chính là lý do khiến mọi người thường xuyên đặt "một ly nước đá" trong thực đơn hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, như mọi thứ, lạm dụng cũng có hại. Việc uống nước đá quá nhiều trong mùa nắng nóng có thể dẫn đến những nguy cơ bệnh tật đáng lo ngại:

1. Ức chế dây thần kinh phế vị

Chúng ta sẽ dễ bị ức chế dây thần kinh phế vị (dây thần kinh thuộc hệ thần kinh giao cảm, giúp điều hòa hoạt động của nhịp tim) nếu bất chợt tiếp nước quá lạnh vào trong cơ thể, đặc biệt là khi ta vừa đi ngoài trời nắng nóng về. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều nhiều đe dọa đối với hệ tim mạch, gây ra nhiều triệu chứng như: rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp,... Theo thời gian có thể làm suy yếu chức năng tim.

Hiện tượng ức chế dây thần kinh phế vị sẽ càng thêm nguy hiểm với nhóm đối tượng đã có sẵn các bệnh nền mãn tính như; huyết áp, tim mạch, tiểu đường,... do có thể dẫn đến đau tim, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ bất ngờ, gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Đừng quá lạm dụng nước đá, nếu muốn giải nhiệt ngày hè, mọi người có thể uống các loại nước vối, nước trà xanh, hoặc nước đậu đen. Cùng với đó, mọi người nên ăn nhiều rau củ quả giàu kali như rau má, cà chua, rau đay, diếp cá,… nhằm hạn chế tình trạng nóng trong (Ảnh: Internet)

2. Gây hỏng răng

Uống nước đá quá thường xuyên là hành động gián tiếp làm hỏng vôi răng của mọi người. Đặc biệt, vào trong thời tiết nắng nóng, uống nước đá dễ gây ra tình trạng nứt hoặc mẻ răng do bị sốc nhiệt.

Ngoài ra, nếu ai đang có răng sâu, nước đá sẽ khiến nó bị ê buốt đồng thời ảnh hưởng tới men răng, khiến sức đề kháng của răng bị giảm từ đó phát sinh ra các bệnh về răng miệng. Thói quen nhai đá còn có thể làm răng yếu và dễ gãy.

3. Bị sốc nhiệt

Khi nhiệt độ cơ thể đang tăng do thời tiết oi bức hoặc bạn vừa hoạt động nặng do luyện tập hay công việc, mọi người tuyệt đối không được uống nước lạnh liền. Vì nếu không, nhiệt độ trong cơ thể sẽ bị thay đổi đột ngột, gây ảnh hưởng cơ chế điều hòa thân nhiệt và gây ra tình trạng sốc nhiệt.

4. Gây táo bón

Thông thường, việc uống nước sẽ giúp chúng ta tiêu hóa dễ hơn, nhưng nếu uống nước đá thì có thể gây ra tình trạng táo bón. Do nước lạnh vào cơ thể khiến cho thức ăn trong ruột co lại, khả năng co bóp bị ảnh hưởng dẫn đến việc tiêu hóa của dạ dày và ruột cũng trở nên kém hiệu quả, từ đó gây ra táo bón.

Các chuyên gia sức khỏe cũng cho rằng, nước đá và các loại đồ uống lạnh khác đều có thể làm co mạch máu của chúng ta, gây hại đến hệ tiêu hóa. Nó cũng cản trở quá trình tự nhiên hấp thụ chất dinh dưỡng khi tiêu hóa. Nên mọi người cũng không nên uống nước đá ngay sau khi ăn no (Ảnh: Internet)

Không chỉ trong mùa nắng nóng, mọi người cũng cần hạn chế uống nước đá trong 3 trường hợp này

1. Sau khi ăn no hoặc ăn lẩu: Nhiệt độ thức ăn để cơ thể hấp thụ nhanh nhất là có độ ấm vừa phải. Nước lạnh sẽ khiến quá trình bơm máu để thực hiện chức năng tiêu hóa của cơ thể bị giảm chậm, dẫn tới cảm giác đầy bụng, thậm chí là đau bụng. Nhất là sau khi ăn lẩu, mọi người lại sử dụng thêm đồ uống có đá lạnh thì hỗn hợp vừa nóng vừa lạnh này rất có hại cho dạ dày và đường ruột.

2. Ngay sau khi tập thể dục: Sau khi vận động và ra mồ hôi, các mạch máu cũng như lỗ chân lông trên cơ thể giãn rộng. Ở thời điểm này, mọi người không nên tiếp xúc với đồ lạnh như như uống nước đá hoặc vào phòng điều hòa lạnh, do nó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột ngay lập tức.

Chỉ dùng nước nguội hoặc nước ấm vừa đủ để bổ sung lượng nước đã mất sau khi tập thể dục. Cho đến khi nhịp tim, nhiệt độ, cơ thể được điều hòa trở lại, mọi người cũng chỉ nên uống nước mát để sảng khoái hơn (Ảnh: Internet)

3. Trong kỳ kinh nguyệt: Đây là thời điểm nhạy cảm với phụ nữ, kỵ những loại thực phẩm có tính hàn mà nước đá lạnh là một trong số đó. Nếu sử dụng trong những ngày “đèn đỏ”, chị em dễ bị tắc kinh, đau bụng kinh. Phụ nữ hay bị đau bụng kinh cũng nên hạn chế uống nước đá kể cả ngoài kỳ kinh.

Hãy hạn chế uống nước đá nếu không muốn sức khỏe mình bị đe dọa, vì uống nước đá thường xuyên sẽ gây bệnh cho bạn. Bên cạnh đó, đừng quên uống nước đúng giờ - đủ lượng nước (mỗi ngày cần nạp khoảng 2 - 2,5 lít nước) kể cả khi mọi người không thấy khát, và chỉ uống một lượng nước vừa phải, không uống quá nhiều nước cùng một lúc nhé.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin