Tỏi không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp kiểm soát các bệnh mãn tính và tăng cường sức khỏe tổng thể. Theo chuyên gia, việc ăn tỏi sống khi bụng đói sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Trà tỏi – Thức uống khá lạ giúp kiểm soát lượng đường máu hiệu quả
• “Làm sạch” và giảm mỡ máu với CHANH + TỎI
• Những công dụng bất ngờ của tỏi đen
• 8 thói quen giúp bạn phòng bệnh tim mạch hiệu quả
• Biện pháp phòng bệnh cảm cúm khi giao mùa hiệu quả tại nhà

Ngoài việc tăng cường hương vị cho các món ăn thông thường của chúng ta, tỏi còn được ưa chuộng vì những lợi ích sức khỏe đáng chú ý của nó. Theo Đông y tỏi có vị cay, tính ôn, hơi độc, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát khuẩn; chữa khí hư, tiểu tiện khó, bụng trướng đầy, tiêu nhọt, đờm và hạch ở phổi, tẩy uế. Y học hiện đại cho biết loại thảo mộc này chứa đầy các hợp chất mạnh mẽ, bao gồm allicin, lưu huỳnh, selen và các vitamin thiết yếu như B6 và C. Các chất dinh dưỡng này góp phần tạo nên các đặc tính dược liệu đa dạng của nó, từ tăng cường khả năng miễn dịch đến thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Theo Đông y, tỏi có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát khuẩn; chữa khí hư, tiểu tiện khó, bụng trướng đầy, tiêu nhọt, đờm và hạch ở phổi, tẩy uế.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 5 lợi ích dược liệu hàng đầu của việc ăn một tép tỏi mỗi ngày khi bụng đói, khám phá những tác động biến đổi của nó đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần.

5 lợi ích y học của việc ăn 1 tép tỏi mỗi ngày

Tăng cường khả năng miễn dịch

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ăn tỏi hàng ngày là khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tỏi có các hợp chất như allicin có thể giúp tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể bạn. Thường xuyên bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm khả năng bị cảm lạnh hoặc bị ốm, khiến tỏi đặc biệt hữu ích trong mùa cúm. Bằng cách đưa tép tỏi vào thói quen buổi sáng của bạn, bạn đang bảo vệ cơ thể mình khỏi các bệnh thông thường.

Điều hòa huyết áp

Huyết áp cao là một vấn đề phổ biến có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Rất may, tỏi đã được phát hiện có tác động tích cực đến mức huyết áp. Nghiên cứu cho thấy các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi có thể giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Đối với những người muốn kiểm soát huyết áp mà không chỉ dựa vào thuốc, việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích. Ăn tỏi khi bụng đói có thể giúp cải thiện dần dần chỉ số huyết áp của bạn.

Giúp hạ mức cholesterol

Ăn tỏi thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tỏi được công nhận rộng rãi vì lợi ích của nó đối với sức khỏe tim mạch. Ăn thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các chất chống oxy hóa trong tỏi có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch, thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn. Đối với bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe tim mạch của mình, việc thêm một tép tỏi vào bữa ăn hàng ngày có thể đóng vai trò là biện pháp chủ động chống lại các vấn đề liên quan đến tim.

Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Tỏi không chỉ tốt cho tim và hệ miễn dịch; nó còn rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa. Nó hoạt động như một chất tiền sinh học, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi. Sự hỗ trợ này có thể dẫn đến tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, việc ăn tỏi khi bụng đói có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn.

Giúp giảm viêm

Viêm mãn tính có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm viêm khớp và bệnh tim. Rất may, tỏi có đặc tính chống viêm mạnh có thể giúp làm giảm tình trạng viêm trong toàn bộ cơ thể. Bằng cách đưa tỏi vào các bữa ăn hàng ngày, bạn có thể thấy tình trạng viêm giảm bớt và có sức khỏe tổng thể tốt hơn. Ăn tỏi ngay khi thức dậy vào buổi sáng có thể tăng cường lợi ích chống viêm của tỏi, giúp bạn có một ngày khỏe mạnh hơn.

Cách tiêu thụ tỏi khi bụng đói

Nếu bạn mới làm quen với phương pháp này, hãy đảm bảo biết cách thêm loại thảo mộc này vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách chính xác. Chỉ cần nghiền nát hoặc cắt nhỏ một tép tỏi sống và nuốt cùng một cốc nước ấm. Nghiền tỏi sẽ kích hoạt allicin, hợp chất chịu trách nhiệm cho tác dụng dược liệu mạnh mẽ của tỏi. Nếu hương vị quá nồng, bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh để cân bằng hương vị.

Mặc dù tỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng phản ứng và tình trạng của mỗi người có thể khác nhau. Nếu bạn đang mang thai, cho con bú, bị dị ứng hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp này. Tiêu thụ quá nhiều tỏi có thể dẫn đến các tác dụng phụ như khó chịu ở đường tiêu hóa hoặc làm loãng máu, vì vậy nên dùng ở mức vừa phải.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin