Nhiều người dù chăm sóc da đầy đủ các bước nhưng da vẫn lão hóa. Bởi vì, chính những thói quen sai khi ngủ cũng là nguyên nhân khiến làn da ngày càng "xuống cấp".

• 10 loại thực phẩm giàu collagen có thể làm chậm lão hóa da
• Chống lão hóa, làm trắng da với XOÀI
• 10 thực phẩm chị em muốn da đẹp nên ăn
• Những loại lá dùng để xông hơi, giúp da mặt trắng mịn hồng hào
• 5 loại thực phẩm “tự nhiên” đừng dại mà bôi lên da mặt

Giấc ngủ buổi tối đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người vì ngủ đủ giấc giúp bạn có được nhiều lợi ích sức khỏe. Và đặc biệt , đối với phụ nữ, giấc ngủ còn là một trong những yếu tố rất cần thiết vì nó quyết định đến vẻ đẹp và tuổi thọ của làn da. Tuy nhiên, nếu mắc phải một số thói quen xấu khi ngủ dưới đây sẽ khiến da bạn nhanh chóng lão hóa, thậm chí còn trở nên sạm màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Không làm sạch mặt trước khi đi ngủ

Cả ngày dài, dù không trang điểm thì da mặt bạn vẫn phải tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Các yếu tố này có thể bám vào làn da từ đó gây ra mụn trứng cá.

Ngoài ra, việc để da mặt bẩn khi đi ngủ còn gây nên tình trạng bít tắc lỗ chân lông, cản trở quá trình trao đổi chất và lưu thông máu. Từ đó dẫn đến tình trạng da bị viêm nhiễm và lão hóa sớm.

Ban đêm cũng là thời điểm làn da được tái tạo và phục hồi, chúng cần được làm sạch để "thở". Vì vậy, mọi chuyên gia da liễu đều khuyên ngay cả khi bạn không trang điểm cũng phải tẩy trang, làm sạch da kỹ càng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp làn da khỏe mạnh và căng mịn, giúp cho lỗ chân lông được thông thoáng và làn da luôn rạng rỡ, tươi trẻ hơn.

Rửa mặt quá kĩ

Làm sạch da trước khi đi ngủ là điều vô cùng quan trọng và cần thiết, tuy nhiên không phải ai cũng biết rửa mặt đúng cách. Rửa mặt quá kỹ cũng lại là "lợi bất cập hại". Bởi vì, da mặt vốn dĩ khá nhạy cảm và mỏng manh, nên bạn cần phải làm sạch chúng một cách nhẹ nhàng, từ tốn.

Nếu dùng sản phẩm làm sạch mạnh, kỳ cọ quá mạnh tay, tẩy tế bào chết quá nhiều, rửa mặt quá nhiều lần trong ngày chính sẽ dẫn đến kích ứng, tổn thương hàng rào độ ẩm tự nhiên của da. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến da bị mỏng đi, khô đỏ, dễ nhiễm trùng và nổi mụn.

Không uống đủ nước trong ngày

Nước là nguồn cung cấp độ ẩm không thể thiếu cho làn da nên nếu không uống đủ nước thì da của bạn sẽ trở nên khô và kém đàn hồi chỉ sau một đêm. Bên cạnh đó, đây cũng là nguyên nhân khiến da lão hóa sớm và dễ bị xỉn màu. Vì vậy, hãy cố gắng cung cấp đủ từ 2 - 2,5 lít nước hàng ngày để bảo vệ da của mình tốt nhất.

Ăn quá gần giờ ngủ

Hiện nay, nhiều người vì công việc quá bận rộn nên thường trở về nhà tắm rửa và ăn tối khá trễ, gần sát với giờ ngủ.

Chúng ta luôn biết việc ăn khuya chỉ ảnh hưởng nhiều đến cân nặng và vóc dáng của mình, chứ không nghĩ điều này gây hại đến làn da. Ăn quá khuya sẽ khiến dạ dày không đủ thời gian tiêu hóa nên phải hoạt động trong thời gian ngủ.

Đây chính là lý do khiến giấc ngủ chập chờn khó ngon giấc, ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phục hồi và tái tạo da vào ban đêm. Khi không được phục hồi thì làn da sẽ nhanh chóng bị xỉn màu và lão hóa.

Để có một làn da khỏe mạnh thì bạn không nên ăn quá gần giờ ngủ, hãy chú ý ăn tối trước 7 giờ. Nếu đói, hãy ăn trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng để thức ăn có thời gian tiêu hóa hết.

Ăn đồ nhiều muối trước khi đi ngủ

Những món ăn vặt khoái khẩu của nhiều như: bánh quy, khoai tây chiên hoặc phô mai... này có thể khiến bạn thêm chút "chắc bụng", dễ ngủ, nhưng nếu thực sự quan tâm đến nhan sắc của mình thì bạn nên tránh xa chúng. Những thực phẩm ấy chứa nhiều muối, có thể dẫn đến tình trạng dư thừa chất lỏng trong cơ thể, và hậu quả là sáng ra bạn sẽ thức dậy với gương mặt phù cùng bọng mắt to rõ. Trái cây và rau củ sẽ là lựa chọn ăn nhẹ lý tưởng trước khi đi ngủ bởi chúng không gây tích nước, đồng thời còn có tác dụng thanh lọc cơ thể.

Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Đây là một trong những thói quen không tốt nhưng hầu như bạn trẻ nào cũng mắc phải hàng ngày. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, ti vi, laptop, ipad... chính là nơi ẩn chứa của rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh. Do vậy, nếu thường xuyên dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ thì làn da của chị em phụ nữ sẽ bị viêm nhiễm, nổi mụn và lão hóa nhanh chóng.

Ngoài ra, điện thoại chính là nơi sản sinh ra nhiều tia tử ngoại khiến da bạn ngày càng đi đen sạm, hình thành những hắc tố gây nám khiến bạn già nua xấu xí.

Vì vậy, không muốn làm da trở nên xấu xí, già nua tốt nhất bạn nên hạn chế dử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc một quyển sách nhẹ nhàng giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ

Nhiều người thường cảm thấy thoải mái hơn với tư thế nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ. Tuy nhiên, thói quen này không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da của bạn.

Khi nằm sấp hay nằm nghiêng tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ kém đi, lượng oxy đưa đến các tế bào da không đủ khiến làn da không được phục hồi và tái tạo hoàn hảo. Bên cạnh đó, thói quen này còn khiên da mặt bị ma sát và ép chặt lên gối nên dễ bị chảy xệ và tạo ra nhiều nếp nhăn.

Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe