Những chuyến bay đôi khi cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe mà bạn không ngờ đến. Hãy cùng điểm 11 lời khuyên siêu hữu ích để có chuyến bay an toàn và khỏe mạnh!

• Khi bị cảm cúm, nên tránh xa những loại thực phẩm này
• Thời tiết giao mùa dễ cảm cúm, hãy dùng ngay 4 hỗn hợp từ GỪNG
• Những cách trị CẢM CÚM cực hay không cần dùng thuốc
• Biện pháp phòng bệnh cảm cúm khi giao mùa hiệu quả tại nhà
• Đun gừng với mật ong theo cách này, con bạn không bao giờ cảm cúm và ho

Bay là một trong những cách nhanh và thoải mái nhất để đến những nơi mà bạn muốn. Mỗi lần lên máy bay, chúng ta thường thấy những hàng ghế gọn gàng và phi hành đoàn mỉm cười. Nhưng trong môi trường hoàn hảo này, bạn thực sự có nguy cơ mắc bệnh cao hơn hầu hết mọi nơi khác khi dễ nhiễm phải vi trùng và vi khuẩn có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng.

Bright Side muốn chia sẻ với bạn những lời khuyên về cách giữ sức khỏe trên máy bay và đến nơi khỏe mạnh. Bạn đã thực hiện những điều nào dưới đây?

11. Tránh bay khi vừa mới gãy chân/tay và còn đang bó bột

Thông thường, khi máy bay bay ở độ cao 35.000 feet, không khí mỏng hơn và mịn hơn, nhưng áp suất không khí thấp hơn nhiều so với ở mặt đất. Dưới áp lực cabin, các chi của bạn có thể mở rộng và cắt đứt lưu thông, có thể làm vết thương lâu lành lại.

Mẹo: Nếu bạn phải bay, chỉ cần yêu cầu bác sĩ tạo thêm không gian trong lớp băng bột của bạn. Hoặc bạn có thể chọn một loại băng có thể mở rộng.

10. Tránh vi khuẩn trong gối và chăn

Gối và chăn được sử dụng nhiều lần, vì vậy chúng chứa đầy vi khuẩn và vi trùng. Điều tương tự áp dụng cho những đồ được đóng gói. Trước đây, có những cáo buộc rằng các hãng hàng không đóng gói lại chăn và gối mà không làm sạch hoặc chỉ làm sạch chúng sau mỗi 5 đến 30 ngày. Ngay cả những chiếc chăn mới giặt cũng chỉ được đặt ra cho chuyến bay đầu tiên trong ngày, khiến những người lên máy bay đến cuối ngày có nguy cơ sử dụng lại những chiếc chăn và gối đã được sử dụng nhiều lần trước đó mà không được làm sạch.

Mẹo: Mang theo chăn hoặc gối cổ của riêng bạn. Việc lựa chọn loại rẻ hơn đã được giặt rồi cũng có thể nhiễm vi trùng.

9. Không chạm vào miệng, mũi hoặc mắt của bạn

Cố gắng tránh chạm vào miệng, mắt, mũi sẽ khiến các vi sinh vật có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn. Ngay cả việc rửa tay sẽ không giúp bạn giảm số lượng vi trùng bạn đang vây quanh trên máy bay.

Mẹo: Nếu bạn không thể bỏ thói quen này, hãy chắc chắn rằng bạn có chất khử trùng tay chứa cồn gần bạn.

8. Tăng khả năng bị cảm cúm thông qua tay vịn và khay

Một chiếc máy bay được cho là sẽ được quét sạch và làm sạch sau mỗi 30 ngày phục vụ, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ biết liệu bạn có lên máy bay mới được làm sạch hay không. Nếu hành khách trước đó bị cúm, khả năng bạn mắc bệnh cũng rất cao. Một số nhân viên trong cabin tuyên bố họ đã thấy hành khách sử dụng bàn khay để thay tã cho bé hoặc cắt móng tay.

Mẹo: Hãy chắc chắn rằng bạn có một gói khăn ướt kháng khuẩn. Lau khay, tay vịn và bất kỳ bề mặt cứng nào khác (bao gồm cả bàn tay của bạn sau khi bạn thực hiện xong).

7. Tránh xa cà phê và rượu để không gặp tình trạng mệt mỏi và kích thích bàng quang

Tránh uống rượu và cà phê 12 giờ trước và trong chuyến bay. Những đồ uống này có thể làm cho bạn mệt hơn trong chuyến bay đến khi bạn hạ cánh. Chúng gây mất nước, xem xét rằng không khí trên máy bay tự khô, bạn sẽ gặp áp suất gấp đôi. Cà phê cũng có thể gây kích thích bàng quang và khiến bạn cảm thấy khó chịu trong suốt chuyến bay.

Mẹo: Hãy thử uống trà đã khử caffein (các loại trà thảo dược như hoa cúc hoặc bạc hà), nước trái cây hoặc nước để giữ nước.

