Chất lượng giấc ngủ nói lên rất nhiều điều về sức khỏe và trạng thái tinh thần hiện tại của bạn.

• Tại sao chúng ta nên đi ngủ vào cùng một thời điểm trong cả tuần?
• Thói quen này sau khi ngủ dậy khiến gia đình gặp nguy hiểm
• Tư thế ngủ nói lên điều gì về mối quan hệ của hai bạn?
• Cảnh báo tổn thương khi ngủ trưa sai tư thế, đặc biệt đối với dân văn phòng
• Với trẻ em không chỉ là giấc ngủ, giờ đi ngủ cũng rất quan trọng mà cha mẹ cần lưu ý

Bạn có thường gặp khó khăn khi hoạt động bình thường trong ngày không? Điều này có thể là do một lý do đơn giản, đó là ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ ngon và trọn vẹn là vô cùng quan trọng đối với mọi người. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sản sinh ra những hormone thiết yếu giúp duy trì sự cân bằng cho ngày hôm sau. Giấc ngủ được liên kết với chức năng nhận thức. Không có nó, ngay cả những yếu tố gây căng thẳng nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chúng ta. Hơn nữa, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ không đúng lúc. Điều này sẽ cản trở công việc và năng suất của bạn. Là một tác hại lâu dài, nó cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, sự chú ý và tỉnh táo của bạn.

Mối liên hệ giữa trạng thái tinh thần và kiểu ngủ

Kiểu ngủ nói lên rất nhiều điều về trạng thái tinh thần hiện tại và sức khỏe tinh thần tổng thể của chúng ta.

Mỗi người trên trái đất có kiểu ngủ khác nhau. Điều này nói lên rất nhiều điều về trạng thái tinh thần hiện tại và sức khỏe tinh thần tổng thể của họ. Kiểu ngủ của chúng ta phụ thuộc vào thói quen, thực phẩm chúng ta ăn, lối sống và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Chúng ta thường biết một trong những thói quen tồi tệ nhất khiến hầu hết mọi người thức đêm là sử dụng công nghệ. Nhưng, đây không phải là nguyên nhân duy nhất. Hầu hết thời gian, những người đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần kém có thể không thể ngủ được chỉ vì suy nghĩ của họ. Nếu bạn từng trải qua điều tương tự, bạn sẽ biết rằng những suy nghĩ này thật khó chịu và khó kiểm soát. Và khi bạn chìm vào giấc ngủ, bạn cũng có thể gặp ác mộng hoặc bị gián đoạn.

Các kiểu ngủ khác nhau và mối liên hệ của nó với trạng thái tinh thần

Bạn ngủ như một khúc gỗ

Những người ngủ như khúc gỗ rất may mắn. Trong thời đại ngày nay, rất hiếm khi gặp được những người không bị căng thẳng, lo lắng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác cản trở. Đây là một dấu hiệu tích cực. Vì bạn trải qua một giấc ngủ rất sâu và không bị gián đoạn.

Bạn trải nghiệm giấc ngủ không yên giấc

Một kiểu ngủ khác rất phổ biến là 'ngủ không yên giấc'. Loại này có đặc điểm là trằn trọc nhiều trong khi ngủ. Bạn có thể đang ngủ nhưng bạn không cảm thấy giấc ngủ sâu. Đôi khi, bạn thậm chí có thể cảm thấy như mình chưa hề ngủ chút nào. Sự bồn chồn trong khi ngủ có thể được kích hoạt bởi sự lo lắng, căng thẳng và những suy nghĩ xâm phạm.

Bạn ngủ ngáy

Chúng ta thường cho rằng ngáy là bình thường nhưng thực tế không phải vậy, đây là một tình trạng bệnh lý. Tại sao mọi người ngáy? Ngáy có thể được gây ra bởi viêm xoang, dị ứng, rượu hoặc tăng cân, căng thẳng và lo lắng. Nó không liên quan đến việc trằn trọc nhưng nếu bạn ngáy thì có nghĩa là bạn đang ngủ không ngon giấc.

Bạn thường xuyên ngủ quá nhiều

Ngủ quá nhièu là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần. Đó có thể là căng thẳng, lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề tiềm ẩn khác. Thường thì mọi người ngủ rất nhiều, thậm chí có khi hơn 7, 8 tiếng nhưng họ vẫn cảm thấy mệt mỏi. Đây là dấu hiệu nhận biết của sự kiệt sức về tinh thần. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin