Với hương vị thanh mát, ngọt nhẹ, nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng đúng, nước dừa có thể gây ra những tác hại không mong muốn.

• Cùi dừa giàu vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe
• Từ nha đam đến nước cốt dừa: Đây là 5 loại dầu dưỡng tự nhiên tốt nhất cho tóc khô
• Bí quyết làm KEM DỪA ngon như ngoài tiệm
• 9 tác dụng làm đẹp của dầu dừa khiến bạn muốn thử ngay lập tức
• Đừng lạm dụng nước đá để giải nhiệt trong thời tiết nóng bức, nếu không muốn bệnh tật quấn thân

Nước dừa là loại thức uống tự nhiên có sẵn bên trong quả dừa, được cho là có nguồn gốc từ các vùng nhiệt đới như Đông Nam Á, Ấn Độ và một số khu vực châu Mỹ Latinh.

Nước dừa giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như kali, magie, canxi, natri và phốt pho. Bên cạnh đó, nước dừa còn có hàm lượng đường và calo thấp, phù hợp cho những ai muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân.

Và cũng nhờ có hương vị ngọt nhẹ, thanh mát mà nước dừa luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè nóng bức (Ảnh: Internet)

Nước dừa rất được yêu thích trong dịp hè nhờ vào những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và công dụng giải khát. Trước tiên, nước dừa giúp bù nước hiệu quả, đặc biệt sau khi bạn hoạt động thể chất mạnh hoặc ở ngoài trời nắng nóng. Nhờ vào hàm lượng điện giải cao, nước dừa có thể giúp khôi phục cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tăng cường năng lượng.

Thêm vào đó, nước dừa còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như táo bón và khó tiêu. Các enzyme tự nhiên trong nước dừa giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.

Ngoài ra, nước dừa cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng kali cao, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chưa kể là nước dừa còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa nhờ vào các chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da.

Tuy nhiên, dù là vậy thì vẫn có một số quy tắc nhất định mà bạn cần nhớ khi uống món thức uống giải khát này. Vì nếu uống nước dừa mà không may mắc phải 5 sai lầm dưới đây, lợi ích của nước dừa có thể biến thành nguy hại cho sức khỏe:

1. Uống quá nhiều nước dừa trong một ngày

Mặc dù nước dừa tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng dư thừa kali, gây ra các vấn đề như nhịp tim không đều và suy thận. Để tránh tình trạng này, bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 ly nước dừa mỗi ngày.

2. Uống nước dừa khi cơ thể đang lạnh

Nước dừa có tính mát, vì vậy uống nước dừa khi cơ thể đang lạnh có thể làm cho bạn cảm thấy lạnh hơn, gây ra các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy.

Để tránh điều này, bạn chỉ nên uống nước dừa khi cơ thể đang ở trạng thái bình thường hoặc khi bạn cảm thấy nóng (Ảnh: Internet)

3. Uống nước dừa thay nước lọc

Nước dừa không thể thay thế hoàn toàn nước lọc trong chế độ ăn uống hàng ngày. Mặc dù nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng cũng có hàm lượng đường tự nhiên. Việc uống nước dừa thay cho nước lọc có thể dẫn đến tình trạng tăng cân hoặc ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Hãy sử dụng nước dừa như một loại đồ uống bổ sung chứ không phải là thay thế hoàn toàn nước lọc.

4. Uống nước dừa đóng hộp chứa chất bảo quản

Hiện nay, nhiều loại nước dừa đóng hộp trên thị trường chứa chất bảo quản và đường bổ sung. Những chất này có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước dừa và gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ thường xuyên. Hãy chọn nước dừa tươi hoặc các sản phẩm nước dừa không chứa chất bảo quản và đường bổ sung.

5. Uống nước dừa khi đang điều trị bệnh

Nước dừa có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc lợi tiểu và thuốc điều trị cao huyết áp. Nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nước dừa là một loại đồ uống tự nhiên tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, bạn cần phải uống nước dừa một cách hợp lý và tránh những sai lầm đã nêu trên. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước dừa tiêu thụ phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin