Mỗi ngày hoạt động, làm việc vất vả khiến cơ thể bạn mệt nhoài và điều này ảnh hưởng đến cả phủ tạng. 6 bài tập đơn giản dưới đây giúp bảo vệ phủ tạng một cách hiệu quả nhất.

• Lợi, hại nội tạng động vật
• Ấn 5 đầu ngón tay tự kiểm tra sức khỏe các cơ quan nội tạng
• Giảm đau lưng, cột sống nhờ 7 bài tập này
• Bài tập cho tay khỏe
• Bài tập đơn giản cho người bị thoát vị đĩa đệm

Content

1. Lấy tay chườm mắt

Mắt là nơi tập trung tinh khí, xung quanh khu vực này có rất nhiều kinh mạch tạng phủ. Vì vậy nếu mắt mỏi, cơ thể cũng sẽ mệt mỏi theo.

Để chăm sóc vùng mắt, bạn nên dùng tay chườm lên mắt hằng ngày.

Cách thực hiện cũng hết sức đơn giản: Xoa đều và làm nóng hai tay, dùng lòng bàn tay ôm lấy mắt giống như dùng khăn ấm chườm lên mắt.

Hai mắt nhắm lại, mắt chuyền động theo chiều kim đồng hồ vài lần và ngược lại trong khoảng 5 phút.

Động tác này giúp vùng mắt có khí huyết sung mãn, cải thiện thị lực.

Tuy nhiên, cần chú ý rằng trước khi thực hiện động tác nên rửa sạch tay. Và động tác phải nhẹ nhàng, nếu ấn quá mạnh sẽ gây áp lực lên mắt, làm nhòe mắt.

Ảnh minh họa

2. Thường xuyên chải đầu

Việc chải đầu một cách thường xuyên không những giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu ở da đầu mà còn có nhiều công dụng như khơi thông kinh khí, dưỡng mạch máu, giảm mệt mỏi, cải thiện chức năng thần kinh, có lợi cho giấc ngủ…

Và hơn hết việc chải đầu thường xuyên giúp bạn có một mái tóc suôn mượt.

Công đoạn chải tóc nên được bắt đầu từ một bên thái dương rồi dần dần chải lên đỉnh đầu, sau đó tiếp tục chải bên còn lại. Trong đó, thái dương và đỉnh đầu là hai vị trí dễ có tóc trắng nhất nên bạn cần chải nhiều lần ở những khu vực này.

Việc chải đầu phải nhẹ nhàng, tránh giựt, bứt tóc nhất là khi tóc rối. Khi chải đầu không dùng lực quá mạnh, vì có thể kích thích làm sản sinh gàu.

Bạn cần chú ý, lược dùng chải đầu không được quá nhọn, tốt nhất nên chọn dùng lược gỗ.

Ảnh minh họa

3. Xoay khớp cổ tay

Thường xuyên dùng bàn phím, nhấn chuột, cầm vô lăng một thời gian dài đều không tốt cho tay, thậm chí có thể gây tê tay, sưng khớp cổ tay, đau tay…

Vì thế, khi cần dùng tay trong những thao tác lâu dài như trên, bạn nên thường xuyên xoay khớp cổ tay để bảo vệ cơ quan này.

Động tác xoay cổ tay không chỉ cường gân hoạt huyết mà còn bảo vệ sức khỏe của tim và phổi .

Tuy nhiên bạn cần tuyệt đối tránh các động tác sai như bấm ngón tay, bẻ cổ tay tạo ra tiếng.

Ảnh minh họa

4. Mở rộng ngực

Ngực là vị trí bảo vệ sức khỏe quan trọng trên cơ thể. Các chứng bệnh về khí như khí trệ, khí hư đều liên quan đến bộ phận này.

Để tăng cường sức khỏe cho những phủ tạng nằm tại lồng ngực, bạn nên rèn luyện động tác này mỗi ngày: Hai tay nắm lại, giơ ngang hai tay, đưa tay về trước ngực rồi mở sang hai bên hết cỡ.

Trong quá trình phải giữ thẳng tay, thực hiện động tác từ 20-30 lần, để cả lồng ngực đều mở ra khép vào.

Thường xuyên thực hiện động tác trên sẽ giúp gián tiếp điều tiết các âm kinh như tì kinh, kinh màng tim.

Ảnh minh họa

5. "Hạc tiên uống nước"

Cổ được xem như “con đường giao thông” quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên, có rất nhiều thói quen xấu hằng ngày như ngồi lâu không vận động, cúi đầu xem điện thoại, sử dụng máy tính trong thời gian dài,... đều gây hại cho xương cổ.

Biện pháp bảo vệ xương cổ đơn giản mà hữu hiệu chính là thương xuyên ngẩng đầu.

Động tác này còn được cổ nhân gọi là “hạc tiên uống nước” với tư thế cổ giương lên, ưỡn ngực ngẩng đầu, cằm hướng về trước sau đó thu lại và thực hiện nhiều lần.

Tư thế này giúp kéo dài các bộ phận xung quanh xương cổ, kích thích các hệ thống kinh lạc.

Khi thực hiện động tác trên, bạn nên làm càng chậm càng tốt, mỗi lần làm từ 8-10 lượt.

Với những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ càng cần thực hiện động tác nhẹ nhàng, không nên cố quá sức.

Ảnh minh họa

6. "Đầu rồng cánh phượng"

Vai là khu vực khớp xương có phạm vi hoạt động lớn nhất trong cơ thể người. Nếu không thường xuyên vận động, khớp vai sẽ cứng lại, dễ dẫn đến một số bệnh lý về xương khớp.

Có một động tác rất đơn giản để giảm đau lưng hiệu quả được gọi là “đầu rồng cánh phương”. “Đầu rồng” có nghĩa là ngẩng đầu, thẳng cổ. “Cánh phượng” tức là hai tay dang rộng sang hai bên giống cánh chim.

Lúc luyện tập, bạn chú ý gập hai tay lên vai, hai chân giữ nguyên, xoay người qua trái, rồi xoay tay phải, hai khuỷu tay để ngang người sau đó xoay người sang trái và làm tương tự.

Thường xuyên luyện tập động tác này sẽ giúp các cơn đau lưng thuyên giảm đáng kể.

Dung Nhi

Theo tạp chí Sống Khỏe