Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và stress trong cuộc sống. Hãy dành thời gian thư giãn và thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm sẽ giúp bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực, âu lo.

• Nếu muốn không gặp bác sĩ: Mỗi ngày ăn 1 quả chuối hoặc táo!
• 1 quả chuối và 1 ly nước ấm buổi sáng "hồi sinh" cơ thể bạn ra sao?
• Uống trà chuối rắc bột quế, đảm bảo bạn sẽ ngủ say suốt đêm

Chuối

Chuối giúp giảm căng thẳng bởi rất giàu magie, 1 chất giúp cơ thể có thêm nhiều năng lượng, đẩy lùi cảm giác uể oải.

Ngoài ra, alkaloid có trong chuối có thể thúc đẩy tinh thần và cải thiện sự tự tin.

Serotonin và vitamin B6 giúp điều chỉnh tâm trạng đặc biệt có rất nhiều trong chuối.

Các loại quả mọng

Một số loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nhóm quả này còn có chứa các chất ôxy hóa rất tốt cho da và giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Quả óc chó

Melatonin là một chất giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng.

Theo nghiên cứu, chất melatonin có nhiều trong quả óc chó. Không những vậy nếu ăn óc chó thường xuyên, tóc và da sẽ được cải thiện đáng kể.

Ăn cá hồi giúp cải thiện tâm trạng

Axit béo omega-3 có tác dụng thay đổi tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 còn tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Hãy bổ sung omega-3 tự nhiên từ cá hồi thay vì những loại viên nén.

Trứng

Trứng cũng chứa vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, ho, sổ mũi, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì não bộ cũng sẽ hoạt động tốt hơn và cân bằng được cảm xúc, đẩy lùi tâm trạng, suy nghĩ tiêu cực.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe