Hãy kiểm tra xem bạn có nằm trong nhóm những người vẫn đang thực hiện 11 thói quen hằng ngày sai cách không nhé.

• Chỉ tốn 1 phút để thay đổi những thói quen này, sức khỏe bạn sẽ tốt lên trông thấy
• 10 thói quen rất tốt nên làm vào mỗi sáng
• Duy trì 7 thói quen sau để huyết áp luôn ổn định, không tăng đột ngột
• Những thói quen xấu khiến xương khớp bị tàn phá nhanh chóng mặt
• Những thói quen xấu khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

1. Rã đông thức ăn ở nhiệt độ phòng hoặc ngâm trong nước nóng

Để tiết kiệm thời gian, nhiều người có thói quen rã đông thực phẩm bằng cách ngâm vào nước nóng hoặc lấy thực phẩm ra khỏi tủ đông và để nó tự rã đông. Tuy nhiên, hai phương pháp này không hề an toàn. Bởi khi được đặt trong môi trường có nhiệt độ cao hơn 10 độ C, vi khuẩn trong thịt sẽ thuận lợi nhân lên đáng kể.

Cách rã đông đúng:

Sử dụng tủ lạnh: Việc chỉnh nhiệt độ tủ lạnh đến mức phù hợp để rã đông thực phẩm đòi hỏi rất nhiều thời gian (ví dụ, khoảng 500gr thịt bò xay hoặc ức gà không xương sẽ cần cả ngày để rã đông). Hãy lưu ý để lên kế hoạch cho việc nấu nướng.

Sử dụng nước lạnh: Đặt thức ăn vào túi chống thấm nước. Ngâm túi thức ăn trong nước lạnh, lưu ý thay nước sau mỗi 30 phút.

Sử dụng lò vi sóng: Bạn nên cẩn thận khi dùng cách này vì một số phần của miếng thịt có thể bị nấu chín ngay trong lò vi sóng. Hãy nhớ phải nấu thức ăn ngay sau khi rã đông.

2. Cúi xuống xem điện thoại hàng giờ

Bạn có biết, cách chúng ta cầm điện thoại cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. VIệc liên tục cúi đầu xuống để xem điện thoại sẽ khiến cổ bị mỏi, không được thoải mái, gây ra tình trạng cứng cổ, đau, yếu cơ và đau đầu.

Cách làm đúng:

Đặt thiết bị ngang tầm mắt. Hãy tạm tắt điện thoại sau khoảng thời gian dài sử dụng và làm vài động tác xoay cổ để tránh mỏi.

3. Không tắm lại bằng nước lạnh trước khi kết thúc quy trình tắm

Dù việc xối người lại bằng nước lạnh có thể khiến bạn thấy khó chịu nhưng nó thực sự mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tắm xen kẽ nước nóng và nước lạnh sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, lưu thông bạch huyết, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tình trạng da, giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.

Cách làm đúng:

Tắm bình thường bằng nước ấm. Đến khi chuẩn bị lau người thì hạ nhiệt độ vòi xuống và xối người bằng nước lạnh trong 10 giây nếu bạn mới bắt đầu thói quen này. Khi đã quen, bạn nên kéo dài quá trình này trong 30 giây.

4. Chỉ rửa mặt sau khi tập luyện mà không bỏ qua việc rửa mặt trước khi tập

Chúng ta thường chỉ rửa mặt sau khi tập gym mà bỏ qua việc phải rửa mặt ngay trước khi tập. Trong quá trình tập, lỗ chân lông của chúng ta sẽ giãn nở, việc không loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn trước khi tập luyện sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho chúng chui vào lỗ chân lông gây tắc nghẽn. Chưa kể việc đổ mồ hôi khi tập luyện sẽ càng khiến tình trạng da thêm tồi tệ.

Cách làm đúng:

Tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ trước khi tập luyện. Trong quá trình tập, không dùng tay lau mồ hôi quanh mặt bởi điều này sẽ đẩy các chất bẩn vào lỗ chân lông. Để đảm bảo, hãy sử dụng khăn bông để chậm mồ hôi. Nhẹ nhàng rửa mặt sau buổi tập.

5. Không rửa lại xà lách được đóng gói

Xà lách dù được đóng gói và có ghi trên nhãn là đã được rửa sạch cũng không có nghĩa là chúng sạch 100% các hóa chất, bụi bẩn... và sẵn sàng để bạn dùng ngay. Vì vậy, để an toàn, bạn nên dành thêm 2 phút để rửa lại.

6. Mang đồ điện tử lên giường

Việc tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình các đồ điện tử trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể bạn giảm sản xuất hormone melatonin, gây ra tình trạng mất ngủ. Thứ hai, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn.

