Ngáy có thể không chỉ là thói quen khó chịu khiến người ngủ cùng chúng ta thức giấc mà còn có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được điều trị.

• Người lớn ngủ ngáy là chuyện thường gặp, nhưng nếu trẻ em ngủ ngáy với các dấu hiệu này thì cha mẹ nhất định phải để ý
• Thường xuyên ngủ ngáy: Cảnh giác 8 căn bệnh nguy hiểm sau
• 8 cách giúp bạn giải quyết ngủ ngáy không khó
• Không hề mê tín, việc "đặt 3 vật dụng này ngay trong phòng ngủ khiến sức khỏe đi xuống" là hoàn toàn có cơ sở
• Áp dụng nhanh các phương pháp 10/ 60/ 120 giây để dễ chìm vào giấc ngủ

Ngáy là là một hoạt động bình thường của nhiều người khi ngủ. Nó có thể xảy ra khi chúng ta làm việc nặng nhọc, uống đồ uống có cồn, thừa cân và thậm chí do cả tư thế ngủ của chúng ta.

Thói quen này cũng có thể gây khó chịu cho những người phải nghe nó, với một cuộc khảo sát gần đây của Get Laid Beds cho thấy 61% mọi người cho rằng đó là thói quen tồi tệ nhất khi đi ngủ mà bạn có thể có.

Ngáy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ngáy có thể không chỉ là một thói quen khó chịu, vì ngáy mãn tính có thể báo hiệu rằng có điều gì đó không ổn nghiêm trọng. Đây có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA).

Huấn luyện viên về giấc ngủ và người sáng lập Snuzzze, chuyên gia Charli Davies, đã tiết lộ 5 dấu hiệu bạn cần đi khám bác sĩ về chứng ngáy của mình:

- Nếu chứng ngáy ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn

- Nếu bạn đổ mồ hôi vào ban đêm

- Nếu bạn liên tục bị đau đầu vào buổi sáng

- Nếu bạn gặp khó khăn với sự tập trung hoặc trí nhớ

- Nếu dạo này bạn tăng cân.

Nếu bạn đang mắc chứng OSA, tiếng ngáy của bạn có thể sẽ to, sau đó bạn có thể ngừng thở hoặc gần như ngừng thở. Bạn cũng có thể bị đau họng khi thức dậy, thở hổn hển hoặc nghẹt thở vào ban đêm, huyết áp cao và đau ngực vào ban đêm. Tình trạng này thậm chí có thể ảnh hưởng đến trẻ em, dẫn đến khả năng tập trung kém, các vấn đề về hành vi hoặc thành tích học tập kém. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NHS), bạn nên gặp bác sĩ đa khoa nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này.

Thay đổi lối sống để hạn chế tình trạng ngủ ngáy.

Bạn có thể điều trị bằng cách thay đổi lối sống phù hợp, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn sẽ cần máy CPAP để đảm bảo bạn thở đúng cách vào ban đêm. Thay đổi lối sống của bạn có thể đủ để ngăn chặn chứng ngáy của bạn. Charli đã chia sẻ một số bước chúng ta có thể thực hiện để cải thiện tình trạng này.

Nhìn chúng, chúng ta cần tránh uống rượu và có một lối sống lành mạnh để giảm chứng ngáy. Rượu làm thư giãn các cơ và điều này cũng có tác dụng với các cơ ở cổ họng của chúng ta. Điều này có nghĩa là cổ họng của bạn có thể thư giãn quá nhiều khi bạn ngủ và xẹp xuống khi bạn thở, gây ra ngáy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế thuốc ngủ, bởi chúng có tác dụng tương tự như rượu. Duy trì cân nặng hợp lý sẽ làm giảm các áp lực lên đường thở, ngăn không khí ra vào dễ dàng. Tư thế ngủ dễ dẫn đến ngáy nhất là nằm ngửa, nếu đây là tư thế yêu thích của bạn, hãy thay đổi chúng, trong đó, tư thế tốt nhất để giảm ngáy là nằm nghiêng.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin