Gan nhiễm mỡ là tình trạng gan tích tụ quá nhiều mỡ, gây ảnh hưởng đến chức năng gan và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan và ung thư gan. Căn bệnh này đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là ở những người có lối sống không lành mạnh.

• Đừng quên dưỡng gan sạch - khỏe với 5 loại thực phẩm sau đây
• Không được lơ là với 5 loại virus gây viêm gan cực kỳ đáng sợ sau đây
• WHO cảnh báo viêm gan B và C đang là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở các cặp vợ chồng
• Xơ gan có chữa được không? Đâu là nguyên nhân gây bệnh và cách phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này?
• Không rượu bia, thuốc lá, nữ giáo viên trẻ vẫn mắc ung thư gan: lý do là duy trì 2 thói quen này thường xuyên

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện, bổ sung các loại thức uống tốt cho gan cũng là một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng bệnh. Dưới đây là 5 thức uống tự nhiên mà người bị gan nhiễm mỡ không nên bỏ qua.

Gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan và ung thư gan.

• Nước chanh

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép nimbu hoặc nước chanh tươi là cách tốt nhất để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ. Chanh chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào gan và cải thiện sức khỏe gan. Bên cạnh đó, các đặc tính bảo vệ gan tự nhiên của chanh có tác động tích cực đến tình trạng gan nhiễm mỡ bằng cách làm giảm mức lipid.

• Trà nghệ

Nghệ rất giàu chất chống oxy hóa thiết yếu và có đặc tính chống viêm có thể giúp chữa bệnh gan nhiễm mỡ. Nó chứa curcumin có thể giúp giảm viêm gan và cải thiện chức năng gan. Hãy bắt đầu uống loại trà này khi bụng đói hàng ngày khi cố gắng giải quyết các vấn đề về gan nhiễm mỡ một cách tự nhiên.

• Giấm táo

Giấm táo không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn là một phương thuốc dân gian nổi tiếng cho nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ gan. Axit axetic trong giấm táo có thể làm giảm mỡ gan và cải thiện độ nhạy insulin, cả hai đều có ích cho bệnh gan nhiễm mỡ. Bạn có thể uống thức uống này mỗi sáng để thấy kết quả tốt nhất.

• Nước ép củ dền

Củ dền chứa nhiều chất chống oxy hóa và nitrat, có thể cải thiện chức năng gan và giảm căng thẳng oxy hóa. Bạn có thể thêm một ly nước ép củ cải đường vào chế độ ăn uống buổi sáng khi bụng đói để hỗ trợ sức khỏe gan. Thức uống này chứa nhiều betaine giúp giảm viêm nhiễm và stress oxy hóa trong gan, từ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ tích tụ. Betaine đồng thời giúp tăng cường sản xuất glutathione - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nitrat trong củ dền giúp cải thiện lưu thông máu đến gan, từ đó tăng cường khả năng lọc và thải độc của gan. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bị gan nhiễm mỡ nên kết hợp việc uống nước ép củ dền với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.

• Trà xanh

Uống trà xanh khi bụng đói có thể giúp giảm mỡ gan và viêm.

Ngoài tác dụng giảm cân, thức uống nổi tiếng thế giới này cũng được biết đến với những lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ sức khỏe gan. Uống trà xanh khi bụng đói có thể giúp giảm mỡ gan và viêm, cả hai yếu tố quan trọng gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương.

Bên cạnh những loại thức uống trên, chúng ta cũng có thể tăng hiệu quả kéo giảm tình trạng gan nhiễm mỡ bằng một số lưu ý sau:

• Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải có thể hỗ trợ giảm mỡ gan, ngay cả khi không giảm cân. Chế độ ăn này cũng giúp kiểm soát các tình trạng liên quan đến NAFLD như cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2.

Chế độ ăn kiêng này đặc trưng bởi nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và chất béo lành mạnh như trái cây và rau quả, các loại đậu, chất béo lành mạnh như các loại hạt, hạt giống, quả bơ, cá và thịt nạc, và ngũ cốc nguyên hạt.

• Uống cà phê

Các nghiên cứu cho thấy cà phê mang lại một số lợi ích bảo vệ gan. Đặc biệt, nó kích hoạt quá trình tiết enzyme gan chống viêm và việc tiêu thụ cà phê thường xuyên giúp giảm tổn thương gan ở những người mắc gan nhiễm mỡ. Uống hai đến ba tách cà phê đen không thêm đường là lựa chọn tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh gan.

• Luôn vận động

Gan nhiễm mỡ không do rượu có liên quan đến lối sống ít vận động. Ngoài ra, lối sống ít vận động được biết là góp phần gây ra các tình trạng bệnh lý khác liên quan đến gan nhiễm mỡ như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì. Do đó, điều quan trọng là phải luôn năng động và tham gia ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Để bắt đầu, hãy thử kết hợp các hoạt động thể chất vừa phải vào thói quen thường ngày của bạn như đi cầu thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào có thể, đi bộ đến cửa hàng bách hóa, chơi với con bạn,...

• Tránh đường bổ sung

Tiêu thụ quá nhiều đường trong chế độ ăn uống như fructose và sucrose có liên quan đến việc phát triển gan nhiễm mỡ. Lượng đường cao có thể góp phần tích tụ chất béo trong gan theo thời gian. Các thủ phạm chính bao gồm các loại bánh nướng như bánh ngọt, bánh quy, bánh ngọt, kẹo và đồ uống có ga.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin