Mái tóc dài và dày mượt luôn là niềm tự hào của phụ nữ. Nhưng do cơ địa, chế độ ăn uống và thói quen khiến nhiều chị em gặp phải tình trạng tóc mỏng yếu và lâu dài. Nhưng đừng lo, sau sẽ là các cách đơn giản giúp tóc dài nhanh ngay tại nhà hiệu quả.

• Những phương pháp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả giúp phái nữ thêm tự tin
• Tuyệt chiêu ủ tóc bằng bia giúp mái tóc bóng mượt và chắc khỏe chỉ trong 1 tháng
• 10 mẹo “biến” tóc bạc thành tóc đen tự nhiên
• 6 mẹo giúp bạn luôn xuất hiện với mái tóc hoàn hảo sau khi ngủ dậy
• Lá ổi - thần dược giảm cân, đẹp da, rụng tóc

Bổ sung vitamin và dưỡng chất cho tóc

Nhiều chuyên gia cho rằng vitamin hoặc thực phẩm bổ sung có thể giúp tóc mau dài. Nhưng thực tế hầu hết chúng không hoặc kém hiệu quả. Cơ thể con người cần khá nhiều năng lượng để kích thích sinh trưởng ở tóc. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và chế độ ăn không hợp lý có thể ảnh hưởng xấu đến mái tóc của nàng.

Tốt nhất, các nàng nên bổ sung dưỡng chất thông qua khẩu phần ăn của mình. Nàng không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chất ở dạng viên nén hay thực phẩm bổ sung.

Trong một nghiên cứu bao gồm 120 phụ nữ, nhóm người tiêu thụ omega 3 và 6 ít rụng tóc và có mái tóc dày hơn trông thấy.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu đã cho thấy việc bổ sung vitamin C hợp lý sẽ giúp giảm khả năng tóc bạc và mỏng dần. Vì vậy, thay vì uống dạng nén viên vitamin C. Chị em cũng có thể bổ sung qua các loại thực phẩm cho khẩu phần ăn của mình.

Nên bổ sung biotin, là một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vì nó thường có trong thực phẩm từ động vật nên người ăn chay sẽ cảm thấy như họ bị thiếu vitamin B. Để cung cấp đầy đủ vitamin B trong chế độ ăn, bạn nên ăn những thực phẩm sau: Trứng, các loại hạt, cá hồi, quả bơ, thịt và cám mì.

Chải tóc đúng cách

Chải tóc thường xuyên 1-2 lần mỗi sáng và tối sẽ giúp kích thích các nang tóc và làm tóc mọc dài nhanh trông thấy.

Sau khi chải tóc hãy dành 5 phút để massage da đầu trước tóc mái để thúc đẩy lưu thông máu và làm cho tóc nhanh dài. Nó còn có tác dụng kích thích các huyệt đạo để tăng cường sức khỏe.

Đồng thời, không nên chải tóc khi tóc còn ướt vì lúc này tóc sẽ dễ bị kéo giãn và gãy rụng hơn tóc khô. Đó là lý do tại sao chải tóc khi còn ướt sẽ gây tổn hại cho tóc. Việc này dẫn đến tóc gãy rụng, xơ rối và chẻ ngọn. Thay vào đó, chỉ dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ rối cho tóc. Bắt đầu từ ngọn tóc, sau đó chải chân tóc chứ không chải từ trên xuống để gỡ tóc rối.

Đặc biệt, bạn không nên sấy tóc thường xuyên sẽ làm mái tóc mất đi độ ẩm. Đối với tóc chẻ ngọn, tóc sẽ không thể phát triển nếu sấy khô mỗi ngày. Hãy cố gắng lau thật khô tóc và để chúng khô tự nhiên.

Ăn nhiều Protein

Protein giúp kích thích mọc tóc và bảo vệ tóc khỏi các chất độc hại, cũng như môi trường. Nếu như nàng thường xuyên tác dụng nhiệt để tạo kiểu, protein sẽ bảo vệ mái tóc rất hiệu quả.

Ăn nhiều protein có chứa lưu huỳnh: Trứng, sữa, thịt nạc, đậu phộng, chuối, mật ong, gan lợn…

Ăn nhiều rau, trái cây: Chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình tái tạo tóc như Vitamin B6, vitamin E. Vitamin có tác dụng ngăn ngừa tóc trắng và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Lòng trắng trứng có rất nhiều vitamin đặc biệt tốt cho sự phát triển của tóc, do đó bạn có thể sử dụng làm mặt nạ cho tóc mỗi tuần, thoa lên tóc và massage nhẹ nhàng da đầu sau đó gội lại bằng nước ấm, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vô cùng ngạc nhiên bởi độ dài và suôn thẳng của mái tóc.

