Hệ thống mạch máu đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển máu và dưỡng chất đến mọi tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức đầy đủ về tầm quan trọng của mạch máu và những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn khi chúng bị tổn thương.

• 6 loại thực phẩm có thể làm tăng lượng đường trong máu đột ngột, người tiểu đường cần cẩn trọng
• Lượng máu mất đi mỗi chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu là bình thường, khi nào đó là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm?
• 4 loại thực phẩm là trợ thủ đắc lực cho việc giảm mỡ máu
• Đâu là nơi dễ ẩn náu cục máu đông nhất trên cơ thể con người?
• Những triệu chứng sau vốn là dấu hiệu của ung thư máu, nhưng lại thường bị nhầm với cảm cúm

Theo y văn, mạch máu là các ống dẫn trong cơ thể, bao gồm động mạch, tĩnh mạch và mao mạch, chịu trách nhiệm vận chuyển máu từ tim đến các cơ quan và ngược lại. Máu chứa oxy và dưỡng chất cần thiết cho sự sống và hoạt động của mọi tế bào. Mạch máu còn tham gia vào việc loại bỏ các chất thải và khí CO2 ra khỏi cơ thể, đảm bảo rằng các tế bào luôn được cung cấp đầy đủ năng lượng và oxy để hoạt động.

Khi mạch máu bị tổn thương, dòng chảy của máu có thể bị cản trở hoặc ngừng lại hoàn toàn, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như làm tăng nguy cơ cao huyết áp, làm tăng áp lực lên thành mạch và gây ra các bệnh lý khác như suy thận, bệnh mắt do tiểu đường, và các vấn đề tuần hoàn ở chi dưới như bệnh lý động mạch ngoại biên.

Nguy hiểm hơn là khi mạch máu bị tổn thương có thể dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch, khi các mảng bám hình thành và làm hẹp lòng mạch. Điều này có thể gây ra bệnh tim mạch vành, đột quỵ, hoặc nhồi máu cơ tim, những tình trạng có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Tất cả những biến chứng trên đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe tổng thể và cả tính mạng của con người (Ảnh: Internet)

Ngoại trừ yếu tố không thể thay đổi được như di truyền hoặc bệnh tật khác gây ra, thì bệnh mạch máu còn có thể khởi phát do lối sống kém lành mạnh. Đặc biệt là với những ai đang có 5 thói quen xấu sau đây:

1. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những thói quen gây hại lớn nhất cho mạch máu. Các hóa chất trong thuốc lá, như nicotine và carbon monoxide, gây tổn thương trực tiếp đến thành mạch, làm chúng trở nên cứng và hẹp lại. Điều này dẫn đến xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Để thay đổi thói quen này, người hút thuốc cần nhận thức rõ về những nguy hại của thuốc lá và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và các chương trình cai thuốc lá chuyên nghiệp.

2. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và đường có thể gây ra tổn thương mạch máu. Những thực phẩm này làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL) trong máu, dẫn đến xơ vữa động mạch.

Để thay đổi thói quen này, cần xây dựng một chế độ ăn uống cân đối, giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt (Ảnh: Internet)

3. Lười vận động

Lười vận động làm giảm hiệu quả của hệ tuần hoàn và tăng nguy cơ béo phì, cao huyết áp, và bệnh tim mạch. Hoạt động thể chất đều đặn giúp duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh của mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.

Để thay đổi thói quen này, hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga, và dần dần tăng cường độ và thời gian tập luyện (Ảnh: Internet)

4. Tiêu thụ rượu bia quá mức

Uống rượu bia quá mức có thể gây hại cho mạch máu và tim mạch. Rượu làm tăng huyết áp và gây ra viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó gây tổn thương mạch máu.

Vì vậy, cần hạn chế lượng rượu bia tiêu thụ, tuân theo các hướng dẫn về lượng uống an toàn và thay thế rượu bia bằng các loại đồ uống không cồn hoặc ít cồn.

5. Căng thẳng và thiếu ngủ

Căng thẳng và thiếu ngủ kéo dài có thể gây hại cho mạch máu bằng cách làm tăng huyết áp và mức độ viêm nhiễm. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các chức năng tự phục hồi của mạch máu bị suy giảm, dẫn đến tổn thương mạch và nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn. Để tránh nguy cơ mắc bệnh, cần áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, và đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng.

Mạch máu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự sống của chúng ta. Vì thế, ngay từ bây giờ, hãy bỏ ngay 5 thói quen xấu kể trên để giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác - bằng cách bắt đầu một lối sống lành mạnh và khoa học hơn.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin