Chuyên trang cập nhập những thông tin mới nhất về sức khỏe

  • BKSK»
  • Sức khỏe A-Z »
  • 7 loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn trẻ trung hơn mỗi ngày

7 loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn trẻ trung hơn mỗi ngày

8:00 AM | 13/11/2020

Từ làn da trẻ trung, mái tóc bóng mượt cho đến hàm răng trắng như ngọc, đây là một số công dụng đáng ngạc nhiên từ những thực phẩm hoàn toàn tự nhiên mà bạn nên bổ sung vào chế độ làm đẹp của mình.

Một chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng khác, bao gồm cả việc chống lão hóa và chăm sóc sắc đẹp.

Nếu việc duy trì sự trẻ trung nằm trong danh sách việc cần làm của bạn, hãy thử bổ sung những thực phẩm lành mạnh này để trông trẻ hơn, từ ngăn ngừa tóc bạc đến giảm quầng thâm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Củ khoai lang

Một nghiên cứu cho thấy ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả mang lại sức khỏe và sự trẻ trung hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả màu đỏ và cam mỗi ngày có làn da sáng hồng hơn những người không ăn nhiều.

7 loai thuc pham tu nhien giup ban tre trung hon moi ngay

Người ta giả thuyết rằng sự cải thiện sức khỏe làn da này là kết quả của các hợp chất chống lại bệnh tật được gọi là carotenoid mang lại màu sắc cho các loại thực vật này.

Trong khi đó, ít loại thực phẩm nào giàu beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể hơn khoai lang. Theo đánh giá, một củ khoai lang cỡ còn nguyên vỏ có chứa 156% lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày của cơ thể.

2. Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm protein, chất béo lành mạnh và vi chất dinh dưỡng mạnh, tất cả đều có liên quan đến sức khỏe của tóc. Đó là do hàm lượng vitamin E trong các loại hạt mà nghiên cứu phát hiện ra là đặc biệt tốt để giữ cho mái tóc của bạn dày và bóng.

7 loai thuc pham tu nhien giup ban tre trung hon moi ngay

Một thử nghiệm kéo dài 8 tháng cho thấy những người đàn ông bổ sung vitamin E hàng ngày đã thấy sự tăng trưởng của tóc lên tới 42%. Một khẩu phần hai muỗng canh bơ hạnh nhân cung cấp hơn 50% giá trị hàng ngày lượng vitamin E cho cơ thể.

3. Nấm hương

Tóc bạc chỉ đẹp khi nó phù hợp với lứa tuổi nhưng không công bằng cho những người mới bắt đầu muối tiêu trước khi họ đi đến cuối cuộc đời của mình. Một nguyên nhân gây ra hiện tượng tóc bạc sớm đó là tình trạng thiếu đồng.

7 loai thuc pham tu nhien giup ban tre trung hon moi ngay

Một nghiên cứu cho thấy những người bạc tóc sớm có lượng đồng thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Cơ thể cần đồng để sản xuất sắc tố cho da và tóc và nấm hương là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất. Chỉ một nửa cốc nấm hương cung cấp 72% lượng đồng được khuyến nghị hàng ngày của cơ thể mà chỉ có 40 calo.

4. Phô mai cheddar

Một nghiên cứu trên tạp chí General Dentistry( Mỹ) về những người không đánh răng trong 48 giờ cho thấy ăn vặt với pho mát cheddar làm tăng độ pH trong miệng.

7 loai thuc pham tu nhien giup ban tre trung hon moi ngay

Giống như sâu răng, sự đổi màu sẽ tăng lên khi bạn có môi trường axit trong miệng. Thêm vào đó, các hợp chất trong phô mai sẽ bám vào men răng giống như một dải màu trắng, giúp chống lại axit.

5. Nước chanh

Bọng mắt, quầng thâm cho thấy bạn đã vui vẻ quá nhiều vào đêm hôm trước, nhưng nó cũng có thể chỉ ra một vấn đề khác phổ biến nhưng kém thú vị hơn, đó là tình trạng mất nước.

7 loai thuc pham tu nhien giup ban tre trung hon moi ngay

Thức ăn mặn, rượu, tập thể dục, thời tiết nóng bức hay chỉ đơn giản là không uống đủ nước có thể tạo ra tình trạng viêm nhiễm, dẫn đến làn da xấu xí.

Bạn hãy bắt đầu bồi bổ cơ thể ngay lập tức bằng cách cắt một số trái cây họ cam quýt bao gồm cả vỏ và ngâm chúng trong một bình nước đá. Su đó uống thật nhiều.

6. Thịt bò nạc

Việc cắt sửa móng tay hàng tuần có thể giữ cho móng tay của bạn luôn trong tình trạng đẹp nhất, nhưng bữa tối cuối tuần với thịt bò nạc cũng có tác dụng như vậy. Các nghiên cứu cho biết một chế độ ăn uống giàu protein, sắt và kẽm là chìa khóa giúp móng tay dài, khỏe và đẹp.

7 loai thuc pham tu nhien giup ban tre trung hon moi ngay

Một nghiên cứu gần đây đã xem xét sự phát triển của móng tay trong 70 năm qua cho thấy rằng protein trong chế độ ăn uống là sự khác biệt giữa tốc độ nhanh và chậm trong sự phát triển của móng tay.

Có lẽ không có gì lạ khi coi móng tay được làm từ protein, đặc biệt là keratin. Làm móng với một phần nhỏ của thịt mông hoặc thịt thăn, là những phần thịt đỏ nạc nhất, một đến hai lần một tuần.

7. Quả cà chua

Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng lý do khiến tỷ lệ ung thư hắc tố rất thấp ở các vùng như Địa Trung Hải, nơi để ngực trần trên bãi biển là một phần của niềm vui mùa hè, là do chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu bao gồm các loại thực vật như rau củ, trái cây và các loại hạt.

7 loai thuc pham tu nhien giup ban tre trung hon moi ngay

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là trái cây và rau quả có màu đậm giúp chống lại tác động oxy hóa của tia UV.

Một nghiên cứu trên tạp chí da liễu của Anh cho thấy những người tham gia ăn 5 muỗng canh bột cà chua hàng ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm đối chứng. Cà chua mang lại nhiều giá trị để tăng cường vẻ đẹp.

Trong khi các carotenoid và chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa làm lão hóa tế bào da, chúng cũng tăng cường pro-collagen, một phân tử mang lại cấu trúc trẻ trung cho da.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Đầu trang
dich vu quyet toan thue