Tiêu thụ thêm caffeine

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của caffeine trong việc kích thích tăng trưởng ở tóc. Các chị em cũng có thể sử dụng các sản phẩm cho tóc có chứa caffeine để bổ sung caffeine cho tóc. Khi bạn bổ sung caffeine bằng cách uống hoặc tiếp xúc trực tiếp, nang tóc sẽ được kích thích phát triển hơn. Ngoài ra, việc lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn.

Mát xa da đầu

Mát xa bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng kích thích tuần hoàn máu bằng cách tăng lượng máu lưu thông tại khu vực, do đó da đầu cũng không phải là một ngoại lệ. Khi mát xa da đầu, lượng máu lưu thông tăng, kích thích nang tóc phát triển. Mát xa da đầu là một phương pháp đơn giản và dễ dàng để giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe.

Mát xa da đầu mỗi khi gội đầu. Dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa lên da đầu theo vòng tròn. Nên nhớ mát xa đều phía trước, phía sau và toàn bộ da đầu.

Thời gian mát xa tùy theo ý muốn của bạn. Việc mát xa cũng làm giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn.

Giảm số lần gội đầu

Gội đầu mỗi ngày làm cho tóc khô và xơ rối. Mỗi lần gội đầu, bạn sẽ tẩy sạch lớp dầu bảo vệ cho tóc chắc khỏe. Khi muốn tóc mọc nhanh, bạn chỉ nên gội đầu 1 hoặc 2 lần mỗi tuần.

Giữa mỗi lần gội, bạn có thể dùng dầu gội khô để giúp chân tóc không bị dầu.

Khi gội đầu, chỉ nên mát xa nhẹ nhàng. Đừng chà hoặc giật tóc. Gội đầu bằng nước ấm hoặc nước lạnh thay vì nước nóng.

Bảo vệ tóc khỏi tác nhân bên ngoài

Ánh nắng, ô nhiễm không khí và chất clo trong hồ bơi là tác nhân môi trường gây hư tổn cho tóc. Nếu tóc dễ hư tổn thì cách tốt nhất là bảo vệ nó, tương tự như cách mà bạn làm cho da.

- Khi đi dưới nắng gắt, bạn nên đội mũ bảo vệ tóc.

- Nếu sống ở nơi có mức độ ô nhiễm không khí cao thì bạn nên dùng khăn choàng hoặc đội mũ bảo vệ tóc khi đi ra ngoài.

- Khi đi bơi, bạn nên đội mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi ảnh hưởng của clo.

Tránh chăm sóc tóc và tạo kiểu với sản phẩm có hóa chất

Nhuộm tóc, tẩy tóc và duỗi tóc bằng hóa chất sẽ gây nhiều hư tổn. Tốt nhất nên để tóc ở tình trạng tự nhiên khi bạn muốn nuôi tóc dài. Bạn cũng nên tránh những kiểu tóc làm cho tóc gãy rụng như như uốn tóc xoăn tít hoặc thắt bím.

Nếu bạn muốn làm sáng màu tóc hoặc nhuộm tóc thì dùng phương pháp tự nhiên không gây hư tổn cho tóc. Thử làm sang màu bằng mật ong hoặc nhuộm tóc với bột henna.

Sử dụng các loại dầu thực vật để ủ tóc.

Với thành phần hơn 60% là dầu, các loại dầu thực vật giúp cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng chân tóc khỏe và phát triển tốt hơn. Ngoài ra, các loại dầu thực vật, đặc biệt là dầu dừa còn có thành phần kháng khuẩn giúp trị gàu, các vấn đề về da đầu, chăm sóc chân tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Cách làm

- Nhỏ vài giọt dầu dừa, dầu oliu.. ra tay, xoa tay ấm lên sau đó massage hỗn hợp dầu lên chân tóc. Quấn khăn ấm rồi ủ tóc khoảng 20 – 30 phút rồi gội sạch đầu với dầu gội như bình thường.

- Dùng bông tăm chấm dầu nền (dầu oliu, dừa..) lên chân tóc, massage nhẹ cho dầu thấm sâu, nuôi dưỡng chân tóc chắc khỏe và nhanh dài.

Phong Vũ

Theo tạp chí Sống khỏe