Bạn đừng nghĩ đi vệ sinh là chuyện nhỏ, và chẳng có gì phải bận tâm, nhưng sự thực nó quan trọng hơn bạn nghĩ. Bởi hệ tiêu hóa của chúng ta rất dễ có vấn đề, đặc biệt càng nhiều tuổi càng tệ, nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn.

• Điều gì xảy ra khi bạn nhịn đại tiện?
• Mách bạn cách vệ sinh đường ruột bằng gạo rang
• Viêm âm đạo không chỉ do... mất vệ sinh
• Những sai lầm khi vệ sinh răng miệng
• Mắc bệnh phụ khoa vì giấy vệ sinh

Vì vậy, bạn hãy tập cho mình một số thói quen vệ sinh sau để phòng tránh bệnh tật, đặc biệt các bệnh lây nhiễm, bệnh phụ khoa, nam khoa...

1. Không “nhịn” đi vệ sinh

Nhịn tiểu hoặc đại tiện sẽ khiến cơ thể tích trữ độc tố, sinh bệnh tật. Nhịn tiểu gây nhiễm khuẩn đường tiết niệu, nhất là bàng quang, thậm chí vỡ bàng quang. Nếu không được phát hiện và phẫu thuật kịp thời sẽ dẫn đến viêm phúc mạc, viêm tấy vùng tiểu khung, viêm xương chậu, xơ hóa khoang sau phúc mạc, thậm chí có thể gây tử vong.

Nhịn đại tiện dễ gây táo bón, một trong những nguyên nhân gây bệnh trĩ. Do đó, tuyệt đối không “nhịn” đi vệ sinh, uống nước đầy đủ để tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, khó chịu, giảm sức đề kháng.

Ảnh minh họa

2. Không đi tiểu ngay khi tỉnh dậy

Thói quen thức khuya và uống nhiều nước vào buổi tối có thể khiến bạn tiểu nhiều vào ban đêm hoặc sáng sớm. Nếu bạn vội vàng bật dậy đi tiểu ngay, bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt. Đó là do khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi.

Nếu lập tức bật dậy, rời khỏi giường để đi vệ sinh, bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn tới huyết áp giảm và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê. Ngoài ra, khi vào mùa đông, tình trạng này còn dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột tử.

Vì thế sau khi tỉnh dạy, bạn nên ngồi tại giường một lúc rồi mới đi vệ sinh.

3. Tập thói quen đại tiện vào sáng sớm

Có thể bạn không tin nhưng thói quen đi đại tiện hằng ngày vào buổi sáng sớm lại rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới.

Nếu bạn chưa có thói quen này hãy tập nó bằng cách ăn nhiều chất xơ vào buổi tối hôm trước với những loại thực phẩm như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau ngủ dậy dù có buồn hay không buồn đại tiện bạn cũng nên nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm.

4. Dùng nước rửa sau khi đi đại tiện

Dùng giấy vệ sinh là thói quen của hầu hết tất cả mọi người, nhưng thói quen này đã và đang gây ra ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn, và nó cũng là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ.

Sử dụng giấy vệ sinh khi đi đại tiện rất khó làm sạch hậu môn, không thể loại bỏ chất thải động loại trên các nếp gấp da trên đường hậu môn. Các chất bẩn trong phân bám vào hậu môn là nơi sinh sôi nảy nở của các vi khuẩn, gây ra ngứa ngáy hậu môn kéo theo sự hình thành của bệnh trĩ. Do đó, cách tốt nhất, sau khi đi vệ sinh nên dùng nước để rửa.

5. Không đi đại tiện quá lâu

Nhiều người có thói quen vừa đi đại tiện vừa đọc báo, dùng điện thoại, hút thuốc… Thói quen này dễ đẫn đến rối loạn tiêu hóa, làm gia tăng áp lực lên hậu môn, từ đó làm xuất hiện các búi trĩ - một trong những nguyên nhân gây bệnh trĩ.

Đồng thời, việc đi đại tiện quá lâu khiến thời gian hậu môn mở kéo dài thúc đẩy sự tích tụ chất thải, gây viêm nhiễm, ngứa ngáy. Vì vậy, hãy nhanh chóng ra khỏi nhà vệ sinh ngay khi bạn đã đại tiện xong và không làm việc khác đi đang đại tiện.

6. Dùng giấy vệ sinh đúng cách

Bệnh viêm phụ khoa ở nữ giới hiện nay có xu hướng tăng cao do thói quen dùng giấy vệ sinh không đúng cách khi đi đại tiện. Sử dụng không đúng cách, bạn có thể vô tình đưa vi khuẩn, chất cặn bẩn từ hậu môn lên âm hộ, âm đạo gây viêm nhiễm, ngứa ngáy.

Bên cạnh đó, hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giấy vệ sinh tái chế, trong đó có những sản phẩm chứa lượng lớn vi khuẩn, chúng sẽ dễ xâm nhập vào trong âm đạo gây viêm nhiễm nếu dùng thường xuyên.

Vì vậy, hãy luôn nhớ lau từ trước ra sau. Tốt nhất là sau khi lau bằng giấy thì rửa sạch lại bằng nước. Khi lựa chọn giấy vệ sinh nên chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng.

Bình Nguyên

Theo Tạp chí Sống khỏe