Chỉ cần loại bỏ các nguồn độc tố trong chế độ ăn uống của bạn và thêm vào các loại thực phẩm chống ôxy hóa và chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể giải độc hiệu quả.

• 9 loại thực phẩm giải độc, giúp bạn sống "không bệnh tật"
• Mách bạn 28 mẹo hay giải độc nhanh khi ăn phải thực phẩm kiêng kị nhau
• Khéo tay làm nước ép mướp đắng giải độc gan và làm đẹp

Theo Livestrong, cơ thể chúng ta được cấu tạo một cách tự nhiên có thể giúp cơ thể tự giải độc: Gan, ruột, thận, phổi, hệ bạch huyết và thậm chí da giúp cơ thể chúng ta thoát khỏi các độc tố.

Vấn đề là trong thời đại ngày nay, chúng ta đang dần hủy hoại chức năng giải độc của cơ thể bằng thói quen ăn uống, sinh hoạt.

Chúng ta đang tiếp xúc với các chất độc bằng nhiều cách khác nhau: kích thích tố và thuốc kháng sinh trong thịt và sữa, hóa chất phụ gia trong thực phẩm đóng gói, thủy ngân và PCBs trong cá, clo và flo trong nước uống ô nhiễm, cồn và hóa chất trong các sản phẩm làm đẹp, làm sạch và thậm chí nến thơm.

Ảnh minh họa

Theo Tổ chức gan quốc tế, gan chuyển đổi các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của của chúng ta thành các chất để cơ thể hấp thu, đồng thời tạo nguồn dự trữ để cung cấp cho cơ thể khi cần.

Nó cũng chuyển đổi các chất độc hại thành chất vô hại và giải phóng khỏi cơ thể. Bằng cách này, cơ thể có thể giải độc một cách tự nhiên. Nếu chế độ ăn uống của bạn có thiếu hụt dinh dưỡng, gan sẽ phải mất nhiều thời gian loại bỏ độc tố, hơn nữa nó còn làm tăng độc tố trong cơ thể.

Làm sao để cơ thể giải độc tự nhiên?

Bạn không cần phải sử dụng những loại thuốc đắt tiền hoặc các loại nước giải độc. Đơn giản chỉ cần loại bỏ các nguồn độc tố trong chế độ ăn uống của bạn và thêm vào các loại thực phẩm chống ôxy hóa và chất dinh dưỡng để hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể giải độc là đủ.

Tiêu thụ các loại thực phẩm giải độc giúp bạn khởi động lại hệ thống tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

3 ngày là lộ trình cần thiết để giúp cơ thể giải độc. Nói chung, bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều độc tố, có hại cho đường tiêu hóa của bạn, bao gồm thực phẩm chế biến, sữa béo, thịt, rượu, cà phê, trà và sôcôla.

Thêm vào chế độ ăn uống trong các loại rau tươi và trái cây cũng như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu, tất nhiên là uống thêm nhiều nước.

3 ngày giải độc với việc cung cấp thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, giàu dinh dưỡng, chế độ ăn dựa trên rau củ mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn, một tâm trạng tốt và làn da tươi sáng hơn - nó thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.

Có 3 loại thực phẩm có hỗ trợ giải độc hiệu quả nhất bao gồm:

Rau lá xanh đậm: Cải rổ, cải xoăn, rau dền, bồ công anh và các loại rau lá xanh đậm khác chứa chất diệp lục, một chất chống ôxy hóa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Rau họ cải: rau họ cải như bông cải xanh, cải bruxen, súp lơ chứa isothiocyanates và indoles, giúp tăng hoạt động của enzyme đóng vai trò quan trọng trong việc thải độc và loại bỏ các chất gây ung thư.

Củ nghệ: Nghiên cứu cho thấy gia vị màu vàng này là một chất giải độc mạnh cho gan và chống viêm, chưa kể đến chúng còn có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống ung thư.

Củ nghệ giúp giải độc cơ thể hiệu quả.

Dưới đây là một công thức giải độc với một món sinh tố thơm ngon, hấp dẫn:

Sinh tố giải độc

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Phục vụ cho: 2 người

Thành phần: 1 bông cải xanh, 1/4 đến 1/2 bông cải trắng, 1 củ cà rốt, 1 củ cải đỏ (tùy chọn), 7 nhánh mùi tây tươi xắt nhỏ mịn, 1 muỗng canh hạt hướng dương, bột nghệ, thì là, mối biển và hạt tiêu, 2-3 muỗng canh nước cốt chanh tươi

Cách làm:

1. Cho bông cải xanh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó đổ ra bát và làm tương tự với súp lơ trắng, cà rốt và củ cải đường.

2. Thêm rau mùi tây và hạt hướng dương vào hỗn hợp rau xanh đã xay.

3. Nêm với phần gia vị còn lại.

Duy Trường

Theo Sức khỏe Gia đình