Dâu tây, nho, ổi... là những loại quả bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày ngay trong mùa đông này, bởi nó giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cực tốt.

• Căn bệnh hô hấp khiến 3 triệu người tử vong
• Món ăn từ trứng gà trị bệnh đường hô hấp
• Hạt tiêu chữa tắc nghẽn đường hô hấp cực hiệu quả
• Những sai lầm tai hại trong điều trị viêm họng khiến bệnh ngày càng nặng thêm
• Phát hiện và điều trị sớm bệnh GIÃN PHẾ QUẢN

Bảo vệ bản thân trước các loại bệnh và nhiễm trùng là điều cần thiết trong thời tiết se lạnh. Môi trường khô thoáng với độ ẩm thấp có thể mang lại thời gian nghỉ ngơi tuyệt vời sau những ngày nóng nực và oi bức, nhưng nó cũng khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng như cảm lạnh thông thường và ho. Sự xuất hiện của vi khuẩn và các gốc tự do trong không khí gây ra những vấn đề sức khỏe này.

Bạn có thể giảm thiểu rủi ro và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn để chống lại những căn bệnh này bằng cách sử dụng một số biện pháp tự nhiên. Ăn một số trái cây mùa đông giàu vitamin C có thể giúp tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh nhiểm trùng mà còn cải thiện các chức năng hô hấp, đặc biệt có lợi trong việc đối phó với những virut cúm thường phát triển mạnh vào mùa đông.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hiệp hội y học Hoàng gia Anh, thực phẩm chứa vitamin C sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm giàu vitamin C trong mùa đông bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện sức khỏe của lá phổi:

1. Quả ổi

Loại trái cây giòn này không chỉ ngon mà còn là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ, tất cả đều rất cần thiết để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường khả năng miễn dịch.

2. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Một ly nước cam tươi thơm ngon có thể giúp bạn trẻ lại trong vài phút.

Ngon và đầy dinh dưỡng, cam là một trong những loại trái cây cung cấp cho cơ thể một lượng khoáng chất và vitamin dồi dào, đặc biệt là một nguồn giàu vitamin C. Do đó, cam là loại trái cây mùa đông tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

3. Dâu tây

Được biết đến với vẻ ngoài màu đỏ, đầy đặn và kết cấu tinh tế, dâu tây là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Không có gì bí mật khi loại trái cây hình trái tim này không chỉ kích thích vị giác của bạn mà còn cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe.

Chúng có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, nhưng loại quả này lại không chứa cholesterol cũng như không có chất béo. Tất cả những điều này làm cho dâu tây trở thành một lựa chọn lý tưởng để thêm vào chế độ ăn uống mùa đông của bạn.

4. Nho

Được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây, nho là thành phần chính trong một số món ăn và trong rượu vang. Nó có nhiều loại cũng như màu sắc khác nhau, bao gồm xanh lá cây, đỏ, tím và đen.

Loại trái cây thơm ngon này rất giàu vitamin, chất béo, protein, vitamin K, kali, mangan và chất xơ. Nó sẽ cải thiện chức năng miễn dịch và giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

5. Quả kiwi

Kiwi là loại quả đặc biệt tốt cho thị lực của mắt và là vị thuốc cho sức khỏe tổng thể. Loại quả chua này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và vitamin giúp kích thích khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Theo một số nghiên cứu, Kiwi chứa khoảng 74 gram vitamin C, đó là lý do tại sao bạn phải biến nó thành một phần của chế độ ăn uống của mình ngay lập tức.

6. Quả lựu

Lựu có thể không phải là một loại trái cây dễ gọt vỏ và khá nhiều hạt nhưng đây là loại quả rất đáng giá.

Những hạt nhỏ màu đỏ thẫm của loại quả này là một kho báu chứa chất dinh dưỡng. Nó có chứa rất nhiều vitamin C, kali, folate và chất xơ, nhờ vậy lựu có thể giúp chống lại vi rút và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin