Dù đã chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng, nhiều người vẫn gặp phải tình trạng hơi thở có mùi mà không rõ nguyên nhân. Có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên, nhưng một số sai lầm trong thói quen ăn uống tưởng chừng như vô hại, nhưng lại chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

• Người niềng răng cần lưu ý 5 vấn đề này để bảo vệ sức khỏe răng miệng
• Chuyên gia cảnh báo hôi miệng buổi sáng có thể là dấu hiệu nguy hiểm của căn bệnh ung thư nguy hiểm
• 5 cách hiệu quả tại nhà để loại bỏ vết thâm quanh miệng
• 11 cách đơn giản để giải quyết nhiệt miệng nhanh chóng
• Bất chợt thấy đắng miệng, cảnh báo cơ thể mắc các chứng bệnh sau

Hơi thở có mùi là một trong những tình trạng thường gặp nhưng lại dễ bị bỏ qua. Nó có thể gây ra sự ngại ngùng, thiếu tự tin khi giao tiếp với người khác. Mùi khó chịu phát ra từ miệng làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội và cả công việc.

Người mắc tình trạng này thường cố gắng che giấu, hạn chế giao tiếp trực tiếp hoặc phải tìm đến kẹo cao su, nước súc miệng liên tục để giải quyết tạm thời. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp che đậy bề ngoài, không giải quyết được vấn đề cốt lõi.

Nguyên nhân dẫn đến hơi thở có mùi có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, trong đó phổ biến nhất là do vi khuẩn tích tụ trong miệng khi vệ sinh răng miệng không đúng cách.

Các bệnh về lợi, sâu răng, hoặc thậm chí là tình trạng khô miệng cũng có thể là nguyên nhân gây hơi thở có mùi (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, các bệnh lý liên quan đến tiêu hóa, viêm amidan, hoặc viêm xoang cũng khiến hơi thở trở nên khó chịu. Tuy nhiên, một nguyên nhân ít được chú ý nhưng vô cùng quan trọng là các sai lầm trong thói quen ăn uống hàng ngày.

Dưới đây là 5 sai lầm tiêu biểu mà nhiều người thường mắc phải:

1. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường

Thực phẩm có chứa nhiều đường, đặc biệt là đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có gas, là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến hơi thở có mùi.

Khi tiêu thụ quá nhiều đường, vi khuẩn trong miệng có cơ hội phát triển mạnh mẽ và sinh ra các hợp chất lưu huỳnh - chất gây ra mùi khó chịu (Ảnh: Internet)

Để khắc phục, bạn nên giảm lượng đường trong chế độ ăn, thay thế bằng các loại thực phẩm ít đường hoặc dùng chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong. Ngoài ra, sau khi ăn thực phẩm có đường, hãy nhớ đánh răng hoặc súc miệng để loại bỏ mảng bám.

2. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng cho ngày làm việc mà còn là một trong những nguyên nhân khiến hơi thở có mùi. Khi không ăn sáng, cơ thể rơi vào tình trạng khô miệng do thiếu nước bọt, mà nước bọt lại có chức năng làm sạch khoang miệng, ngăn chặn vi khuẩn gây mùi. Để cải thiện, bạn nên ăn sáng đều đặn với các món ăn nhẹ nhàng như cháo yến mạch, trái cây hoặc bánh mì nguyên cám. Bữa sáng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng mà còn duy trì hơi thở thơm mát hơn.

3. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa gia vị mạnh

Các loại gia vị mạnh như hành, tỏi, tiêu, ớt tuy làm tăng hương vị cho món ăn nhưng cũng là nguyên nhân khiến hơi thở có mùi khó chịu. Những hợp chất có mùi mạnh trong các loại thực phẩm này không chỉ tồn tại trong khoang miệng mà còn thấm vào máu, phổi và được thải ra ngoài qua hơi thở. Để khắc phục, bạn nên giảm bớt việc sử dụng các gia vị quá mạnh, đồng thời sau khi ăn nên uống nhiều nước và nhai kẹo cao su không đường để giảm mùi khó chịu.

4. Uống không đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho khoang miệng, giúp sản xuất nước bọt đủ để loại bỏ vi khuẩn gây mùi. Khi uống không đủ nước, miệng dễ bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến hơi thở có mùi.

Khắc phục vấn đề này rất đơn giản: hãy đảm bảo uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, và uống nước đều đặn trong suốt cả ngày, không chỉ khi khát (Ảnh: Internet).

5. Tiêu thụ quá nhiều cà phê hoặc rượu

Cà phê và rượu là hai loại thức uống có tác dụng làm giảm sản xuất nước bọt, gây khô miệng và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, dẫn đến mùi hôi. Hơn nữa, cà phê và rượu còn chứa các hợp chất dễ bay hơi, góp phần tạo ra mùi khó chịu trong hơi thở. Cách khắc phục là hạn chế tiêu thụ quá nhiều hai loại thức uống này, đồng thời sau khi uống nên uống thêm nước để giữ miệng ẩm và làm sạch khoang miệng.

Hơi thở có mùi là vấn đề mà nhiều người gặp phải, gây ra không ít khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ngoài việc chăm sóc răng miệng, việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Bằng cách thay đổi những sai lầm phổ biến trong thói quen ăn uống, bạn có thể giữ cho hơi thở luôn thơm mát, tự tin hơn trong mọi tình huống giao tiếp.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin