Hầu hết mọi người thường không chú ý đến việc mà hệ tiêu hóa làm cho chúng ta. Phần lớn, một khi thức ăn rời khỏi miệng, nó cũng sẽ rời khỏi tâm trí của mỗi người.

• Ăn gì để giảm cân hiệu quả mà lành mạnh trong vòng 6 tuần?
• 8 thói quen ăn uống lành mạnh cánh mày râu nên áp dụng ngay và luôn
• Tập 6 thói quen đi vệ sinh lành mạnh để cơ thể ít bệnh
• 12 sự hoán đổi thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh
• ĐAU DẠ DÀY- bệnh thường gặp ở những người có lối sống không lành mạnh

Điều gì sẽ xảy ra với thức ăn sau khi bạn nuốt vào cơ thể? Hệ tiêu hóa nói chung được tạo thành từ nhiều bộ phận chuyển động quan trọng và phức tạp. Dưới đây là những điều bạn cần biết về những gì xảy ra trong quá trình tiêu hóa và thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể thường mất bao lâu.

Điều gì xảy ra trong quá trình tiêu hóa?

Rõ ràng, bước đầu tiên để tiêu hóa thức ăn là đưa chúng vào miệng và nhai, nhưng không phải răng của bạn thực hiện tất cả mọi việc. Trong quá trình này, các tuyến nước bọt ở miệng cũng làm ẩm thức ăn, giúp cho bất cứ thứ gì bạn ăn vào đều dễ dàng đi qua thực quản khi nuốt.

Sau khi đi xuống thực quản, thức ăn sẽ đến cơ thắt thực quản dưới, đây là một cơ giãn ra để thức ăn đi vào dạ dày. Sau đó, các cơ dạ dày trộn đều thức ăn với dịch tiêu hóa, đồng thời các tuyến nằm trong niêm mạc dạ dày sản xuất ra các enzym và axit dạ dày giúp thức ăn phân hủy sâu hơn.

Tiếp theo, thức ăn đi qua ruột non và ruột già. Ở ruột non, các chất dinh dưỡng và nước đã tiêu hóa được hấp thụ vào máu, sau đó ở ruột già, chất thải lỏng được chuyển hóa thành phân và được chuyển vào trực tràng. Trực tràng, nằm ở phần dưới của ruột già, lưu trữ phân cho đến khi được đẩy ra ngoài trong quá trình đi vệ sinh.

Sau khi đi xuống thực quản, thức ăn sẽ đến cơ thắt thực quản dưới, đây là một cơ giãn ra để thức ăn đi vào dạ dày

Toàn bộ quá trình tiêu hóa thường diễn ra trong bao lâu?

Thời gian để tiêu hóa thức ăn từ khi bạn đưa vào miệng đến khi cơ thể bài tiết ra ngoài phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Theo các bác sĩ tiêu hóa, nói chung mọi người mất từ ​​hai đến năm ngày để tiêu hóa hết thức ăn.

Rất nhiều thứ có thể dẫn đến sự khác biệt về thời gian tiêu hóa thức ăn của từng người, nhưng đối với mỗi một người, loại thực phẩm họ đang ăn cũng đóng một vai trò quan trọng. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của cơ thể hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng nói thêm rằng các loại thực phẩm đơn giản hơn như thực phẩm không chế biến sẽ dễ tiêu hóa hơn vì cơ thể khó phân hủy các hóa chất phức tạp trong các loại thực phẩm này.

Đường phức hợp, thực phẩm giàu chất béo và thực phẩm giàu protein sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm lại theo tuổi tác.

Một số tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến thời gian tiêu hóa thức ăn

Một số tình trạng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà không nhất thiết phải làm chậm hoặc tăng tốc hệ tiêu hóa, đó không phải là hai dấu hiệu duy nhất cho thấy có điều gì đó không ổn về vấn đề tiêu hóa.

Theo MedlinePlus, một nguồn từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (USNLM), một số yếu tố phổ biến khác ảnh hưởng đên tiêu hóa là ung thư, chứng ợ nóng, không dung nạp lactose và hội chứng ruột kích thích.

Nếu bạn nghi ngờ hệ tiêu hóa của mình hoạt động không bình thường, chẳng hạn nếu thường xuyên bị tiêu chảy hoặc bị táo bón thì bạn nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu rõ ràng nguyên nhân gây ra vấn đề. Theo MedlinePlus, một số xét nghiệm được thực hiện để đánh giá vùng này của cơ thể, bao gồm soi ruột kết. Các bác sĩ cho biết rằng nhiều vấn đề tiêu hóa có thể được kiểm soát chỉ bằng cách thay đổi lối sống.

Một số thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóa bao gồm: Chuối, gừng, ngũ cốc nguyên cám, các loại thịt nạc, cá, kim chi hay sữa chua. Trong khi đó, một số thực phẩm tồi tệ nhất cho hệ tiêu hóa như: ngô, cà phê, trà và đồ uống có ga, sô cô la, dâu tây, rượu bia và đồ uống có cồn, sữa, ớt cay và thực phẩm chiên rán.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin