Bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm làm trắng da, giảm mụn... thì các chị em nên chú trọng đến dinh dưỡng. Trong đó, các món ăn như canh củ cải, Cháo gan lợn đậu xanh, cháo sữa lúa mạch sẽ giúp làn da bạn trắng sáng, khỏe mạnh từ bên trong.

• Chống lão hóa, làm trắng da với XOÀI
• Quy trình tuần 3 lần xông hơi sả, chanh, gừng trị mụn, trắng da
• 4 mẹo tự chế kem trộn trắng da siêu nhanh tại nhà
• Tôi đã làm trắng da toàn thân nhờ cám gạo và sữa tươi
• Uống nước mát gan không những giải độc cơ thể mà còn giúp đẹp da, thon dáng

Canh củ cải

Củ cải là một loại có chứa rất nhiều vitamin C vì thế nó là một loại thực phẩm rất tốt để dưỡng trắng da một cách an toàn và hiệu quả. Canh củ cải ngoài việc giúp làm trắng da còn có tác dụng làm mát rất tốt trong mùa hè này.

Không những vậy trong nước ép củ cải có chất làm kìm hãm sự phát triển của chất melamin, chống oxy hóa giúp cho bạn có một làn da hồng hào và trắng trẻo hơn.

Canh đậu phụ giá đỗ

Đây là món ăn không chỉ giúp cơ thể bạn thanh mát mà còn giúp làm trắng da từ bên trong hiệu quả. Trong đậu phụ có chứa hợp chất genistein giúp sản xuất collagen chống lại quá trình lão hóa da từ đó giúp da săn chắc và đẹp hơn.

Giá đỗ có chứa rất nhiều vitamin E, C và chất chống oxi hóa, những chất này có tác dụng làm cho làn da trắng mịn màng, hạn chế vết nhăn và thâm, tái tạo làn da và giúp cho da mặt bớt khô.

Cháo gan lợn đậu xanh

Đậu xanh là thực phẩm giải độc giải nhiệt rất tốt, trong đậu xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin E, B1, B2, B3, B6, C, tiền vitamin A, vitamin K… đều rất tốt cho cơ thể. Vitamin E trong đậu xanh giúp làm sáng da đồng thời tính mát của đậu xanh còn giúp làm mát cơ thể từ bên trong.

Món cháo gan lợn đậu xanh sẽ giúp cho chị em phụ nữ luôn có một làn da hồng hào và khỏe mạnh hơn.

Cháo sữa lúa mạch

Tác dụng làm trắng da từ bên trong của lúa mạch từ lâu đã được nhiều chuyên gia thừa nhận. Các thành phần chính của lúa mạch là protein, vitamin B1, B2, giúp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn và các sắc tố đen. Ngoài ra, món cháo lúa mạch sữa ngăn hấp thụ tia cực tím, loại trừ mụn.

Cách làm: chỉ cần pha sữa với vài thìa lúa mạch ăn liền và trộn đều là đã có món cháo sữa lúa mạch vừa ngon, vừa bổ lại giúp da trắng hồng.

Cháo dưa chuột

Chuẩn bị: 100g dưa chuột, 10g gừng, 100g gạo, muối vừa đủ. Bạn rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng. Gừng sống rửa sạch, đập nát. Bạn nấu cháo với gừng thật nhừ, sau đó cho dưa chuột và nêm muối cho vừa, đun sôi lại rồi múc ra ăn nóng.

Đây là món ăn có công dụng kiện tỳ, dưỡng nhan, thanh nhiệt lợi thấp, giúp da mịn đẹp, trị nám da cực tốt. Dùng thường xuyên, bạn sẽ không phải lo lắng tình trạng mụn phát triển khắp mặt, đồng thời tình trạng nám, sạm cũng sẽ giảm đi đáng kể.

Dưa chuột có thành phần chính là nước, có vị thanh và mát, vừa có công dụng giải khát đồng thời thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, từ đó có tác dụng làm đẹp da cực hiệu quả. Gừng có chất men zingibain có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn cực tốt nên cũng rất tốt với làn da đang có mụn, da yếu gặp các vấn đề nám, sạm.

Canh đỗ đen

Đậu đen giàu vitamin, đặc biệt là gốc vitamin E – một trong những chất giúp kéo dài tuổi thanh xuân và vitamin B. Hàm lượng vitamin E trong đậu đen nhiều gấp 6 – 7 lần trong các loại thịt. Thường xuyên ăn đậu đen có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, da ngày càng trắng mịn.

