Cơ thể người khỏe mạnh có khả năng tự giải độc, tuy nhiên, không phải tất cả chúng ta đều có cơ thể có thể tự đào thải độc tố. Vậy nên, hãy tham khảo những cách dưới đây để làm sạch cơ thể của bạn một cách tự nhiên và loại bỏ các độc tố.

• Tác dụng thanh lọc, thải độc gan thần kỳ của nước gạo lứt rang
• Tác dụng thanh lọc, thải độc gan thần kỳ của nước gạo lứt rang
• Thải độc tố, làm sạch gan mật với loại rau có nhiều ở Việt Nam
• 16 dấu hiệu "tố cáo" cơ thể đã ngộ độc axit và 1 công thức thải độc
• Ăn không ngon ngủ không yên vì "giờ vàng thải độc cơ thể"!

Trong cuộc sống ngày nay, chất độc thật sự đang vây quanh chúng ta. Chất độc nội sinh, do cơ thể tạo ra trong quá trình hoạt động, đốt cháy thức ăn để tạo ra năng lượng với hệ quả là những chất thải độc như khí carbonic trong hô hấp, axit lactic trong co cơ, chất urê trong chuyển hóa chất đạm, các gốc tự do nhiều trong gian bào… Không chỉ thế, còn có chất độc ngoại sinh, từ thức ăn, nước uống, hóa chất làm đẹp không rõ nguồn gốc, từ môi trường sống, hay ngay cả vết trám chì trong răng…

Chúng ta phải tiếp xúc với chúng từng giờ, từng ngày, vì thế thanh lọc và giải độc là công việc nên thực hiện thường xuyên, liên tục, không thể đến hẹn lại lên... Tẩy sạch cơ thể là việc rất cần thiết. Cơ thể “sạch” sẽ hoạt động hiệu quả hơn và ít bị bệnh tật, trục trặc hơn.

Nhiều nền văn hóa trên thế giới duy trì những kiểu giải độc cơ thể khác nhau - gồm nghỉ ngơi, làm sạch hệ tuần hoàn và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Bằng việc tách và loại bỏ các độc tố, sau đó nạp vào cơ thể các chất dinh dưỡng, quá trình giải độc có thể giúp bạn tránh được bệnh tật và tái tạo khả năng tối ưu hóa sức khỏe.

Theo giám đốc y khoa của Bệnh viện Helios ở Victoria B.C (Canada) giải thích: "Cơ thể có hệ thống làm lành tự nhiên. Việc giải độc làm tăng hiệu quả của hệ thống này".

Muốn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, trước tiên chúng ta nên loại bỏ các chất kích thích có hại trong cuộc sống hằng ngày như: rượu, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế, chất béo bão hòa, tất cả chúng đều đóng vai trò là chất độc với cơ thể và có thể cản trở quá trình làm lành của bạn.

Ngoài ra, cũng loại bỏ các chất tẩy rửa trong gia đình và các sản phẩm chăm sóc cá nhân (sữa tắm, xà phòng, kem đánh răng, chất khử mùi) có nguồn gốc hóa chất và thay thế bằng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

Đặc biệt, một "chất độc" khác luôn âm thầm hãm hại tất cả mọi người trong cuộc sống tất bật hiện đại đó là stress. Vì vậy, bạn cần loại bỏ các stress độc hại này song song với quá trình thải độc cơ thể.

Một ly nước trái cây vào buổi sáng

Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nên thay tách cà phê, hay một tách trà đen bằng ly nước trái cây tự nhiên để giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Để đảm bảo khả năng thải độc của nước trái cây, bạn không nên thêm đường hoặc mật ong vào nước trái cây.

Những loại nước ép lành mạnh có thể thay thế cà phê hoặc trà đen giúp làm sạch cơ thể đồng thời tăng cường cho hệ miễn dịch như: nước chanh, mơ, nước ép dâu, kiwi, việt quốc, cà rốt… hoặc cũng có thể chọn nước trà xanh tự nhiên để thanh lọc cơ thể vào buổi sáng.

Tăng cường hệ tuần hoàn

Tập thể dục là phương pháp tốt giúp kích thích cơ thể và giúp nó tự thanh lọc. Tập thể dục cải thiện việc lưu thông máu và các lympho, giúp gan và hạch bạch huyết tự làm sạch các chất lỏng có chứa tế bào máu trắng trong cơ thể. Không chỉ vậy, tập thể dục mở ra các tuyến mồ hôi và qua đó giúp làm sạch da.

Các bài tập tốt cho giải độc cơ thể của bạn như: chạy, đi xe đạp, đi bộ, nhảy dây, bơi lội, yoga. Nếu không phải tập luyện để giảm cân, thì bạn chỉ cần 10 phút mỗi sáng hoặc 20 - 30 phút ba lần một tuần đủ để thúc đẩy giải độc cơ thể bạn, không nên lạm dụng nó quá mức.

Uống đủ nước

Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể, thiếu nước các bộ phận hoạt động không ổn định, ảnh hưởng không tốt đến quá trình thanh lọc, bài tiết chất độc.

