Nếu cơ thể thiếu axit folic, bạn có thể bị các triệu chứng nhất định và thậm chí bị thiếu máu, một tình trạng khi cơ quan nội tạng của bạn không thể có đủ ôxy để hoạt động bình thường.

• Những nguyên nhân gây đau nhức vòng 1 bạn không thể chủ quan
• Tại sao đói bụng lại gây đau đầu?
• Đánh bay cơn đau gai cột sống dai dẳng chỉ với loại hạt này
• Uống 1 cốc sữa tỏi mỗi ngày không còn đau thần kinh tọa
• 7 bài thuốc dân gian loại bỏ ngay cơn đau lưng

Theo Viện Y học ở Mỹ, người lớn nên tiêu thụ 400 microgram axit folic mỗi ngày. Chất này, còn được gọi là folate hoặc vitamin B9, rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta vì nó giúp cơ thể chúng ta tạo ra và sửa chữa DNA và tạo ra các tế bào máu đỏ.

Theo Bright Side, đây là các dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy cơ thể bạn cần nhiều axit folic hơn:

1. Các vấn đề nhận thức

Axít folic cực kỳ quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương của bạn. Nếu cơ thể thiếu vitamin này, bạn có thể gặp vấn đề như trầm cảm, khó tập trung và hay quên và dễ cáu kỉnh. Nếu không được điều trị đúng cách, lượng folate không đủ cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn nghiêm trọng như chứng mất trí hoặc bệnh Alzheimer.

2. Đau cơ thể

Trong những trường hợp thiếu máu nghiêm trọng do thiếu folate, não của bạn ít bị ôxy hơn bình thường. Với tình trạng đó, các động mạch của não bắt đầu sưng và bạn bị nhức đầu.

Tuy nhiên, não của bạn không phải là cơ quan duy nhất thiếu ôxy, vì vậy bạn cũng có thể cảm thấy đau ở những phần khác của cơ thể thiếu sắt, đặc biệt là ở ngực và chân.

3. Da nhợt nhạt

Hemoglobin, một loại protein chứa trong các tế bào máu đỏ, có trách nhiệm vận chuyển ôxy từ phổi của bạn đến tất cả các mô cơ thể của bạn.

Khi cơ thể thiếu folate, bạn không có đủ hồng cầu (và hemoglobin) để cung cấp cho cơ quan nội tạng của bạn lượng ôxy cần thiết. Điều này có thể dẫn đến cảm giác yếu cơ, mệt mỏi, tê ở bàn tay và bàn chân, và da nhợt nhạt.

4. Khó thở

Nếu bạn nhận thấy mình khó thở khi làm những việc hàng ngày, điều này có nghĩa là mức độ oxy của bạn thấp vì cơ thể thiếu các tế bào hồng cầu. Cùng với triệu chứng này, bạn cũng có thể bị tăng nhịp tim và cảm giác chóng mặt, hoặc thậm chí ngất xỉu.

5. Các vấn đề về tiêu hóa

Các triệu chứng tiêu hóa như buồn nôn, nôn, đau bụng và tiêu chảy sau bữa ăn có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể thiếu axit folic. Bên cạnh đó, trong trường hợp nặng, bạn cũng có thể bị chán ăn và dẫn đến giảm cân đáng kể.

6. Loét miệng và sưng lưỡi

Những triệu chứng này thường xảy ra khi thiếu folate khá nghiêm trọng, vì vậy bạn không nên bỏ bê chúng. Lưỡi của bạn có thể trông sưng, đỏ, hoặc sáng bóng, thường là quanh đầu và các cạnh lúc đầu. Do sự giảm các tế bào máu đỏ, bạn cũng có thể cảm thấy đau khi nuốt hoặc bị đau lưỡi và viêm miệng.

7. Giảm vị giác

Theo một số nghiên cứu, ngoài các vết loét miệng, sự thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến vấn đề khi nếm thức ăn. Nó xảy ra bởi vì các thụ thể vị giác của bạn, được gọi là nhú, không thể gửi thông điệp đến não thông qua hệ thần kinh của bạn do các vấn đề về lưỡi hiện có.

Bonus: Cách điều trị thiếu folate

Cách dễ nhất để giải quyết tình trạng thiếu folate là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Để giữ được trạng thái folate đầy đủ, bạn nên ăn nhiều rau xanh đậm như bông cải xanh, rau bina và măng tây. Đối với các loại thực phẩm khác, tốt hơn là nên ăn trái cây họ cam quýt, đậu, nấm và ngũ cốc nguyên chất một cách thường xuyên.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, điều đầu tiên bạn nên làm là gặp bác sĩ để xác nhận chẩn đoán. Sau đó bạn nên bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của bạn.

Hoài Nguyễn

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình