Đột quỵ khi ngủ rất khó nhận biết và cấp cứu, dẫn đến nguy cơ tử vong hoặc biến chứng rất cao. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng: phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Cụ thể, bạn cần loại bỏ 4 thói quen có thể là “thủ phạm” đằng sau những trường hợp đột quỵ khi ngủ dưới đây.

• Tắm khuya và những hậu quả khôn lường
• Lợi ích của tắm nước lạnh vào buổi sáng không phải ai cũng biết
• Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến
• TẮM CÁT giúp bạn khỏe và đẹp
• Tắm nước nóng và xông hơi rất có lợi cho sức khỏe tim mạch

Vì sao đột quỵ khi ngủ đặc biệt nguy hiểm?

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là tình trạng các mạch máu lưu thông đến não đột ngột bị tắt khiến não không được cung cấp đủ oxy trở nên ngưng trệ. Từ đây, tế bào não bắt đầu chết dần kéo theo mọi hoạt động của cơ thể ngừng lại (cứ một phút trôi qua sẽ có khoảng 2 triệu tế bào não chết đi). Nếu không được cấp cứu trong 3 - 6 giờ đầu, bệnh nhân sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng hôn mê, thậm chí là tử vong.

Thống kê từ Bộ Y tế cho thấy, mỗi năm nước ta có khoảng 200.000 trường hợp đột quỵ, 10 - 20% trường hợp tử vong. Phần lớn những trường hợp tử vong là do người bệnh bị đột quỵ khi ngủ, nên khả năng được phát hiện để cấp cứu sẽ thấp hơn nhiều so với ban ngày. Nhiều người bị đột quỵ giữa đêm nhưng người bên cạnh không hay biết, từ đó tỉ lệ tử vong hoặc phải đối mặt với những di chứng nặng nề trên cao hơn rất nhiều. Những di chứng này khiến bệnh nhân phải trông chờ vào sự giúp đỡ của người thân, từ đó tạo gánh nặng cho gia đình.

Thống kê cho thấy, 99% bệnh nhân bị đột quỵ trong lúc ngủ đều không qua khỏi.

4 thói quen khiến bạn dễ đột quỵ khi ngủ

Trên thực tế, thế giới và Việt Nam đã ghi nhận rất nhiều trường hợp đột quỵ trong lúc ngủ. Dưới đây là 4 thói quen được cho là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:

1. Thường xuyên ăn khuya

Rất nhiều người có thói quen ăn khuya. Vì nhiều lý do, họ tiêu thụ bất cứ thứ gì mà họ thèm như vào ban đêm như: bánh kẹo, mì gói, thịt nướng, nước uống có ga… Các loại thực phẩm này không những làm tăng huyết áp mà còn làm nồng độ cholesterol khiến quá trình xơ vữa động mạch diễn ra nhanh hơn. Từ đó làm nghẽn mạch máu não dẫn đến đột quỵ não.

Các triệu chứng ợ nóng, trào ngược axit do ăn đêm có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó nguy cơ đột quỵ càng tăng cao.

Lời khuyên: Tốt nhất không nên ăn khuya, nếu thường bị đói vào ban đêm, bạn nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng.

2. Thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ trước khi ngủ

Mặc dù các thiết bị điện tử không ảnh hưởng trực tiếp đến mạch máu nhưng lại gây khó ngủ, mất ngủ. Khi cơ thể bị thiếu ngủ hoặc khó ngủ, tuyến thượng thận sẽ tiết ra hormone adrenaline ảnh hưởng đến các mạch máu, gây tăng huyết áp - mà đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ.

Lời khuyên: Nếu thích dùng điện thoại, không nên vượt quá cột mốc 1,5 giờ trước khi ngủ. Ngoài ra, hãy tập thói quen đọc sách để khiến giấc ngủ được ngon và sâu hơn.

3. Thường xuyên sử dụng rượu bia trước khi ngủ

Nếu uống rượu thường xuyên và kéo dài, nó có thể gây tổn thương mạch máu, đẩy nhanh quá trình hình thành xơ vữa động mạch và hình thành cục máu đông. Hơn thế nữa, uống rượu trước khi đi ngủ sẽ làm tăng tốc lưu lượng máu, tăng huyết áp. Với những người có chất lượng máu xấu, có thể xảy ra vỡ mạch máu và gây xuất huyết não.

Lời khuyên: Không có mức độ uống rượu, bia nào là an toàn. Các bằng chứng khoa học cho thấy uống một lượng rất nhỏ rượu, bia cũng có thể gây ra các nguy cơ và hậu quả sức khỏe nhất định. Vì vậy, nên hạn chế rượu bia đặc biệt không nên uống rượu bia trước khi ngủ.

4. Thường xuyên tắm đêm trước khi ngủ

Tắm đêm khiến nhiệt độ của cơ thể phải thay đổi đột ngột. Cho dù tắm nước nóng hay nước lạnh, các mạch máu cũng phải co lại hoặc giãn ra để cơ thể thích nghi với nhiệt độ nước tắm, khiến việc lưu thông máu lên não bị ảnh hưởng. Từ đó, dẫn đến tai biến thậm chí là đột quỵ trong lúc ngủ.

Tắm gội khoảng thời gian từ 22 giờ trở đi cơ thể đang mệt mỏi, nước lạnh sẽ khiến các mạch máu não bị co lại đột ngột, tuần hoàn máu giảm từ đó xuất hiện hiện tượng thiếu máu não. Nhẹ thì xây xẩm, nặng thì bất tỉnh, hôn mê, thậm chí tử vong nếu không phát hiện kịp thời.

Nên tắm trước 19 giờ. Khi tắm phải làm ướt từ dưới lên để cơ thể quen dần nhiệt độ rồi mới bắt đầu tắm. Tránh xối thẳng nước từ đầu xuống một cách đột ngột sẽ gây co mạch ở vùng đầu. Khi tắm nên tắm ở nơi kín gió và có người ở nhà.

Ngoài 4 thói quen kể trên, thường xuyên đùa giỡn quá mức trước khi ngủ khiến tâm trạng quá phấn khích cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới đột quỵ. Bởi, khi đó, trung khu thần kinh sẽ bị kích thích khiến tuyến thượng thận tiết ra hormone adrenaline dẫn tới tăng huyết áp, co thắt mạch máu trong thời gian ngắn. Từ đó, tăng nguy cơ đột quỵ khi ngủ.

Mong rằng, nếu đang có các thói quen kể trên, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ khi ngủ. Đồng thời, đừng quên thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe, tầm soát để tránh những biến cố đe dọa đến tính mạng do đột quỵ.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin