Chuyên trang cập nhập những thông tin mới nhất về sức khỏe

  • BKSK»
  • Tin nổi bật »
  • 4 bài tập tăng cường sức khỏe toàn diện dành cho chị em ngoài tuổi 40

4 bài tập tăng cường sức khỏe toàn diện dành cho chị em ngoài tuổi 40

9:22 AM | 14/08/2018

Theo Ken Fox - giáo sư tại Đại học Bristol cho biết, khi bước vào độ tuổi ngoài 40 thì khối cơ bắt đầu giảm và chất béo tích tụ. Điều này có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và một số dạng ung thư.

Để giảm thiểu những rủi ro đó và giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, phụ nữ nên tập thể dục, đặc biệt là lứa tuổi ngoài 40. Và dưới đây là những động tác các chị em có thể tham khảo:

Bài tập 1: Bài tập Burpees

Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh, sức bật, sức bền và có tác dụng đốt calo. Mỗi tuần bạn chỉ cần tập động tác này một đến hai lần là có một cơ thể dẻo dai rồi.

4 bai tap tang cuong suc khoe toan dien danh cho chi em ngoai tuoi 40
Bài tập 2: Plank

Thực hiện động tác này trong 90 giây và 3 lần một tuần sẽ giảm các chứng đau lưng, mỏi cổ hiệu quả.

4 bai tap tang cuong suc khoe toan dien danh cho chi em ngoai tuoi 40

Bài tập 3: Squat

Động tác này giúp cơ đùi, mông săn chắc. Nếu tập động tác này đúng cách sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn và cải thiện tính linh hoạt của bạn.

4 bai tap tang cuong suc khoe toan dien danh cho chi em ngoai tuoi 40
Bài tập 4: Gập người nâng tạ ngang

Đây là bài tập giúp ngăn ngừa thoái hóa cột sống và giảm đau vai gáy.

4 bai tap tang cuong suc khoe toan dien danh cho chi em ngoai tuoi 40

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

Đầu trang
công ty làm dịch vụ kế toán