Trong hệ tiêu hóa quan trọng của con người đường ruột là cơ quan được xem là tích tụ nhiều chất độc hại nhất di chứng từ thói quen ăn uống kém vệ sinh. Thật khó để tránh khỏi những nguồn thực phẩm độc hai trong cuộc sống, vì vậy hãy thường xuyên thanh lọc đường ruột để có một sức khỏe bền vững.

• 16 thói quen nấu ăn không tốt cho sức khỏe
• 9 loại thực phẩm chống ung thư bạn không thể bỏ qua
• Mách bạn điều NÊN và KHÔNG NÊN khi uống nước chanh
• Những thực phẩm kỵ nhau gây ngộ độc không nên ăn chung

Để thuận lợi cho việc rửa đường ruột sạch bong kết hợp song song với luyện tập Yoga hỗ trợ cho hệ tiêu hóa bạn nên chú ý các tiêu chí sau:

+ Nên thực hiện trung bình 1 năm 4 lần, vào khoảng thời gian giao mùa. Chọn 1 ngày nghỉ thư thả không vướng bận công việc gì khác, ít vận động mạnh. Phù hợp nhất là buổi sáng, nhất là khi bụng rỗng.

+ Tiên quyết trước ngày thực hiện 1-2 ngày bạn không nên ăn thịt (nhóm giàu protein). Khuyến khích sử dụng cháo và rau luộc.

Quy trình áp dụng khoa học lưu ý bạn nên thực hiện tuần tự (uống nước- tập yoga), và nên dành thời gian đi vệ sinh, không nên nhịn.

Thực hiện thanh lọc ruột kết hợp với tập Yoga:

Nước muối ấm: Nên chọn loại muối Magie (magie sunfat- bán tại hiệu thuốc), dùng 1/2 muỗng cafe muối pha loãng với 1 lít nước. Ưu tiên dùng nước ấm, có thể dùng muối thường (5g) để pha. Ngoài ra có thể pha nước muối loãng bổ sung thêm 1/4 trái chanh cho mỗi lít nước.

Lưu ý: Bởi đặc tính muối ưu trương trong thành ruộng gây kích ứng phần hậu môn nên sau khi đi vệ sinh bạn nên chú ý sử dụng khăn mềm và kem dưỡng ẩm để thoa.

Luyện Yoga:

+ Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân cách bằng vai. Hai bàn tay đan vào nhau để ngửa, duỗi thẳng đưa lên cao qua đầu. Thẳng lưng, hít thở nhịp nhàng. Hai chân duỗi thẳng, lần lượt nghiêng mình sang trái sang phải tạo góc 35độ, rồi quay thẳng.

+ Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân dang bằng vai và hai tay để song song ngang vai. Xoay thân trên về bên phải, tay phải đặt lên sau eo còn tay trái giữ trên vai phải. Lặp lại tương tự với bên trái, đầu xoay về sau. Khi thực hiện cần cố định eo và hông.

+ Động tác 3: Nằm úp xuống sàn, nâng thân trước bằng hai tay, hai chân và hai tay tiếp đất bằng các chi. Hai chân duỗi dài, chân cách bằng vai. Nhấn hai tay trên sàn, nâng cao đầu, vai và ngực. Xoay vai phải, nhìn qua vai đến gót chân, duỗi thẳng cánh tay và hơi uốn cong. Lặp lại với bên trái tương tự.

+ Động tác 4: Ngồi xổm, hai chân cách nhau (30cm) gót chân đặt bên hông đùi, hai tay giữ trên đầu gối. Xoay thân bên phải, đầu gối phải nâng lên,ngược lại đầu gối trái chạm đất. Thực hiện ngược lại tương tự với bên trái.

Tại sao nên thực hiện Yoga sau khi uống nước muối? Chính là nhằm tác động lên thành bụng ép hỗn hợp nước di chuyển linh hoạt qua thành ruột xuống ruột già, nhanh chóng kết thúc quá trình thanh lọc đạt hiệu quả.

Sau khi súc ruột bạn nên đưa cơ thể về trạng thái ổn định, uống 1/2 cốc nước lọc. Sau 30 phút nên ăn nhẹ với món súp rau củ không muối, tránh món ăn giàu protein, nước uống có cồn.

Tường Lâm (T.H)