Để giải quyết tình trạng khó ngủ - mất ngủ, không ít người đã lạm dụng thuốc an thần khiến cho sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh, tình trạng này vẫn có thể được cải thiện hiệu quả nhờ vào 6 bí quyết tự nhiên này thay vì dùng đến thuốc.

Ngáy có thể không chỉ là thói quen khó chịu khiến người ngủ cùng chúng ta thức giấc mà còn có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được điều trị.

Công việc, học tập và các hoạt động giải trí trực tuyến thường kéo dài đến đêm khuya, dẫn đến một loạt vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là tình trạng thâm quầng mắt. Thâm mắt không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe.

Nhiều người cho rằng, chớ đặt một vài món đồ vào phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe là quan niệm mê tín. Nhưng các chuyên gia lại cho biết, điều này không hoàn toàn là sai. Đơn cử là với 3 vật dụng này, nếu bạn đặt trong phòng ngủ trong thời gian dài có thể khiến sức khỏe đi xuống trong âm thầm.

Sau tuổi 50, cơ thể con người sẽ bước vào giai đoạn lão niên, khi này mọi cơ quan cũng dần suy giảm chức năng khiến chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Đặc biệt, nếu sau độ tuổi này mà mọi người mắc phải 3 cái “chậm” này thì chứng tỏ sức khỏe mọi người đang xuống cấp nghiêm trọng.

Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ không phải là một tình trạng hiếm gặp, thường xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy vậy, cảm giác này chẳng mấy dễ chịu và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu để thành bệnh mãn tính.

Chất lượng giấc ngủ nói lên rất nhiều điều về sức khỏe và trạng thái tinh thần hiện tại của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy những khác biệt nhỏ trong thói quen ngủ giữa ngày làm việc và ngày nghỉ ngơi có thể dẫn đến những thay đổi không lành mạnh đối với vi khuẩn trong ruột của chúng ta.

Ngủ đủ giấc là chìa khóa để có sức khỏe tốt, hạnh phúc và hoạt động bình thường trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời nhưng đặc biệt quan trọng đối với trẻ em. Ngủ không ngon giấc ức chế sự tăng trưởng và phát triển nhanh chóng trong thời thơ ấu.

Giấc ngủ ngon vào ban đêm đem đến cho chúng ta tinh thần sảng khoái và thoải mái cho ngày làm việc mới. Bởi vậy, bạn cần chú ý để có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngủ là một hành vi hoàn toàn tự nhiên giúp phục hồi cơ thể, nhưng hơn một phần ba người trưởng thành thường không ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm theo khuyến nghị.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều bộ phận trong cơ thể, từ việc cho phép cơ thể phục hồi và sửa chữa tổn thương đến điều chỉnh hormone gây căng thẳng và huyết áp cao. Bởi vậy, xây dựng thói quen ngủ là rất quan trọng.

Nếu bạn vẫn nghĩ rằng việc tập thể dục trước khi ngủ sẽ làm rối loạn giấc ngủ của bạn, thì bạn cần xem xét lại. Khoa học đã chứng minh rằng các bài tập thể dục buổi tối cũng lành mạnh và hiệu quả không kém gì buổi sáng.

Các chuyên gia đều đồng ý rằng, bạn nên cố gắng tránh thực hiện các hoạt động hạn chế giấc ngủ, đặc biệt là xem phim trên máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh trên giường nếu muốn ngủ ngon.

Nếu bạn bị chứng mất ngủ, có một số mẹo hữu ích giúp bạn “đánh lừa” bộ não khiến bạn dễ ngủ hơn.