Để có hạnh phúc, bạn không nhất thiết phải tốn tiền, không mất nhiều công sức, không mất nhiều thời gian nên bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng.

• Nấu ăn có thể giúp bạn hạnh phúc hơn?
• Giúp bạn trường thọ và hạnh phúc với 20 điều đơn giản này
• “5 không trách, 7 không mắng” – Hai bí quyết giữ cho gia đình hạnh phúc
• Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần bụng và giảm mỡ bụng
• 5 phút thư giãn phòng thoái hóa đốt sống cổ

Ảnh minh họa

15 cách đơn giản sau sẽ giúp bạn luôn hạnh phúc:

1. Cười

Ngay cả khi bạn đang trải qua giai đoạn sóng gió nhất, bạn hãy mỉm cười. Một nụ cười gượng, cười trong sự cố gắng cũng gia tăng cảm giác bên trong chúng ta và tác động tới người khác. Nó cũng giúp bạn trở nên gần gũi với người xung quanh hơn, từ đó thay đổi sự tác động tới bạn. Nào, dù tâm trạng đang rối bời, đang buồn, hãy mỉm cười!

2. Thiền

Thiền tạo ra trạng thái tinh thần tích cực. Chỉ cần 5 phút thiền, bạn có thể cải thiện cảm xúc và thể chất. Thiền giúp bạn cảm thấy hạnh phúc vì tạo ra một sự kết nối với chính bạn. Thiền giúp bạn lấy lại thăng bằng, bình tĩnh, gạt bỏ những ý nghĩ phức tạp rối rắm trong đầu.

3. Chơi với thú cưng

Một chú cún con hay một con mèo, con chim có thể giúp bạn thấy cuộc sống nhẹ nhàng thư thái hơn. Thú cưng luôn đáng yêu nên gần gũi chúng, bạn sẽ không thấy bức xúc và bạn sẽ nảy sinh cảm giác yêu thương. Hãy ôm ấp hoặc đùa vui với chúng, bạn sẽ thấy bình tĩnh, bớt cô đơn.

4. Nghe nhạc

Khi bạn cảm thấy tụt dốc hãy nghe những bản nhạc yêu thích vì chúng giúp nâng tâm trạng ngay lập tức. Hiệu quả sẽ càng tăng lên khi bạn cố gắng hát theo ca khúc này. Khi bạn hát theo ca khúc là khi bạn không còn những ý nghĩ khác nữa, toàn bộ tâm hồn bạn có thể đã dồn vào âm nhạc.

5. Thay đổi trang phục

Nếu đang buồn chán, hãy đứng trước tủ quần áo, chọn bộ quần áo nào đẹp nhất, phù hợp nhất với mình. Chọn được quần áo đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, tăng hưng phấn và hài lòng với bản thân hơn. Nếu tâm trạng đã chán nản, mà bạn lại để mình mặc bộ quần áo cũ rich, nhàu nát thì đúng là tạo sự cộng hưởng nhấn chìm bạn vào vực sâu.

6. Xem video vui

Xem video cười khiến bạn bật cười nên tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Sự hài hước trong video cũng giúp bạn tăng cường mức độ tự tin và cải thiện tâm trạng.

7. Ăn vài lát sôcôla

Sôcôla chứa theobromine - có thể chống trầm cảm và làm tăng truptophan trong não khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

8. Tới gần thiên nhiên

Muốn thoát khỏi tình trạng buồn chán, bạn có thể dạo bộ trong công viên, lang thang trên cánh đồng, ngửi hoa, ngắm phong cảnh. Hoa lá tự nhiên có thể tác động vào cảm xúc, ảnh hưởng đến hành vi của một người theo hướng tích cực. Sự bình yên, vẻ đẹp của thiên nhiên cũng giúp tâm hồn bạn thấy được thảnh thơi, vui vẻ.

9. Nhai kẹo cao su

Hành động nhai kẹo cao su giúp não bộ của bạn trở nên thoải mái hơn là vì được cung cấp nhiều ôxy và glucose hơn. Hành động nhai đi nhai lại, nhai liên tục cũng giúp bạn giảm cơn stress và lo âu.

10. Đi bộ

Đi bộ trên những con đường yên tĩnh giúp bạn lọc được những suy nghĩ tiêu cực và dễ dàng tìm ra giải pháp hơn. Đi bộ cũng tác động đến nơ ron thần kinh nên giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Đi bộ cũng giúp thư giãn cơ thể nên bạn có thêm sức mạnh đối diện với nỗi buồn.

11. Chia sẻ với một người thân

Luôn cố gắng chia sẻ, thảo luận về những cảm xúc và suy nghĩ của bạn với một người thân sẽ giúp bạn thấy lòng thư thái. Khi nói ra, bạn thấy như trút được gánh nặng, như có người cùng gánh đỡ. Khi nói được vấn đề bằng lời, bạn thấy chúng dễ được giải quyết hơn. Khi chia sẻ với người thân, bạn cũng dễ dàng tìm ra được đường hướng cho vấn đề này.

12. Khiêu vũ

Khi khiêu vũ, bạn tập trung vào đôi chân và sự di chuyển của cơ thể. Lúc đó bạn sẽ tự tin hơn và giảm mức độ căng thẳng. Toàn thân bạn như được hòa với nhạc làm bạn quên đi những bất hạnh.

13. Dọn tủ quần áo

Khi dọn tủ quần áo, bạn thấy như mình đang làm mới cuộc sống. Dọn dẹp giúp bạn thoát khỏi những bộ quần áo cũ kỹ nhàu nát. Hành động này cũng như đang dọn dẹp tâm trí của bạn.

14. Chơi một nhạc cụ

Hãy chơi một bản violin, thổi một ống sáo, lướt tay trên phím dương cầm. Nếu là người biết sử dụng nhạc cụ, bạn hãy chơi và sáng tác một giai điệu mới. Nếu là người không biết chơi nhạc cụ, hãy cứ tự tin động tay vào. Điều đó sẽ giúp bạn khám phá ra sự mới mẻ, hướng suy nghĩ của bạn vào những nhạc cụ, thay vì chăm chăm vào mối muộn phiền. Ngay sau đó, bạn sẽ thấy thú vị và vui vẻ.

15. Đọc truyện tranh

Đừng đọc những cuốn sách phức tạp, khó hiểu khi bạn đang căng thẳng mệt mỏi vì chúng sẽ làm vấn đề của bạn trầm trọng hơn. Hãy đọc truyện tranh. Những hình ảnh, những câu chữ đơn giản sẽ thích hợp với bạn. Những truyện tranh yêu thích sẽ bứt bạn ra khỏi lo âu đang thường trực và làm tăng tâm trạng hạnh phúc của bạn.

Thanh Thúy

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học