Cách làm: chọn những hạt đậu mẩy, không nấm mốc, rửa sạch cho vào ninh nhừ cùng canh thịt gà hoặc thịt lợn.

Canh tim lợn, táo tàu

Chuẩn bị: 1 quả tim lợn, 25g táo tàu. Tim lợn đem rửa sạch, thái nhỏ, cho vào hầm cùng táo tàu thật nhừ với lửa nhỏ. Sau đó múc ăn khi còn nóng.

Món ăn có công dụng bổ khí huyết, dưỡng tim, chữa sắc mặt không tươi, người bị suy nhược, mất sức. Dùng làm điểm tâm thường xuyên bạn sẽ sớm sở hữu nước da hồng hào, căng mọng, đầy sức sống.

Táo tàu chứa nhiều protein, các loại axit amin, carotene, vitamin, canxi… không những thúc đẩy quá trình phân tiết hormone nữ giúp đẹp da, dài tóc mà nó còn làm tăng cường tuổi xuân cho ngực phụ nữ. Do đó, món ăn dưỡng da đẹp không thể thiếu táo tàu.

Canh mộc nhĩ nấu với táo tàu

Chuẩn bị: 30g mộc nhĩ, 20g táo tàu. Rửa sạch mộc nhĩ, táo tàu đem bỏ hạt. Đổ nước vừa đủ, sau đó đem hầm nhừ trong khoảng nửa tiếng rồi ăn khi vẫn còn nóng.

Bên cạnh táo tàu giúp làm đẹp da, mộc nhĩ cũng là một siêu thực phẩm cực tốt với làn da. Mộc nhĩ rất giàu các nguyên tố vi lượng như magiê, kali, natri, đặc biệt chứa nhiều vitamin nhóm B, nhất là vitamin B2. Điều bất ngờ là tỷ lệ sắt và canxi trong mộc nhĩ cao gấp 30 – 70 lần trong thịt.

Với thành phần trên, mộc nhĩ cực kỳ có lợi cho sức khỏe và nhan sắc phụ nữ nhờ làm tăng khả năng miễn dịch. Hàm lượng chất sắt cao không chỉ giúp chị em khỏe mạnh mà còn có được nước da hồng hào, tươi tắn. Các chất chống oxy hóa trong mộc nhĩ giúp trì hoãn quá trình lão hóa da, còn các chất giải độc giúp da không bị mụn nhọt, duy trì lâu dài sự trẻ trung, mịn màng.

Cần kết hợp cùng nhiều yếu tố khác:

Bổ sung vitamin trong chế độ ăn hằng ngày:

Chế độ ăn uống chống oxy hóalà cách dưỡng da trắng hồng khỏe mạnh. Bổ sung chế độ ăn hằng ngày với nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn bổ sung một lượng vitamin, chất xơ và những dưỡng chất tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da đẹp. Đó là những dưỡng chất giúp cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa lão hóa, phục hồi tổn thương, nuôi dưỡng da trắng mịn, hồng hào.

Uống thật nhiều nước:

Nước rất quan trọng với sức khỏe của con người. Nó giúp cơ thể cũng như da của chúng ta loại bỏ được những chất thải cũng như chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nước vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa vừa hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể, dưỡng ẩm da, giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống. Uống đủ nước mỗi ngày từ 6-8 cốc nước là cách cách dưỡng da trắng một cách cần thiết và khoa học.

Nước ép trái cây:

Nước ép trái cây là một thức uống cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe và sắc đẹp. Đây có thể coi là một thức uống thần kỳ trong những cách dưỡng da trắng hồng từ sâu bên trong. Vitamin và khoáng chất trong các loại nước trái cây có tác dụng tuyệt vời chống oxi hóa cho da, nuôi dưỡng da mịn màng, bảo vệ da trước tác động có hại từ môi trường ngoài. Danh sách những loại trái cây đứng đầu có công dụng dưỡng da trắng hồng là: Cà chua. cà rốt, dâu tây, dưa hấu, lựu cam, quýt..Ngoài ra bạn còn có thể kết hợp nhiều loại nước ép trái cây với nhau để tạo ra những thức uống bổ dưỡng và hiệu quả để làm đẹp da

Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống khỏe