Nhiều người luôn nghĩ rằng thiền chỉ dành cho người trẻ hoặc những người chịu nhiều căng thẳng về mặt tinh thần , và dường như nó không liên quan gì đến cuộc sống của người già. Nhưng trên thực tế, thiền định có thể mang lại những cải thiện đáng kể cho sức khỏe của người cao tuổi.

• Thấy mình xuống sắc, nhanh già - hãy xem mình có đang ăn nhiều 7 loại thực phẩm này không?
• Ăn thường xuyên 5 loại hạt này, chẳng còn lo bị sa sút trí tuệ khi về già
• Nếu bị gout hay sỏi thận, nên nói không với 5 loại rau giàu purin này
• Loại quả tuy rẻ tiền, dễ mua nhưng lại cực kỳ giàu chất dinh dưỡng
• 11 mẹo cần làm để có đôi mắt khỏe mạnh khi về già

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền không chỉ có thể giải tỏa căng thẳng và thư giãn cho người cao tuổi mà còn cải thiện tình trạng thể chất của họ. Vậy, thiền có thể mang lại những cải thiện gì cho người cao tuổi? Lợi ích về mặt thể chất của việc thiền định lâu dài là gì?

Cải thiện huyết áp ở người cao tuổi

Thiền có thể làm giảm hiệu quả mức độ căng thẳng trong cơ thể, thư giãn hệ thần kinh và do đó điều chỉnh mức huyết áp.

Tăng huyết áp là một trong những bệnh mãn tính phổ biến ở người cao tuổi. Nhiều người bị huyết áp cao do căng thẳng kéo dài và thói quen sinh hoạt xấu, điều này chắc chắn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Nhiều người cao tuổi có thể chưa bao giờ thử thiền, nghĩ rằng đó là một sự lãng phí thời gian. Tuy nhiên, thiền có tác dụng rất tích cực trong việc cải thiện huyết áp.

Thiền có thể làm giảm hiệu quả mức độ căng thẳng trong cơ thể, thư giãn hệ thần kinh và do đó điều chỉnh mức huyết áp. Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng thiền có thể giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm tiết hormone căng thẳng.

Do đó, nếu người cao tuổi kiên trì thiền định, không chỉ có thể thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ mạnh mẽ cho sức khỏe tim mạch.

Giảm lo âu và trầm cảm

Do các chức năng cơ thể suy giảm dần, người cao tuổi thường cảm thấy cô đơn, lo lắng và chán nản , đặc biệt là những người có cuộc sống đơn điệu và thiếu giao lưu xã hội.

Những cảm xúc tiêu cực này thường ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của họ và khiến họ dễ mắc bệnh hơn. Thiền có thể giúp làm dịu những cảm xúc này và cải thiện sức khỏe tinh thần của người cao tuổi.

Thiền có thể giúp làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm vì nó sử dụng các kỹ thuật thiền và rèn luyện sự tập trung để giúp người lớn tuổi buông bỏ gánh nặng bên trong và kiểm soát sự lo lắng, bồn chồn quá mức.

Quan trọng hơn, thiền có thể tăng cường nhận thức về bản thân và khả năng phục hồi tâm lý, cho phép người lớn tuổi phản ứng bình tĩnh và lý trí hơn khi đối mặt với căng thẳng và khó khăn trong cuộc sống.

Cải thiện chức năng nhận thức của não

Khi già đi, người lớn tuổi thường gặp phải các vấn đề như mất trí nhớ và khó tập trung, có thể là do khả năng nhận thức suy giảm do thoái hóa não.

Tuy nhiên, thiền không chỉ giúp cơ thể và tâm trí thư giãn mà còn rèn luyện não bộ, giúp làm chậm quá trình lão hóa và duy trì chức năng nhận thức tốt hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể cải thiện các kết nối thần kinh của não, tăng cường sự tương tác giữa các tế bào thần kinh và khiến não nhạy bén hơn trong suy nghĩ, trí nhớ và khả năng tập trung. Đối với người cao tuổi, thiền lâu dài có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức ở một mức độ nhất định.

Tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch

Thiền có thể thúc đẩy chức năng của hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của người cao tuổi.

Khi về già, chức năng hệ miễn dịch của người cao tuổi sẽ dần suy giảm, khiến họ dễ mắc bệnh hơn và phục hồi chậm hơn. Thiền có thể tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả, giúp người cao tuổi chống lại sự xâm nhập của vi-rút và vi khuẩn bên ngoài tốt hơn.

Thiền có thể thúc đẩy chức năng của hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của người cao tuổi bằng cách điều hòa hệ thần kinh và giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể. Đặc biệt trong mùa cúm, thiền có thể giúp người lớn tuổi duy trì sự cân bằng cơ thể và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Hiệu quả của thiền định cũng liên quan chặt chẽ đến trạng thái tinh thần của một người. Khi thiền định, nếu người cao tuổi có thể duy trì thái độ thư giãn và vui vẻ, chấp nhận quá trình thiền định thay vì mong đợi kết quả ngay lập tức, họ thường có thể đạt được những cải thiện tốt hơn về thể chất và tinh thần.

Lợi ích của thiền đối với người cao tuổi không chỉ thể hiện ở việc giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng mà còn có thể cải thiện huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao chức năng nhận thức và làm chậm quá trình lão hóa.

Thông qua những cải thiện thiết thực này, sức khỏe tổng thể của người lớn tuổi có thể được cải thiện đáng kể. Vì vậy, người cao tuổi cũng có thể thử thiền định mỗi ngày. Dần dần, những thay đổi tích cực sẽ xuất hiện trong cơ thể và tâm trí của họ, và sức khỏe của họ sẽ dần cải thiện khi thiền định sâu hơn.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin