Gan là một cơ quan đa nhiệm: lọc máu, tạo mật để tiêu hóa và giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt. Gan cũng lọc ra các chất dinh dưỡng trong thực phẩm và chuyển chúng đi khắp cơ thể theo đường máu. Sau đó, nó giúp loại bỏ những chất thải độc hại còn sót lại ra ngoài cơ thể.

• Detox giải độc cơ thể không hiệu quả như người ta vẫn tưởng thậm chí còn nhiều rủi ro
• Những món canh bổ máu và giải độc, người ốm yếu hay mới phẫu thuật nên ăn
• Thận khỏe mạnh với những loại thức uống giải độc tự nhiên từ nguyên liệu có ngay trong bếp
• 12 loại nước giải độc gan tự nhiên lại tiết kiệm chi phí
• Uống nước mát gan không những giải độc cơ thể mà còn giúp đẹp da, thon dáng

Không chỉ vậy, gan còn đảm bảo cho cơ thể có đủ lượng máu dự trữ. Nó phá vỡ các tế bào máu bị hư hỏng để chúng được đào thải ra ngoài qua nước tiểu hoặc phân.

Chính vì vậy, gan là một bộ phận vô cùng quan trọng đảm bảo cho cơ thể luôn hoạt động tốt. Khi nó hoạt động không bình thường sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau, cả trước mắt và lâu dài.

Gan là bộ phận vô cùng quan trọng và phải xử lý nhiều thứ, bởi vậy cần chú ý giải độc gan.

Những dấu hiệu cho biết gan cần được giải độc

Khi gan phải xử lý quá nhiều thứ, nó rất dễ dẫn đến hoạt động sai. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy gan cần được nghỉ ngơi:

- Da, lòng trắng của mắt có màu vàng

- Tăng cân mặc dù không ăn quá nhiều

- Thường xuyên bị táo bón hoặc đầy hơi

- Thường xuyên thấy căng thẳng hoặc lo lắng

- Tâm trạng thất thường

- Luôn cảm thấy kiệt sức

- Thừa cân

- Thèm đường hoặc rượu

- Da bị khô hoặc ngứa và có các nốt ở gan

- Gặp vấn đề về sức khỏe răng miệng như hôi miệng

- Bị dị ứng theo mùa hoặc các tình trạng tự miễn dịch

- Đau hoặc khó chịu dọc theo bên phải của lồng ngực

Các biện pháp giải độc gan một cách tự nhiên

Để hạn chế và loại bỏ các triệu chứng được liệt kê ở trên, hãy thực hiện việc thanh lọc gan để khôi phục hiệu quả hoạt động. Bạn có thể thực hiện các biện pháp giải độc gan tự nhiên dưới đây:

Sử dụng những thực phẩm có khả năng làm sạch gan

Bên cạnh việc loại bỏ những thực phẩm có hại cho gan như thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và rượu.

Chế độ ăn lành mạnh, nhiều chất xơ sẽ giúp giải độc gan hiệu quả.

Bạn hãy tăng cường chế độ ăn uống lành mạnh bằng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, các chất chống oxy hóa và chất chống viêm mạnh mẽ. Những chất dinh dưỡng này giúp làm sạch gan, tăng cường sức khỏe cho gan và hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Những thực phẩm lành mạnh này bao gồm: Trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, quả mọng, các loại hạt, thực phẩm lên men, rau họ cải, trà xanh và các loại đậu.

Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị

Một số loại thảo mộc và gia vị có tác dụng thanh lọc cho gan rất hiệu quả. Chẳng hạn như nghệ và cây kế sữa, được sử dụng phổ biến để tăng cường sức khỏe của gan. Silymarin, thành phần hoạt tính có trong cây kế sữa và ợp chất curcumin có trong củ nghệ có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và làm sạch cho gan.

Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất và đổ mồ hôi là một cách tuyệt vời để thải độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, việc tập thể dục thường xuyên giúp giảm bớt áp lực cho gan. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Hạn chế và kiểm soát căng thẳng

Tình trạng căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của gan. Một nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh gan.

Do vậy, để hạn chế các tác động có hại giúp gan khỏe mạnh, hãy thực hiện các biện pháp giúp loại bỏ căng thẳng. Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền, tập yoga, chơi với thú cưng, đi dạo trong công viên, đọc sách hoặc nghe nhạc... Hãy làm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn và thoải mái.

Một lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cho sức khỏe tổng thể tốt hơn bởi nó loại bỏ nhanh các chất độc ra khỏi cơ thể. Bởi vậy, chúng ta nên để ý đến các dấu hiệu cảnh báo để kịp thời giải cứu lá gan.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin