Chuối là loại quả nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Ăn chuối vào buổi sáng rất tốt cho quá trình giảm cân, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn chuối khi bụng rỗng. Lí do không ăn chuối khi bụng đói là gì, cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

• Đừng để viêm khớp “làm khổ bạn” bởi đã có bài thuốc từ khoai lang và chuối
• Bạn được gì nếu ăn chuối mỗi ngày?
• Nếu muốn không gặp bác sĩ: Mỗi ngày ăn 1 quả chuối hoặc táo!
• 1 quả chuối và 1 ly nước ấm buổi sáng "hồi sinh" cơ thể bạn ra sao?
• Uống trà chuối rắc bột quế, đảm bảo bạn sẽ ngủ say suốt đêm

Chứa nhiều chất dinh dưỡng như magiê, chất xơ và kali, chuối rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ăn chuối có thể giúp bạn no và tăng cường mức năng lượng của bạn. Chuối chứa 25% hàm lượng đường và chúng trở thành chất tăng cường năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, chuối còn chứa tryptophan, sắt và vitamin B6.

Chuối là loại quả nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. (Ảnh: freepik)

Loại trái cây này là một nguồn cung cấp các lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như từ việc duy trì một trái tim khỏe mạnh và giảm mệt mỏi đến giảm trầm cảm và táo bón, chuối cũng có tác dụng làm mát cơ thể và giúp kích thích sản xuất hemoglobin, và do đó kiểm soát bệnh thiếu máu.

Ăn chuối có tốt để giảm cân không?

Một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân đơn giản nhất là ăn một quả chuối cùng với một cốc nước ấm vào buổi sáng.

Chế độ ăn chuối buổi sáng là ăn chuối và uống nước ấm vào bữa sáng, điều này sẽ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn của bạn đối với thói quen ăn quá nhiều trong bữa trưa và bữa tối, mà không đặt ra bất kỳ hạn chế nào về chế độ ăn uống.

Tại sao nên uống nước khi ăn chuối?

Uống nước trong khi ăn chuối sẽ giúp giải quyết các vấn đề về hydrat hóa trong cơ thể. Các enzym có trong chuối giúp đào thải các chất độc hoặc chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, đường fructose và chất xơ giúp loại bỏ táo bón và do đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.

Vậy có thể ăn chuối khi bụng đói không?

Các chuyên gia đã khuyến cáo không nên ăn chuối khi bụng đói. Lượng đường tự nhiên cao trong chuối có thể khiến bạn mệt mỏi và sẽ tạm thời khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Các nghiên cứu cho thấy chuối có chứa một lượng đường cao, giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể, nhưng nếu ăn lúc đói, năng lượng sẽ bị rút hết sau vài giờ.

Ngoài ra, chuối có tính axit, có thể gây ra các vấn đề về đường ruột nếu tiêu thụ lúc đói. Bên cạnh đó, ăn chuối khi bụng đói có thể dẫn đến bệnh tim mạch do hàm lượng magiê cao gây mất cân bằng.

Không nên ăn chuối khi bụng đói mà nên kết hợp cùng một số thực phẩm khác. (Ảnh: freepik)

Tuy nhiên, bạn có thể tiêu thụ chuối vào buổi sáng cùng với trái cây khô đã ngâm nước, táo và các loại trái cây khác để giảm thiểu hàm lượng axit trong cơ thể. Kết hợp chuối với các loại thực phẩm khác như bánh quy yến mạch, ngũ cốc chuối berry, sinh tố chuối sô cô la,... và đảm bảo không bao giờ ăn chuối khi bụng đói.

Với tất cả giá trị dinh dưỡng của nó, người ta thấy rằng chuối, khi được tiêu thụ cùng với các bữa ăn khác, cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn so với khi ăn lúc đói. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đó là một cách tốt để bắt đầu ngày mới bằng cách tiêu thụ chuối, nhưng cũng nên kết hợp chuối với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, đừng bao giờ ăn chuối thay thế bữa sáng mà hãy ăn cùng với bữa sáng.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin