Những loại thực phẩm có khả năng lợi tiểu giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ, kích thích bài xuất nước tiểu. Mặt khác, chúng còn có tác dụng ngăn chặn tình trạng ứ nước tìm đến bạn.

• Điểm danh hàng loạt biểu hiện cho thấy thận của bạn vẫn còn rất khỏe
• Điểm danh hàng loạt biểu hiện tố cáo thận của bạn đang kêu cứu
• Thận khỏe mạnh với những loại thức uống giải độc tự nhiên từ nguyên liệu có ngay trong bếp
• 8 loại ‘thần dược’ tốt cho thận
• Những loại quả tốt cho thận, giúp cơ thể tự đào thải các độc tố

Theo một số nghiên cứu cho biết, những bệnh nhân có triệu chứng thận yếu hay suy tim rất dễ mắc phải tình trạng giữ nước bên trong cơ thể. Ngoài ra, chúng ta có thể gặp phải biểu hiện ứ nước bên trong cơ thể thông qua một số tác động như thay đổi nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt hơn hết, việc lười vận động trong một thời gian dài cũng là yếu tố dẫn đến biểu hiện này.

Do đó, nếu bạn mắc phải biểu hiện ứ nước trong cơ thể do tình trạng sức khỏe phức tạp gây ra thì phải tìm ngay đến những cơ quan y tế gần nhất để được hỗ trợ và điều trị theo phác đồ. Tuy nhiên, nếu chúng ta chỉ bị giữ nước nhẹ, không do bệnh tình tiềm ẩn gây ra thì có thể tham khảo những loại thực phẩm với chức năng lợi tiểu dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn thoát khỏi sự âu lo này chỉ trong một thời gian ngắn sử dụng.

Cà phê

Một số người nghĩ rằng trong cà phê chứa rất nhiều hợp chất kích thích có khả năng gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng chúng đúng mức, hợp lý thì đây lại trở thành một loại ‘thần dược’ chữa được rất nhiều bệnh, trong đó có ứ nước bên trong cơ thể.

Cà phê là một trong số những loại nước uống có khả năng lợi tiểu, tuy nhiên phải dùng đúng liều lượng và hợp lý chúng mới phát huy hết tác dụng

Theo một số chuyên gia cho biết, cà phê được cho là một loại thực phẩm giúp lợi tiểu tự nhiên, mang lại sức khỏe tốt cho người sử dụng nếu dùng đúng liều lượng và đúng cách. Một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, lượng caffeine chứa trong cà phê có khả năng hỗ trợ cơ thể thải được lượng nước dư thừa. Trên thực tế, khi bạn sử dụng khoảng 250-300mg caffeine, tương đương với 2-3 ly cà phê sẽ hỗ trợ lợi tiểu hiệu quả. Mặt khác, nếu chúng ta là những tín đồ của cà phê thì chắc chắn bạn sẽ khó nhận biết được lợi ích của loại thực phẩm này. Và một điều đặc biệt cần phải lưu ý chính là, cà phê chỉ phát huy tác dụng của chúng khi bạn sử dụng một lượng vừa phải và hợp lý, bằng không sẽ gặp phải những tác dụng phụ tai hại.

Hạt thì là đen

Đối với những chị em nội trợ thì hạt thì là đen không quá xa lạ đối với họ. Được biết, chúng chính là một trong số những loại gia vị góp phần làm cho món ăn thêm ngon, đậm đà và bắt mắt hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, loại thực phẩm này còn có vai trò rất quan trọng chính là giúp lợi tiểu, thải nước thừa trong cơ thể.

Hạt thì là đen vừa là một loại gia vị lại có chức năng giúp lợi tiểu

Một số nghiên cứu thí nghiệm trên có thể động vật cho biết, chiết xuất từ hạt thì là đen có khả năng làm giảm huyết áp đối với những chú chuột thường xuyên bị tăng huyết áp bằng cách làm tăng sản xuất nước tiểu.

Chiết xuất hoa bồ công anh

Được biết, bồ công anh chính là một loại hoa dại, vừa dễ thương lại gần gũi cũng như thân quen với rất nhiều người. Nhưng đâu ai biết được rằng, loại hoa dại này lại có thể chế biến thành một loại nước uống, chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo một số thống kê cho thấy, chiết xuất của bồ công anh thường được sử dụng khá phổ biến, bởi chúng có khả năng giúp lợi tiểu và thải nước dư thừa bên trong cơ thể.

Nhiều người không biết được rằng, bồ công anh lại có thể chế biến thành một loại nước uống, chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Theo một số nghiên cứu cho thấy, trong loại nước uống này chứa hàm lượng Kali rất lớn. Chúng có khả năng đào thải toàn bộ natri và nước. Đây chính là hai yếu tố gây ra tình trạng ứ nước bên trong cơ thể. Và một nghiên cứu khác đã chứng minh được rằng, người sử dụng chiết xất bồ công anh có thể gia tăng việc sản xuất nước tiểu sau khoảng 4-5 giờ sử dụng.

Trà xanh và trà đen

Trà xanh và trà đen là hai loại nước uống được các chuyên gia khuyên dùng nhiều nhất, bởi chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người tiêu dùng.

Trà xanh và trà đen chứa rất nhiều caffeine có khả năng giúp lợi tiểu

Như cà phê, hai loại nước uống là trà xanh và trà đen có chứa rất nhiều caffeine. Và cơ chế hoạt động giúp lợi tiểu cũng giống như cà phê. Chúng ta chỉ có thể nhìn thấy tác dụng này khi bạn không sử dụng chúng thường xuyên. Còn đối với những ai dùng hai loại trà này thay nước lọc thì ‘khó lòng’ mà nhận biết được lợi ích của chúng.

Hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt được biết đến với tác dụng làm trà và có tên gọi khá đặc biệt chính là trà chua. Được biết, thành phần làm nên loại trà này chính là calyces (đài hoa).

Theo một số chuyên gia đã nghiên cứu và rút ra kết luận rằng, trà hoa dâm bụt mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Chúng có tác dụng ổn định huyết áp đối với những bệnh nhân thường xuyên bị tăng huyết áp. Mặt khác, loại thần dược này còn có khả năng lợi tiểu, giúp thải bỏ lượng nước dư thừa bên trong cơ thể.

Bên cạnh việc sử dụng những loại thức phẩm có khả năng giúp lợi tiểu, bạn cũng nên giữ cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ thêm. Việc đầu tiên chúng ta cần làm chính là thường xuyên luyện tập thể dục. Bởi khi này, cơ thể của bạn sẽ tự động thải hết tất cả lượng nước dư thừa ra ngoài. Mặt khác, việc làm này còn giúp các chát trong cơ thể được cân bằng, tăng lưu lượng máu đến các mô,...

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh giúp ích rất nhiều cho sức khỏe

Không dừng lại ở đó, bạn cần xây dựng những chế độ sinh dưỡng có sự góp mặt của magie, kali và muối. Trong đó, magie đóng vai trò như một chất điện giải giúp điều chỉnh và cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều kali sẽ giúp làm tăng quá trình sản xuất nước tiểu, giảm nồng độ natri và khả năng giữ nước. Một điều đặc biệt cần quan tâm và khắc phục đối với khẩu phần ăn hằng ngày chính là giảm bớt muối, bởi chúng có thể làm tăng trình trạng giữ nước bên trong cơ thể.

Phong Vũ

Theo tạp chí Sống khỏe