Đặc biết, nên uống nước buổi sáng. Vì, nó sẽ giúp bạn tránh bị táo bón, thanh lọc cơ thể, hệ tiêu hóa vận động tốt hơn. Nên uống lúc dạ dày còn rỗng, chưa ăn gì. Lượng nước được chuyên gia đề nghị là 200-400ml, uống từng ngụm nhỏ, vừa uống vừa xoa bụng. Ngoài ra có thể pha thêm ít mật ong, chanh hoặc uống nước ấm.

Nước có trong nước ngọt, sữa, nước ép trái cây... khi đi vào cơ thể cần phải được lọc, loại bỏ hết các thành phần ngoại trừ hydro và oxy cấu thành phân tử nước, sau đó máu mới có thể sử dựng được. Vì vậy, các loại nước này không thể thay thế hoàn toàn cho lượng “nước tinh khiết” mà cơ thể cần để hoạt động, trao đổi chất, thanh lọc.

Khi uống nước đá, cơ thể bị tổn hao một phần năng lượng để tăng nhiệt độ của nước lên cho bằng nhiệt độ cơ thể (37 độ). Nếu uống nước đá mỗi ngày, vừa tăng nguy cơ bị viêm họng vừa lưu thông máu kém. Nếu đá không được sản xuất vệ sinh, những chất bẩn có hại sẽ xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, không nên uống nước đá.

Từ lâu, ớt đã được biết đến là một loại thảo dược chữa bệnh, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu vì giúp nó chống lại sự tích tụ cholesterol, các cục máu đông. Tăng cường lưu thông máu giúp các chất dinh dưỡng dễ dàng đến những nơi bị viêm. Ớt chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất là vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin E, sulphur (giúp tan đờm), sắt, calcium, magnesium, phosphorus. Vì vậy, mỗi ngày sử dụng 1 trái ớt tươi, cắt thành miếng nhỏ, nhỏ sau đó đổ nước nóng hoặc nước nguội vào uống. Hoặc, đối với những ai có thói quen ăn ớt mỗi ngày có thể bỏ qua cách n

Xông hơi

Xông hơi giúp đào thải độc tố qua việc tiết mồ hôi. Bên cạnh đó, việc tắm hơi sẽ góp phần giúp đốt cháy 63-84 calo chỉ trong 30 phút. Tuy nhiên, lựa chọn này không phải phù hợp với tất cả mọi người. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn thư giãn trong phòng xông hơi để thải độc và đừng quên uống nhiều nước để cân bằng độ pH của bạn.

Bữa ăn lành mạnh

Một ly sinh tố rau xanh đậm dinh dưỡng là sự lựa chọn hữu hiệu vào bữa ăn sáng của bạn. Nếu bạn không muốn có một bữa sáng đơn điệu, bạn có thể sử dụng sinh tố và salad rau ăn kèm với một quả trứng cho bạn bữa ăn sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn thanh lọc cơ thể.

Với bữa trưa và bữa tối, bạn nên kết hợp thực phẩm một cách cẩn thận và loại những món ăn nào gây đầy hơi. Hãy ăn trái cây và rau xanh cũng như các loại hạt giúp cơ thể bạn thanh lọc tốt mà vẫn cung cấp đủ năng lượng.

Nếu muốn bữa ăn lành mạnh và việc thải độc cơ thể hiệu quả, bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn nên lựa chọn rau củ quả hữu cơ. Các loại rau củ quả được trồng thuận tự nhiên, không sử dụng hóa chất, phân bón hóa học… Rau củ được trồng tự nhiên chứa đầy đủ dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nếu bạn ăn lâu dài, rau củ bước đầu sẽ giải độc cho cơ thể, sau đó dần dần giúp bạn xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa nhiều loại bệnh tật.

Ngủ đủ giấc

Giống như mọi cơ quan trong cơ thể, não cũng cần thải ra độc tố, chất cặn bã. Dịch não tủy sẽ lưu thông quanh não tiếp nhận chất thải, sau đó xả chất thải vào đường máu để đưa đến gan giải độc. Khi ngủ, hệ thống này lưu thông nhanh và mạnh hơn, các tế bào co lại khiến không gian giữa chúng tăng thêm 60% giúp khơi thông dòng chảy.

Hậu quả của việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm con người trở nên cáu kỉnh, mất tập trung, dễ mắc các chứng đau nửa đầu hay động kinh. Vì ngủ không đủ giấc khiến não gặp khó khăn trong việc loại bỏ các chất độc. Những con chuột bị thí nghiệm tước đoạt giấc ngủ chết trong vòng vài tuần.

Matxa bàn chân

Theo y học cổ truyền, đôi chân được xem như là trái tim thứ 2 của cơ thể và nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc đào thải các độc tố bên trong. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn hãy dành ra từ 20-30 phút để ngâm chân với nước ấm có pha muối, chè xanh, hoa cúc, gừng đập dập,… để bài trừ các độc tố trong cơ thể.

Ánh Dương

Theo tạp chí Sống khỏe