Mùa thi sắp tới là khoảng thời gian đầy thử thách đối với các học sinh. Sự căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất học tập mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của các sĩ tử. Vì vậy, việc ưu tiên chăm sóc sức khỏe cho các em trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng.

• 10 mẹo để duy trì sự tập trung, tăng hiệu quả công việc, học tập
• Học theo các vận động viên Olympic để chăm sóc xương khớp
• 4 vấn đề sức khỏe tình dục mà nam giới cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa nam học ngay lập tức
• Học cách điều khiển tâm trí để luôn có thể trông trẻ hơn tuổi
• 10+ mẹo giúp dễ ngủ mà đến các nhà khoa học cũng phải đồng tình

Việc chăm sóc sức khỏe cho các sĩ tử trong mùa thi không chỉ giúp các em đạt kết quả tốt mà còn tránh được những hệ lụy lâu dài đối với sức khỏe. Thế nhưng, một số phụ huynh lại quá lo lắng và dễ dàng tin vào những lời khuyên thiếu khoa học trên mạng. Những thông tin không được kiểm chứng này có thể dẫn đến việc áp dụng các biện pháp không phù hợp, gây hại nhiều hơn lợi. Một trong số đó là lạm dụng các loại vitamin hoặc thực phẩm chức năng cho con.

Việc muốn bồi dưỡng sức khoẻ cho con nên cha mẹ bổ sung nhiều loại thuốc bổ, hoặc thực phẩm chức năng không hoàn toàn là sai, nhưng cũng không hẳn sẽ mang lại kết quả như mong đợi, thậm chí nếu lạm dụng còn có thể bị phản tác dụng, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ của con em. Có phụ huynh đã cho con sử dụng nhiều loại thuốc bổ nhưng vẫn chưa yên tâm nên vẫn muốn tham khảo kinh nghiệm mọi người xem con cần bổ sung thêm loại nào. Một số phụ huynh khác thì lại cố kiếm tìm các loại thuốc có thể giúp con thông minh “thần tốc” để làm tốt các bài thi.

Tuy nhiên, theo lời chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng học đường, chăm sóc sức khỏe não bộ được là một hành trình “dài hơi” mà chúng ta cần phải kết hợp rất nhiều yếu tố, chứ không hề có hiệu quả ở ngày một, ngày hai.

Sẽ không có một loại thuốc nào để ngay lập tức làm tăng trí thông minh của các sĩ tử mùa thi chỉ trong vài tuần sử dụng (Ảnh: Internet)

Do đó, các chuyên gia đã khuyên các phụ huynh không nên cố gắng mua nhiều loại thuốc bổ và lạm dụng thuốc cho con, đặc biệt là với những loại thuốc bổ không kê đơn. Điều này vừa khiến lãng phí tiền của, mà còn có thể gây nên những hậu quả, biến chứng nguy hiểm, nhiều trường hợp còn đe dọa trực tiếp tính mạng của người sử dụng. Cha mẹ có thể bổ sung vi chất cho sĩ tử mùa thi, tuy nhiên không thể tự ý mua trên mạng bởi mỗi người có một thể trạng khác nhau, hấp thu tiêu hóa khác nhau, có người thiếu chất này nhưng lại không thiếu chất kia.

Để con luôn khỏe mạnh và minh mẫn trong suốt mùa thi, các chuyên gia sức khỏe khuyên các phụ huynh nên chú ý 3 quy tắc sau đây:

1. Chú ý đến vấn đề dinh dưỡng

Để con có đủ dinh dưỡng và sức khỏe cho mùa thi, cha mẹ chú ý chế độ ăn đầy đủ và đa dạng các chất, tăng cường các thực phẩm tốt cho trí não.

Một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là: nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ...), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả...).

Đồng thời, sĩ tử nên duy trì thói quen ăn sáng để nạp năng lượng cho trí não sau một đêm ngủ dài và cho cả ngày học tập phía trước (Ảnh: Internet)

2. Nghỉ ngơi đủ

Hãy khuyến khích các con nên nghỉ ngơi thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh ngồi học quá lâu. Nên có những khoảng thư giãn nhỏ 5-10 phút giữa mỗi 30 - 60 phút ngồi học để đầu óc được thư giãn và tuần hoàn lưu thông, giúp học tập trung hơn, tránh để đầu óc quá căng thẳng.

Cha mẹ cũng nên vận động các con luyện tập thể chất thường xuyên, để tăng cường thêm sức khỏe, sức đề kháng để có thể hạn chế được các loại bệnh tật (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, hãy cố gắng duy trì giấc ngủ điều độ. Khi chúng ta thấy mệt và buồn ngủ, đấy là tín hiệu báo bộ não cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Các em nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, buổi tối nên học bài sớm và cố gắng ngủ trước lúc 23 giờ, sau đó sáng dậy sớm để học bài, sẽ tốt hơn là học quá khuya gây mệt mỏi cho cả ngày hôm sau và không tốt cho cơ thể về lâu dài. Các em cũng nên sắp xếp ngủ trưa từ 20 - 30 phút để có thể tỉnh táo trong buổi chiều.

3. Tạo môi trường học tập thoải mái

Một môi trường học tập yên tĩnh, thoải mái và không bị xao nhãng sẽ giúp các sĩ tử tập trung hơn trong việc ôn luyện. Phụ huynh nên tạo điều kiện cho con em mình có không gian học tập thoải mái, ánh sáng đầy đủ và không gian thoáng mát. Ngoài ra, sự động viên, khích lệ tinh thần từ cha mẹ cũng rất quan trọng. Hãy dành thời gian lắng nghe và chia sẻ cùng các em, giúp các em giải tỏa căng thẳng và áp lực.

Mùa thi là giai đoạn căng thẳng không chỉ đối với các sĩ tử mà còn đối với các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, với những quy tắc đơn giản nhưng hiệu quả, cha mẹ có thể giúp con em mình duy trì sức khỏe và tinh thần tốt để vượt qua kỳ thi một cách suôn sẻ. Chế độ ăn uống cân đối, giấc ngủ chất lượng và môi trường học tập thoải mái là những yếu tố then chốt để đảm bảo các em luôn trong trạng thái tốt nhất. Hãy cùng đồng hành và hỗ trợ các sĩ tử, giúp họ vượt qua mùa thi với sự tự tin và khỏe mạnh.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin