Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy lựa chọn trà xanh thay vì cà phê, dùng mật ong thay thế đường hay ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép…

• Kết hợp thức ăn tốt nhất để giảm cân nhanh chóng
• Những điều đặc biệt cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt
• 14 cách giúp giảm cân nhanh cho những chị em lười
• Nguyên tắc giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp

Dưới đây là 12 sự hoán đổi thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân, theo Boldsky:

1. Dùng mật ong thay thế đường

Để thưởng thức một tách trà hoặc thêm vị ngọt cho món salad, lựa chọn mật ong thay vì đường. Mật ong là thực phẩm lành mạnh chứa ít calo hơn đường và rất tốt cho tim.

2. Ăn sữa chua thay vì ăn kem

Salad không có kem cũng giống như thức ăn không có muối. Để món salad của bạn trông ngon miệng, thêm sữa chua thay vì kem chua. Sữa chua giàu vi khuẩn có lợi probiotic giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong cơ thể.

3. Ăn bánh mì đen thay vì bánh mì trắng

Hãy lấp đầy cái bụng trống rỗng của bạn với thực phẩm giàu chất xơ. Bánh mì đen phải là thực phẩm đầu tiên thay thế cho bánh mì trắng nếu bạn muốn giảm cân. Chúng không chỉ nhiều chất xơ mà còn ít đường và ít béo hơn so với bánh mì trắng.

Lựa chọn bánh mì đen thay vì bánh mì trắng

4. Dùng chanh thay thế cho dầu giấm trong món salad

Nước chanh hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nó là một trong những thực phẩm lành mạnh nên được thay thế cho món dầu giấm trong món salad của bạn.

5. Uống nước dừa thay cho đồ uống giàu năng lượng

Bạn muốn nạp năng lượng cho cơ thể? Hãy uống nước dừa thay vì nước tăng lực. Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất giúp bạn tái tạo năng lượng và tràn đầy sức sống trong suốt cả ngày.

6. Uống trà xanh thay vì cà phê

Để giảm cân nhanh, trà xanh là một trong những lựa chọn tốt nhất giúp bạn đốt cháy chất béo, tăng cường miễn dịch. Nhâm nhi ly trà xanh ấm mỗi buổi sáng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh.

7. Ăn khoai lang thay vì khoai tây

Khoai lang không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn rất tốt cho gan. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn sử ăn khoai lang thay vì khoai tây, đặc biệt nên tránh xa món khoai tây chiên.

8. Ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép

Để cơ bắp săn chắc và giảm cân nhanh, bạn nên tiêu thụ trái cây tươi với nguồn năng lượng dồi dào thay vì uống nước ép trái cây có đường hoặc các loại nước ép trái cây đóng gói chứa rất nhiều đường và chất tạo màu có hại cho sức khỏe.

9. Sử dụng quả bơ thay vì mayonnaise

Nếu bạn ăn khoai tây chiên và cần một chút mayonnaise, hãy nghĩ đến lượng calo mà bạn tiêu thụ. Thay vì mayo, hãy lựa chọn kem bơ. Đây là loại trái cây ngon, khỏe mạnh và rất tốt cho tim vì nó chứa chất béo bão hòa mono.

Lựa chọn gạo nâu thay vì gạo trắng

10. Lựa chọn gạo nâu thay vì gạo trắng

Nếu bạn nhất định phải ăn cơm, hãy chuyển đổi từ gạo trắng sang gạo nâu. Nó là một sự hoán đổi lành mạnh bởi gạo nâu có chứa một lượng protein phong phú hơn so với gạo trắng.

11. Ăn salad trái cây thay vì bánh, kem tráng miệng

Salad trái cây luôn là thực phẩm lành mạnh giúp bạn đốt cháy chất béo, hãy thay thế chúng cho những món tráng miệng nhiều chất béo, đường và calo như bánh ngọt hay kem nếu bạn muốn giảm cân nhanh.

12. Dầu ô liu thay vì dầu thực vật

Đó là một lựa chọn khôn ngoan khi nói đến dầu ăn. Mặc dù dầu thực vật được nhiều người ưa thích, nhưng dầu ô liu lành mạnh hơn trong việc giúp bạn giảm cân.

Thiên Trường

Theo tạp chí Sống Khỏe