Theo y học cổ truyền Trung Quốc, vào ban đêm có 2 khung giờ rất tốt để chăm sóc sức khỏe. Do đó, mọi người nên tranh thủ vào 2 khung giờ này để làm 3 việc sau đây, giúp sức khỏe luôn được tăng cường.

• Thư giãn với kỹ thuật massage chân đơn giản
• 3 tác hại đến xương khớp từ tư thế ngồi vắt chéo chân
• Triệu chứng bàn chân lạnh có thực sự nguy hiểm?
• 5 thứ cứ đông đá sẽ khiến làn da trắng hồng tự nhiên, lỗ chân lông thu nhỏ
• Bạn có biết hội chứng 'bàn chân dẹt' có thể phá hủy đầu gối của bạn - Hãy thực hiện các bài tập này để hạn chế hậu quả

Nếu được hỏi thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, nhiều người sẽ cho rằng là "buổi sáng". Nhưng thực tế, vào buổi tối cũng có 2 giờ rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, đó là từ 21h - 23h. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, những người sống trăm tuổi thường có chung một điểm là đi ngủ vào khung giờ này. Nếu một người ngủ sâu trong giờ 21h-23h thì hàng trăm kinh mạch có thể nghỉ ngơi và tái sinh, điều này rất có lợi cho sức khỏe.

Thế nhưng, con người hiện đại lại sống với nhịp sống hối hả và có đời sống giải trí vô cùng phong phú. Trong khoảng thời gian từ 21h-23h, chưa nói đến việc chăm sóc sức khỏe, cuộc sống về đêm của họ có khi còn chưa bắt đầu. Như thế thật là lãng phí khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để chăm sóc cơ thể.

Không những thế, nhiều người còn làm những người không phù hợp trong khoảng thời gian này khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Điển hình nhất là những việc như sau:

1. Chơi điện thoại di động

Chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ dường như đã là một thói quen cố hữu đã khắc sâu vào tâm trí con người hiện đại. Hầu hết đàn ông, phụ nữ và trẻ em đều chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ.

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động sẽ làm giảm 22% melatonin, khiến con người không thể đi vào giấc ngủ sâu. Vì vậy, không nên chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ và nên để điện thoại di động xa giường sau 21h (Ảnh: Internet)

2. Ăn đêm

Ăn đồ ăn khuya trước khi đi ngủ sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dễ dẫn đến chứng khó tiêu, béo phì. Vì vậy, nếu bạn không thực sự đói trước khi đi ngủ thì nên tránh ăn từ sau 21h.

3. Vận động mạnh mẽ

Ngủ là thời gian để nghỉ ngơi, không nên vận động mạnh như chạy bộ, chơi bóng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu không, não sẽ luôn trong trạng thái phấn khích khiến cơ thể con người khó đi vào trạng thái ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Uống nhiều nước

Nhiều người được khuyên nên uống nước trước khi đi ngủ để giảm độ nhớt của mạch máu. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, bạn thường phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Điều này đương nhiên sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ còn dễ gây ra phù nề.

Trước khi đi ngủ, mọi người chỉ nên uống 1 cốc nước nhỏ hãy uống nước trong phạm vi 100ml, điều này sẽ tốt cho sức khỏe hơn (Ảnh: Internet)

Trong khung giờ 21h - 23h, nên làm 3 việc để giữ gìn sức khỏe

Đông y cho rằng giờ 21h -23h là khoảng thời gian tốt nhất để duy trì sức khỏe, được chia thành hai giai đoạn khác nhau.

Từ 21h - 22h, bạn có thể thực hiện các hoạt động yên tĩnh và nhẹ nhàng, chẳng hạn như tập yoga trước khi đi ngủ, để thư giãn cơ thể lẫn tâm trí cũng như chuẩn bị cho cơ thể đi vào giấc ngủ. Nên đi ngủ vào khoảng thời gian từ 22h - 23h để dễ buồn ngủ. Tốt nhất là bạn nên ngủ trước 11 giờ. Để có thể dễ ngủ và chăm sóc sức khỏe tốt nhất, bạn có thể làm 3 việc sau:

1. Ngâm chân: ngâm chân trước khi đi ngủ có tác dụng thư giãn toàn thân, làm ấm cơ thể, giúp dễ ngủ và giúp đại tiện vào ngày hôm sau. Bạn có thể dùng nước ấm để ngâm chân hoặc mua thêm sản phẩm ngâm chân để tăng cường tác dụng.

Ngâm chân vào buổi tối mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

2. Chải tóc bằng tay: trong massage y học cổ truyền Trung Quốc gọi việc chải tóc bằng tay là "ngũ kinh". Dùng ngón tay làm lược để xoa bóp da đầu hơn ba phút trước khi đi đi ngủ có thể cải thiện lưu thông máu trong đầu rất tốt, có lợi cho giấc ngủ của bạn.

3. Đập lưng: từ góc độ của y học cổ truyền Trung Quốc, đập lưng có thể khai thông một số huyệt, thông kinh lạc, kinh bàng quang, kinh ruột già và ruột non... Nhờ đó bảo vệ các cơ quan nội tạng. Hai tay chắp sau lưng, đánh nhẹ nhàng dọc theo lưng từ trên xuống dưới.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin