Đối với người bị rối loạn tiêu hóa, việc biết được thực phẩm nào mình nên ăn là rất quan trọng. Bởi đây sẽ là biện pháp giúp bạn đẩy lùi bệnh nhanh chóng.

• Su Su giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt cho mẹ bầu
• Phân biệt men vi sinh và men tiêu hóa
• Đừng tùy tiện dùng men tiêu hóa
• Những thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa
• Massage 4 huyệt sau giúp chữa đầy bụng, khó tiêu... hiệu quả

Rối loạn tiêu hóa là một trong những căn bệnh phổ biến xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào, từ trẻ em cho đến người lớn. Khi hệ tiêu hóa bị rối loạn, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như ợ nóng, viêm đường ruột, hội chứng kích thích ruột. Nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh không chỉ cảm thấy khó chịu mà còn có thể dẫn đến tình trạng bệnh mạn tính nghiêm trọng.

Tuy căn bệnh này không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng khó chịu như đau bụng, đầy hơi, biếng ăn, sốt,... Đặc biệt, khi bị rối loạn tiêu hóa, nếu bạn ăn những thực phẩm phù hợp có thể giúp đẩy lùi bệnh nhanh chóng mà không cần đến thuốc điều trị. Ngược lại, nếu bạn ăn uống vô tội vạ và không đúng cách sẽ khiến tình trạng rối loạn tiêu hóa càng trầm trọng hơn.

Những thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa:

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm hàng đầu tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi, loại quả này chứa nhiều kali và giúp cung cấp chất điện phân cho cơ thể. Điều này rất hữu ích trong trường hợp rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy, mất nước.

Ngoài ra, chất xơ trong chuối còn có tác dụng hấp thu các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy, khôi phục một số vi khuẩn có ích cho bao tử.

Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây nhiệt đới giúp xoa dịu các cơn đau dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, giảm chứng khó tiêu và giúp quá trình đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Hai loại enzyme papain và chymopapain trong đu đủ giúp phá vỡ các protein và làm dịu các cơn đau dạ dày bằng cách thúc đẩy môi trường axit lành mạnh.

Khoai lang

Các bác sỹ cho biết, khoa lang chứa nguồn Vitamin B6 và Kalium dồi dào. Lượng chất này rất tốt cho tiêu hóa nhưng cũng dễ bị thoát ra ngoài khi cơ thể bị tiêu chảy nên cần bổ sung.

Không chỉ vậy, khoai lang còn được biết tới với khả năng giúp chữa chứng viêm loét dạ dày, đại tràng và giúp ngăn ngừa các gốc tự do.

Quả bơ

Quả bơ có nhiều chất xơ và dồi dào chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Vô cùng tốt việc duy trì và bổ sung những chức năng tối ưu của đường tiêu hóa hay các túi mật, tuyến tụy và cả gan.

Ngoài ra, bơ còn giúp chuyển đổi các beta-carotene thành vitamin A vô cùng cần thiết cho niêm mạc lót ở toàn bộ đường tiêu hóa.

Sữa chua

Đây là loại thực phẩm vô cùng tốt cho bệnh rối loạn tiêu hóa do nó cung cấp các loại vi khuẩn lành mạnh, bổ sung men tiêu hóa và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sữa chua là loại thực phẩm vừa có khả năng kích thích hệ tiêu hóa thay vì các loại thuốc chứa men…

Gừng

Theo các chuyên gia, đặc tính của gừng là kháng viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Không chỉ có hiệu quả trong trường hợp chữa đầy bụng khó tiêu, gừng còn rất tốt để điều trị chứng buồn nôn, co thắt dạ dày, thậm chí là ốm nghén.

Sốt táo

Trong táo cũng chứa lượng pectin dồi dào, giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên dùng sốt táo thay vì táo tươi vì táo đã nấu chín sẽ dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều calo cho cơ thể hơn. Ngoài ra, bản thân táo còn chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc cải thiện rối loạn tiêu hóa, táo bón.

Trái cây

Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể. Vitamin C có thể giúp các vết loét trên niêm mạc mau lành hơn, kích thích quá trình tái tạo tế bào cơ thể và quá trình thải bỏ cặn bã trong cơ thể hơn nữa lại rất tốt cho làn da.

Đặc biệt, theo các chuyên gia, người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn ổi, đây là một loại trái cây chứa hàm lượng chất chát tốt có khả năng làm êm dịu hệ thống đường ruột và cũng là loại quả có rất nhiều Vitamin C.

Rau Thì là

Theo các chuyên gia, rau thì là có hàm lượng chất xơ cao giúp khắc phục tình trạng táo bón, chống co thắt giúp thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hóa. Do đó, thực phẩm này có tác dụng giúp làm giảm các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, đau bụng.

Bạc hà

Lá bạc hà có công dụng làm mát gan và làm sạch cơ quan tiêu hóa, giảm sự khó chịu cho dạ dày. Chính vì vậy, đây cũng là một thực phẩm tốt cho việc điều trị rối loạn tiêu hóa.

Hạt Chia

Hạt Chia là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, chúng hình thành một chất giống như gelatin trong dạ dày của bạn, khi được tiêu thụ, chúng hoạt động như một prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột và từ đó góp phần giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tâm An

Theo tạp chí Sống khỏe