Cách làm đúng:

Đặt các thiết bị ra xa giường của bạn. Hãy đọc một cuốn sách hoặc nghe một vài bản nhạc thư giãn. Nếu có việc cần nhìn vào màn hình thiết bị, hãy cài đặt chế độ ban đêm để giảm ánh sáng màu xanh.

7. Nhịn hắt hơi

Bịt mũi để kiềm chế cơn hắt hơi rất nguy hiểm. Điều này khiến luồng hơi bị mắc kẹt trong lồng ngực, có thể làm vỡ trống tai hoặc làm phình các mạch máu não. Hắt hơi vốn là cách tự nhiên để mũi “khởi động lại” và loại bỏ vi khuẩn, bụi. Tốt hơn hết là bạn không nên làm gián đoạn quá trình này.

Cách làm đúng:

Hãy để cơn hắt hơi diễn ra tự nhiên. Đề lịch sự, bạn chỉ cần dùng khăn che miệng. Lưu ý là không bóp mũi.

8. Cố không đánh rắm

Việc cố nhịn không đánh rắm sẽ làm luồng khí ấy kẹt lại và cơ thể sẽ cố gắng tìm cách tống luồng khí này ra, có thể là qua miệng. Cụ thể, luồng khí này khi được giữ lại trong người có thể khiến bụng của bạn bị phình to hơn và được hấp thụ bởi sự lưu thông, điều đó có nghĩa là một phần khí này có thể được thở ra qua miệng của bạn.

Cách làm đúng:

Khi cảm thấy rằng cần phải xả khí, hãy đến nơi ít ai qua lại để làm điều đó. Nếu bạn thường trong tình trạng xả nhiều khí, hãy cố gắng nhai chậm hơn khi ăn. Điều này sẽ giúp làm giảm không khí trong dạ dày. Ngoài ra, bạn nên tránh các thực phẩm có thể khiến bạn sản xuất khí như đậu. Nếu tình trạng xả khí quá mức vẫn diễn ra, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

9. Sử dụng tai nghe nghe nhạc lớn

Nghe liên tục những âm thanh có âm lượng cao có thể làm tổn thương thính giác và thậm chí gây mất thính lực.

Cách làm đúng:

Hãy đầu tư cặp tai nghe chất lượng tốt với khả năng cách ly tiếng ồn. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế bật to âm lượng tai nghe để chống lại tiếng ồn xung quanh. Bạn cũng nên nhớ giới hạn lại thời gian nghe nhạc nhé.

10. Uống cà phê ngay sau khi thức dậy

Một tách cà phê tươi vào buổi sớm chính là nguồn năng lượng giúp tỉnh táo của nhiều người. Thế nhưng, thói quen này hoàn toàn có thể gây ra tác hại cho bạn.

Buổi sáng là lúc cơ thể chúng ta sản xuất ra cortisol (hormone căng thẳng) nhiều nhất. Việc uống cà phê ngay khi thức dậy, tức là nạp một lượng caffeine vào cơ thể, sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình này. Dần dần, cơ thể tạo ra ít cortisol hơn và bắt đầu phụ thuộc vào caffeine nhiều hơn. Như vậy, năng lượng mà chúng ta có được đều đến từ cà phê thay vì từ chính cơ thể của chúng ta.

Cách làm đúng:

Hãy giảm lượng tiêu thụ cà phê mỗi ngày. Nếu vẫn muốn có một tách vào buổi sáng, hãy uống vào lúc sau khi thức dậy 3 tiếng.

11. Sử dụng sản phẩm kháng khuẩn

Một số người thường hay lo lắng về các vi khuẩn có hại xung quanh và liên tục sử dụng chất khử trùng tay để tiêu diệt chúng. Nếu bạn có thói quen này, hãy cẩn thận. Hầu hết các loại chất khử trùng đều chứa thành phần triclosan. Một số vi khuẩn khi tiếp xúc với chất này có thể bị đột biến và khiến chúng tăng cường khả năng miễn nhiễm với các chất diệt khuẩn, thậm chí kháng lại một số loại kháng sinh.

Cách làm đúng:

Không có gì giết chết vi khuẩn tốt hơn xà phòng. Hãy rửa tay bằng xà phòng thay vì sử dụng chất khử trùng.

11 thói quen hằng ngày này có quen thuộc với bạn? Bạn đã xuất sắc thực hiện đúng bao nhiêu thói quen? Hãy chia sẻ cho bạn bè nếu bạn thấy bài viết hữu ích nhé!

Như Hảo

Theo tạp chí Sống khỏe