Chuyên trang cập nhập những thông tin mới nhất về sức khỏe

  • BKSK»
  • Lối sống »
  • 7 kỹ thuật massage để có được bụng phẳng hơn mà không đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục

7 kỹ thuật massage để có được bụng phẳng hơn mà không đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục

3:00 PM | 21/10/2019

Công việc hàng ngày khiến bạn hiếm khi có thời gian luyện tập và mỡ bụng đáng ghét bắt đầu xuất hiện. 7 kỹ thuật massage đặc biệt dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này mà không cần phải đổ mồ hôi tại phòng tập.

Nếu bạn nhận thấy thêm một vài inch trên thắt lưng, chắc chắn bạn biết rằng chúng dễ dàng hủy hoại lòng tự trọng của bạn như thế nào. Không chỉ vẻ đẹp của bạn bị ảnh hưởng, mỡ bụng còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư. Đó là lí do tại sao bạn nên giải quyết chúng là sớm càng tốt. May mắn rằng, có một số phương pháp để loại bỏ mỡ thừa này, thậm chí còn hấp dẫn với những người lười biếng không muốn rời khỏi giường.

Theo Bright Side, dưới đây là 7 kỹ thuật massage hiệu quả nhất sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với phần mỡ bụng.

1. Kích thích lưu thông máu trong bụng

7 ky thuat massage de co duoc bung phang hon ma khong do mo hoi tai phong tap the duc

Chà hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay.

Khi tay bạn đủ ấm, bắt đầu chà quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ

Thực hiện massage này trong 2 – 3 phút.

2. Loại bỏ sự đầy

7 ky thuat massage de co duoc bung phang hon ma khong do mo hoi tai phong tap the duc

Tìm điểm đặt 4 ngón tay phía trên rốn.

Massage những điểm này trong 2 – 3 phút theo chiều kim đồng hồ và tương tự với vòng ngược chiều kim đồng hồ.

3. Làm cho vòng eo thon thả hơn

7 ky thuat massage de co duoc bung phang hon ma khong do mo hoi tai phong tap the duc

Đặt cả hai bàn tay ở hai bên bụng bới lòng bàn tay hướng vào nhau.

Đẩy hai bàn tay về phía nhau trong khi siết chặt bụng.

Thực hiện 3 – 4 lần.

Giữ bụng bằng cả hai tay và lắc bụng.

Thực hiện trong 10 – 15 giây.

4. Véo mỡ của bạn đi

7 ky thuat massage de co duoc bung phang hon ma khong do mo hoi tai phong tap the duc

Chụm vùng bụng của bạn bằng cả hai tay đồng thời ở hai bên bụng.

Tiếp tục thực hiện trên khắp bụng và phần bụng dưới.

Thực hiện trong 2 – 3 phút.

5. Làm thoát bạch huyết

7 ky thuat massage de co duoc bung phang hon ma khong do mo hoi tai phong tap the duc

Đặt đầu ngón tay ở hai bên bụng, từ từ massage về phía giữa và hướng lên tim.

Lặp lại 5 – 10 lần.

Đặt tay hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da về phía nách.

Sau khi căng da ở hai bên hông, đưa tay lên cao và lặp lại.

Thực hiện 5 – 7 lần cho mỗi bên cơ thể.

6. Thử massage Trung Quốc

7 ky thuat massage de co duoc bung phang hon ma khong do mo hoi tai phong tap the duc

Đặt một tay lên rốn

Áp dụng lực chắc, sử dụng 2 ngón tay chà quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Dần dần mở rộng vòng tròn, di chuyển từ rốn sang hai bên.

Thực hiện massage ttrong 2 phút.

7. Sử dụng điểm áp lực

7 ky thuat massage de co duoc bung phang hon ma khong do mo hoi tai phong tap the duc

Bạn có thể tìm thấy điểm Ren 6, Ren 4 và Ren 3 ở khoảng 1, 2, và 3 inch dưới rốn.

Điểm Ki 16 nằm ở hai bên rốn, cách rốn khoảng 0,5 inch.

Bạn có thể tìm thấy các điểm Zigong ở cả hai bên bụng, 3 inch trên rốn và 2 inch ở 2 bên.

Đặt 2 ngón tay tại điểm này và nhẹ nhàng massage. Sau đó, nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.

Bonus: Cách để sở hữu bụng phẳng nhanh hơn

7 ky thuat massage de co duoc bung phang hon ma khong do mo hoi tai phong tap the duc

Tư thế hiệu quả nhất để thực hiện massage là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể thực hiện nó khi đứng trước gương.

Không thực hiện bài massage ngay sau khi ăn.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, massage bụng 2 lần/ngày – trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.

Để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage

Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp bụng hai lần một ngày - trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.

Để tăng cường tính hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.

Lưu ý: Không thực hiện massage nếu bạn đang bị đau dạ dày hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng viêm.

Linh Chi

Theo Tạp chí Sống khỏe

Đầu trang
dịch vụ tư vấn kế toán