Chuyên trang cập nhập những thông tin mới nhất về sức khỏe

  • BKSK»
  • Sức khỏe A-Z »
  • Đã 40 tuổi nhưng vóc dáng thon gọn hơn cả gái 20, Song Hye Kyo tiết lộ 5 bí quyết giảm cân cho người lười

Đã 40 tuổi nhưng vóc dáng thon gọn hơn cả gái 20, Song Hye Kyo tiết lộ 5 bí quyết giảm cân cho người lười

12:00 AM | 13/02/2023

Song Hye Kyo, nữ diễn viên nổi tiếng Hàn Quốc góp mặt trong bộ phim Dark Glory và nhận được nhiều lời khen ngợi với vai diễn bị bắt nạt. Trong phim, cô bị bắt nạt bạo lực ở trường trung học và buộc phải thôi học, cô trốn ở ẩn hơn 10 năm, và sau đó quyết tâm trả thù một số bạn học bạo lực.

Trong một cảnh quay, Song Hye Kyo đã để lộ hình ảnh gầy gò của nữ chính. Song Hye Kyo đã chăm chỉ giảm cân trong hơn 2 tháng để đạt mục tiêu.

Để thay đổi bản thân, cô trở nên gầy hơn và gần gũi hơn với vai diễn, Song Hye Kyo đã thực hiện 5 bí quết giảm cân cho người lười để có vóc dáng như tuổi 20.

1. Phương pháp giảm cân bằng đậu phụ

Trước khi Song Hye Kyo ghi hình siêu phẩm "Full House", vóc dáng của cô luôn bị cho là béo và cách giảm cân độc đáo của cô là ăn nhiều đậu phụ. Song Hye Kyo ăn ba bữa đều đặn mỗi ngày, bữa sáng lúc 8h, bữa trưa lúc 12h, bữa tối lúc 6h và không ăn gì sau đó.

Da 40 tuoi nhung voc dang thon gon hon ca gai 20, Song Hye Kyo tiet lo 5 bi quyet giam can cho nguoi luoi
Song Hye Kyo ăn ba bữa đều đặn mỗi ngày, bữa sáng lúc 8h, bữa trưa lúc 12h, bữa tối lúc 6h và không ăn gì sau đó.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến câu "ăn sáng như hoàng đế; ăn trưa như thường dân; ăn tối như hành khất" phải không? Song Hye Kyo cũng áp dụng nguyên tắc này, không bao giờ bỏ ăn trong 2 bữa đầu mà chỉ ăn món nào no đến 80%, bữa tối cô chỉ ăn đậu phụ.

Đậu phụ rất giàu giá trị dinh dưỡng và có lượng calo thấp hơn so với thực phẩm ăn kiêng như khoai lang và ức gà. Hơn nữa, chất đạm còn tạo cảm giác no lâu, tránh ăn quá nhiều và giữ cho làn da luôn trắng sáng, mịn màng.

2. Thay thế đồ ăn vặt nhiều calo bằng thực phẩm giàu chất xơ

Bỏ ăn vặt là điều rất khổ sở đối với những cô nàng ham ăn, chúng ta có thể thử cách thay thế đồ ăn vặt nhiều calo bằng thực phẩm giàu chất xơ của Song Hye Kyo nhé!

Không cần chế độ ăn kiêng đặc biệt, nhưng hãy cố gắng ăn càng ít thực phẩm có hàm lượng calo cao càng tốt. Khi đói, bạn có thể thay thế các món ăn vặt nhiều calo đã qua chế biến bằng trái cây hoặc các món ăn vặt nhiều chất xơ ít calo, để không phải lo ăn nhiều sẽ mặc cảm và tăng cân.

3. Đi bộ

Đối với những cô gái không thích thể thao và hay đổ mồ hôi thì dường như không còn cách nào khác là phải ăn kiêng. Nhưng khi bước vào độ tuổi trung niên thì việc giảm cân chỉ bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống là gần như không thể.

Đừng nản lòng, chúng ta có thể biến bài tập thành đi dạo như Song Hye Kyo! Song Hye Kyo từng đóng phim ở nước ngoài và mỗi lần phải đi bộ rất nhiều, sau khi trở về Hàn Quốc, cô thấy mình sút cân nên hình thành thói quen đi bộ. Trước đó, cô đi bộ ít nhất 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 3 - 5 km và giữ nguyên trong hơn 30 phút.

4. 15 phút tập aerobic mỗi ngày

Đối với những người không chịu tập thể dục, bạn hãy thử chạy bộ và tập một vài bài aerobic, Song Hye Kyo từng nói dù bận công việc đến đâu cô cũng dành 15 phút để tập thể dục, nói chung yoga là chính. Còn chạy bộ giúp bạn ra nhiều mồ hôi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, da dẻ đẹp hơn bên cạnh việc giảm cân.

Da 40 tuoi nhung voc dang thon gon hon ca gai 20, Song Hye Kyo tiet lo 5 bi quyet giam can cho nguoi luoi
Song Hye Kyo từng nói dù bận công việc đến đâu cô cũng dành 15 phút để tập thể dục, nói chung yoga là chính.

5. Uống nước chanh mỗi ngày

Song Hye Kyo duy trì thói quen uống nước chanh không đường mỗi ngày trong nhiều năm để bổ sung lượng nước cần thiết hàng ngày. Chanh ít calo và giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa.

Axit xitric trong đó càng có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó có thể giảm mỡ bụng dần dần. Tuy nhiên, do tính axit của chanh rất cao nên uống khi đói sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, do đó không nên uống khi bụng đói.

Xem thêm: Thói quen để điện thoại gần người khi ngủ có thể tàn phá sức khoẻ chúng ta như thế nào?

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Đầu trang
chi phi thanh lap cong ty