Kết quả tìm kiếm từ khóa : “cách ngủ ngon”

8 bài tập mới cho một buổi tối dễ chìm vào giấc ngủ

Nếu bạn thường bị mắc kẹt trong mớ suy nghĩ về những con số, các ý tưởng mới, sự căng thẳng… khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ, hãy thử ngay 8 bài tập mới này.

Để có giấc ngủ trọn vẹn khi bước vào độ tuổi 40, chị em cần chú trọng điều gì?
Giai đoạn tiền mãn kinh thường bắt đầu từ độ tuổi ngoài 40 trở đi ở phụ nữ. Trong giai đoạn này cơ thể của chị em sẽ có nhiều sự thay đổi, và đó cũng chính là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng mất ngủ.
“4-7-8” – tuyệt chiêu giúp bạn ngủ ngay trong vòng 1 phút
Bác sĩ Andrew Weil cho rằng cách này hiệu quả vì phổi sẽ được không khí làm đầy, giúp oxy đi vào cơ thể, đưa cơ thể vào trạng thái yên tĩnh thư thái.
Uống trà chuối rắc bột quế, đảm bảo bạn sẽ ngủ say suốt đêm
Giấc ngủ đóng vai trò sống còn trong suốt đời người. Tuy nhiên, có người vừa đặt lưng xuống giường là ngáy to như sấm. Lại có người trằn trọc cả đêm chẳng thể nào chợp mắt.