Đối với những ai đang bị đau họng, ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, việc chọn lựa các món ăn phù hợp cũng là một phương pháp hữu ích để giảm thiểu cơn đau và hỗ trợ quá trình phục hồi.

• Uống kháng sinh nhiều làm giảm miễn dịch, dùng ngay hỗn hợp muối, tiêu và chanh khi bị cảm cúm, đau họng, buồn nôn...
• Bị viêm họng, cần làm gì để bệnh không trở nặng gây nhiều biến chứng nghiêm trọng?
• Những sai lầm tai hại trong điều trị viêm họng khiến bệnh ngày càng nặng thêm
• Hết viêm họng chỉ sau 15 phút nhờ mướp đắng
• Cổ họng khô rát, khó chịu nguyên nhân do đâu?

Cảm giác đau họng thường bắt đầu bằng việc vùng họng trở nên khô, ngứa, và khó chịu. Những triệu chứng này có thể dần phát triển thành đau rát, gây cản trở việc nuốt thức ăn, thậm chí là nước uống. Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau họng bao gồm viêm họng do vi khuẩn hoặc virus, cảm lạnh, cúm, dị ứng, hoặc do việc sử dụng quá nhiều giọng nói.

Đặc biệt, trong mùa lạnh hoặc khi thời tiết thay đổi thất thường, đau họng càng dễ xảy ra hơn do sức đề kháng của cơ thể suy giảm, khiến vi khuẩn và virus dễ dàng tấn công hơn. Những bất tiện mà đau họng gây ra không chỉ là cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, từ việc giao tiếp, ăn uống cho đến giấc ngủ. Chính vì vậy, việc tìm ra các giải pháp để làm dịu cơn đau và hỗ trợ quá trình hồi phục là rất quan trọng.

Một trong những phương pháp tự nhiên để giảm bớt triệu chứng đau họng là thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tác dụng làm dịu họng và tăng cường sức đề kháng sẽ giúp cải thiện tình trạng đau họng một cách hiệu quả. Dưới đây là 5 món ăn mà người bị đau họng nên dùng thường xuyên.

1. Cháo gà

Cháo gà là một trong những món ăn được khuyến khích hàng đầu khi bạn bị đau họng. Không chỉ dễ nuốt, cháo gà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Nước dùng từ gà chứa các amino axit giúp giảm viêm, làm loãng dịch nhầy, từ đó giúp giảm cảm giác đau rát ở họng.

Ngoài ra, cháo gà còn giúp giữ ấm cơ thể, cung cấp năng lượng mà không gây khó khăn trong việc tiêu hóa (Ảnh: Internet)

2. Mật ong và chanh

Mật ong và chanh từ lâu đã được biết đến như là "thần dược" trong việc điều trị đau họng. Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng, giảm sưng tấy và tiêu diệt vi khuẩn gây viêm. Chanh cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh.

Kết hợp mật ong và chanh trong một ly nước ấm sẽ tạo ra một thức uống tuyệt vời, vừa làm dịu họng, vừa giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng (Ảnh: Internet)

3. Súp rau củ

Súp rau củ không chỉ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị đau họng. Các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, và khoai tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Hơn nữa, súp rau củ có kết cấu mềm, lỏng, dễ nuốt, và không gây kích ứng cho cổ họng đang bị viêm.

4. Trà gừng

Gừng là một trong những thảo dược tự nhiên có tác dụng chống viêm và giảm đau rất hiệu quả. Uống trà gừng ấm sẽ giúp làm dịu cơn đau họng, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu và giúp cơ thể ấm áp hơn. Gừng cũng có tác dụng giảm ho, tiêu đờm, từ đó giúp người bệnh dễ thở hơn.

Một tách trà gừng với một chút mật ong có thể là lựa chọn lý tưởng để cải thiện tình trạng đau họng (Ảnh: Internet)

5. Sữa nghệ

Sữa nghệ, hay còn gọi là "sữa vàng", là một loại thức uống có khả năng chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ nhờ vào hoạt chất curcumin có trong nghệ. Uống sữa nghệ ấm không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn hỗ trợ quá trình chữa lành các vết viêm trong cơ thể. Ngoài ra, sữa nghệ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Nhìn chung, đau họng là một triệu chứng phổ biến nhưng gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Việc kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, bao gồm 5 món ăn kể trên sẽ giúp cải thiện tình trạng đau họng một cách hiệu quả và tự nhiên. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần chú ý giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc với các yếu tố gây kích ứng và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin