Lý do bạn nên dùng chanh để giảm cân

9:49 AM | 12/11/2018

Hiện có rất nhiều người đã và đang sử dụng chanh như một loại quả giúp giảm cân hiệu quả mà an toàn. Tại sao chanh lại có tác dụng này?

Tươi, ngon, mọng nước - Chanh là một trong những loại hoa quả có múi phổ biến nhất trên thế giới. Từ những bí quyết làm đẹp của Ấn Độ cho đến những món ăn của Ý, chanh được sử dụng trên toàn thế giới với nhiều công dụng khác nhau như: làm tăng gia vị cho món ăn, giảm đau rát cổ họng, thậm chí là chữa lành một số bệnh. Chanh chứa nhiều khoáng chất cho cơ thể như vitamin C, nhóm vitamin B pectin, chất chống ôxy hóa, kali và canxi .

Với chị em, chanh còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Một vài ngôi sao Hollywood đã từng thử nghiệm thành công và chia sẻ rằng: Chanh là loại quả giúp họ giảm cân nhanh và rất hiệu quả.

Tại sao chanh có tác dụng giảm cân?

Pectin, một loại chất xơ hòa tan được tìm thấy trong chanh, có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Uống một tách trà nóng với một nửa quả chanh vắt trước mỗi bữa ăn là một cách tuyệt vời để ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

Pectin còn có nhiệm vụ thứ hai là làm chậm tốc độ hấp thụ glucose hoặc đường trong cơ thể, do đó nó có thể ngăn ngừa sự tăng lên đột biến của lượng đường trong máu - một tình trạng hay xảy ra với những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

Thêm vào đó, nước chanh còn được xem là một thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nghĩa là nó sẽ giúp cơ thể bạn thải ra một lượng nước thừa thông qua việc đi tiểu thường xuyên. Lượng nước trong cơ thể ít hơn cũng có nghĩa là cơ thể bạn không bị tích nước, phù nề, trông bạn sẽ thon gọn hơn và vừa vặn với những chiếc quần jeans của bạn hơn.

Cách dùng chanh để giảm cân?

Vào buổi sáng, hãy tạo cho mình một chế độ ăn kiêng bằng nước chanh: Trộn 2 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê mật ong, 1 ít ớt đỏ vào một ly nước lớn.

Với phần còn lại trong ngày, hãy pha 500ml nước với 2-3 quả chanh vắt, cho vào bình và mang theo mình suốt ngày.

Bạn sẽ cảm thấy no hơn, cảm giác thèm ăn ít ghé thăm. Thay vào đó là những chuyến đi đến nhà vệ sinh để thải ra một lượng nước thừa trong cơ thể.

10 lợi ích kh uống nước chanh vào buổi sáng

1. Uống nước chanh cải thiện tiêu hóa

Nước chanh có cấu trúc tương tự như các loại nước của dạ dày và giúp đào thải độc tố qua đường tiêu hóa. Nước chanh có thể giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi. Nó cũng giúp đi tiêu vào buổi sáng, hydrat hóa đại tràng, kích thích sản xuất mật và giúp bạn tránh bị táo bón.

2. Uống nước chanh tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước chanh rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống imu, chống cảm lạnh và cúm. Không chỉ có vitamin C mới quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng và chanh cải thiện khả năng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm bạn ăn.

3. Uống nước chanh làm tăng năng lượng cho cơ thể

Nước chanh giúp bạn tăng năng lượng một cách nhanh chóng và cải thiện tâm trạng của bạn ngay khi mới khởi đầu ngày mới.

4. Uống nước chanh thúc đẩy làn da trẻ khỏe

Chanh rất giàu chất chống ôxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân khiến làn da bạn bị lão hóa sớm. Vitamin C giúp duy trì độ đàn hồi của làn da để ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và giảm bớt nhược điểm trên da.

5. Uống nước chanh làm giảm viêm

Chanh có khả năng loại bỏ axit uric từ khớp xương của bạn. Axit uric là một trong những nguyên nhân chính gây viêm khớp.

6. Nước chanh làm giảm kiềm hóa cơ thể của bạn

Mặc dù chanh có vị chua, nhưng chanh lại là một trong những nguồn thực phẩm có tính kiềm hóa nhất trên Trái đất. Axit quá nhiều có thể gây viêm, béo phì và các bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường và bệnh Alzheimer.

7. Uống nước chanh thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố

Chanh giúp đào thải toàn bộ các độc tố để ngăn chặn thiệt hại cho các tế bào, các mô và cơ quan. Nó kích thích gan sản xuất enzyme nhiều hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Nước chanh hoạt động như một thuốc lợi tiểu, giúp cho đường tiết niệu của bạn thải độc tố và có thể thay đổi độ pH. Điều này là rất hữu ích cho những người thường xuyên bị nnhiễm trùng đường tiết niệu.

8. Nước chanh giúp kháng khuẩn

Chanh có tính kháng khuẩn và kháng virus. Chúng giúp chống lại cảm cúm, cảm lạnh, và làm dịu cổ họng khi chúng bị đau.

9. Nước chanh chống lại ung thư

Chất chống ôxy hóa trong chanh không chỉ bảo vệ da khỏi lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ một số loại ung thư. Ung thư phát triển trong một môi trường có tính axit trong khi chanh lại có tính kiềm hóa rất tốt. Do đó, nó có thể ngăn chặn tế bào ung thư phát triển và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

10. Nước chanh hỗ trợ giảm cân

Mặc dù nước chanh không có phép lạ giảm cân nhưng nó chắc chắn có thể giúp bạn đạt được kết quả nhanh hơn. Chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn no lâu, do đó giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe