Tắm nước lạnh buổi sáng có thể tăng cường lực miễn dịch, phòng ngừa tăng huyết áp và bệnh tim mạch, giúp giảm bớt lo âu, đề cao khả năng sinh sản, thậm chí còn có tác dụng làm đẹp.

• Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến
• TẮM CÁT giúp bạn khỏe và đẹp
• Tắm nước nóng và xông hơi rất có lợi cho sức khỏe tim mạch
• Tắm nước nóng và xông hơi rất có lợi cho sức khỏe tim mạch
• Tắm hơi kiểu Nga, ăn sáng như người Thụy Sĩ để khỏe đẹp

Theo các nghiên cứu, tắm vào buổi sáng là một cách tốt để bạn trở nên tỉnh táo hơn, giúp da được mát xa và kích thích, đồng thời còn là sự rèn luyện cho huyết quản vùng bên trong da. Đặc biệt, việc tắm lạnh sáng sớm sẽ làm tăng khả năng thích ứng với sự thay đổi của thời tiết và các nhân tố bên ngoài của vùng da và huyết quản, từ đó tăng sức đề kháng của cơ thể.

Bên cạnh đó, thói quen tắm nước lạnh vào sáng sớm có thể giúp tinh thần phấn chấn, không chỉ bạn thoát khỏi tình trạng ưu phiền, mệt mỏi mà còn tạo ra sức sống cho một ngày mới làm việc và học tập.

Nghiên cứu của các giáo sư của trường Đại học Harvard cho thấy, việc tắm vào buổi sáng bằng nước lạnh sẽ hỗ trợ công năng của hệ thần kinh trung ương, kích thích tiết adrenalin, giúp cho đầu óc luôn minh mẫn, nhanh nhạy và ít bị phân tán tư tưởng trong suốt một ngày làm việc. Từ đó bắt đầu ngày mới tràn đầy sức sống và mang lại nhiều ý tưởng sáng tạo cho bạn. Các nhà khoa học cũng đưa ra lời khuyên, chỉ nên tắm bằng nước lạnh vào buổi sáng để bộ não được kích thích, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và tránh tình trạng da bị thô ráp. Các chuyên gia còn bật mí rằng, nếu thường xuyên tắm bằng nước lạnh, bạn có thể giảm được 4kg/năm mà không cần chế độ ăn kiêng hay luyện tập.

Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng, tắm nước lạnh buổi sáng sớm làm tăng cường tuần hoàn mạch máu và mạch bạch huyết, giúp rửa sạch độc tố và chất thải của cơ thể sản sinh ra khi đi ngủ vào ban đêm, giảm thiểu khả năng tích lũy độc tố… Đồng thời, hỗ trợ thân thể sản sinh thêm nhiều bạch cầu, giúp tăng cường lực miễn dịch.

Ngoài ra, tắm buổi sáng có thể kích thích tế bào da, đặc biệt sau khi chúng được thư giãn suốt giấc ngủ đêm qua. Với những người có làn da dầu, dầu trên da tăng lên vào ban đêm, thì việc bạn tắm vào buổi sáng sẽ giúp da bạn sạch sẽ hơn. Tắm buổi sáng cũng giúp ích rất nhiều cho các bạn muốn làm đẹp cho tóc, như là bôi dầu dừa lên tóc trước khi đi ngủ để sáng hôm sau gội sạch, gội đầu buổi sáng sau đó đội mũ bảo hiểm đi làm/đi học cũng giống như hấp lạnh cho tóc.

Đặc biệt, nếu bạn là nam và đang đau khổ vì không thể có con, thì hãy thử tắm nước lạnh buổi sáng sớm. Nghiên cứu phát hiện sáng sớm tắm nước lạnh không những làm gia tăng bài tiết testosterone mà cũng tăng sản sinh tinh trùng, nên làm tăng khả năng thụ thai.

Không chỉ vậy, một nghiên cứu năm 2008 cũng chỉ ra rằng, việc tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm và làm tăng nồng độ hooc-môn giảm đau trong máu. Chúng gửi một xung điện từ dây thần kinh ngoại biên đến não bộ và có tác dụng chống trầm cảm.

Theo Tiến sĩ Tania Elliott, bác sĩ y học nội khoa và chuyên gia về dị ứng ở Mỹ, tắm vào buổi sáng cũng là một khoảng thời gian tuyệt vời để thư giãn đầu óc, kiểm tra thân thể và lên kế hoạch cho một ngày mới mà không sợ bị gián đoạn, phân tán tư tưởng. Nếu lịch trình trong một ngày quá bận rộn, bạn có thể chỉ cần tắm vào buổi sáng mà thôi.

Còn Tiến sĩ Joel Schlessinger, bác sĩ da liễu kiêm cố vấn y khoa tại trung tâm RealSelf (Mỹ) cho biết: "Nhu cầu tắm buổi sáng phụ thuộc vào phong cách sống của mỗi người. Ví dụ, nếu thích tập thể dục vào buổi sáng, bạn chắc chắn sẽ phải tắm sau khi tập luyện ở phòng gym để làm sạch mồ hôi trên cơ thể".

Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyên mọi người nên rửa sạch mặt trước khi bắt đầu một ngày mới và tắm sáng là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì. Trước khi tắm sáng, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu,…) cho tỉnh ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo, làm quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn. Sau khi tắm lạnh xong cần phải dùng khăn bông tắm lau đi lau lại người nhiều lần, để cơ thể nóng dần lên. Tuy nhiên, lưu ý vào mùa đông khi nhiệt độ xuống thấp, làn da dễ bị khô ráp thì nên hạn chế tắm vào buổi sáng để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước.

Hà Thanh

Theo Tạp chí sống khỏe