6. ​Giữ nước để ngăn ngừa viêm xoang

Không khí có thể khô hơn 55% trên máy bay so với bất kỳ nơi nào khác. Màng bảo vệ và xoang của bạn có thể bị khô hoàn toàn. Điều này có thể dẫn đến việc bạn dễ bị viêm xoang hoặc cảm lạnh hơn.

Mẹo: Uống nước trước trong suốt chuyến bay. Tránh thực phẩm giàu chất béo và muối vì chúng có thể dẫn đến mất nước, khiến quá trình tiêu hóa của bạn mất nhiều thời gian hơn. Hãy ăn vặt và bữa ăn ít chất béo, hoặc mang theo đồ ăn nhẹ hay trái cây tươi của riêng bạn.

5. Tránh xa những con bọ và mầm bệnh chết người

Như bạn đã thấy, máy bay chứa đầy vi trùng một cách đáng ngạc nhiên, từ nước và bữa ăn chúng ta được phục vụ đến chăn và nhà vệ sinh. Những người dọn dẹp không thực sự có nhiều thời gian để làm sạch máy bay đúng cách giữa các chuyến bay vì chúng liên tục chịu áp lực để cung cấp một vòng quay nhanh. Điều này khiến bạn tiếp xúc với rất nhiều vi trùng và vi khuẩn, từ Aspergillus nige - có thể dẫn đến viêm phổi và nhiễm trùng, đến MRSA - một siêu vi khuẩn chết người.

Mẹo: Nếu bạn là người thường xuyên đi máy bay, hãy cố gắng uống nhiều vitamin C bởi nó giúp xây dựng khả năng miễn dịch và chống lại vi trùng mới. Một cách khác để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn là thuốc nhỏ hoặc trà echinacea.

4. Đeo khẩu trang phẫu thuật nếu bạn có hệ miễn dịch yếu

Ngay cả trong một chuyến bay ngắn, bạn vẫn ở trong một không gian kín và vi khuẩn phát triển mạnh trong những điều kiện như vậy. Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch yếu, dễ bị bệnh, hãy chăm sóc bản thân và đeo khẩu trang. Bằng cách này, bạn sẽ bảo vệ cả bản thân và những người khác.

Mẹo: Bạn có thể mua khẩu trang gói mua ở những hiệu thuốc. Làm sạch tay bằng nước rửa tay, hoặc rửa bằng xà phòng trước khi đeo khẩu trang. Khi bạn tháo ra, tránh chạm vào mặt trước - chỉ cần sử dụng các vòng tai. Hãy rửa tay sau khi ném khẩu trang.

3. Thay đổi giờ ngủ của bạn

Nếu bạn đang có kế hoạch bay đến múi giờ mới, sẽ rất hữu ích khi điều chỉnh lịch trình ngủ và ăn uống của bạn. Đi du lịch miền đông? Đi ngủ chỉ một giờ trước mỗi ngày trong 2 hoặc 3 ngày trước chuyến bay của bạn. Hướng Tây? Một giờ sau. Cơ thể bạn sẽ có sự chuyển tiếp mượt mà hơn sang múi giờ mới.

Mẹo: Đặt đồng hồ của bạn đến thời gian đích một vài ngày trước chuyến bay của bạn. Điều chỉnh bữa ăn và lịch trình giấc ngủ của bạn theo múi giờ trong tương lai của bạn.

2. Ngăn ngừa lưu thông máu kém

Ngồi lâu ở một vị trí có thể dẫn đến huyết khối tĩnh mạch sâu và làm chậm lưu lượng máu qua các tĩnh mạch, dẫn đến cục máu đông rất đau. Tuần hoàn kém khiến bàn chân của bạn cảm thấy sưng, tê hoặc lạnh. Mặc quần jean bó sát cũng có thể cản trở lưu thông. Quần áo vừa vặn quanh eo và chân khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến và đi từ chân.

Mẹo: Chọn quần áo hơi rộng cho chuyến bay của bạn. Cố gắng để có được nhiều chuyển động để giữ cho máu chảy và không bất kỳ vấn đề gì về sự lưu thông. Thậm chí nâng đầu gối của bạn lên và tạo những vòng tròn nhỏ bằng bàn chân của bạn cũng sẽ giúp ích rất nhiều. Xoay vai và cổ, thực hiện một động tác gập người về phía trước cũng là ý kiến hay.

1. Bật lưu thông không khí để tránh các hạt bụi

Đừng tắt thiết bị lưu thông không khí phía trên bạn - ngay cả khi bạn cảm thấy lạnh. Các luồng không khí ngăn cản sự lưu thông của các bệnh trong không khí như bệnh lao và viêm màng não - có thể lưu lại trong không khí lên đến 5 giờ. Các lỗ thông hơi tạo ra hàng rào không khí riêng của nó, buộc các virus hướng xuống mặt đất và ngăn chúng tiếp cận hành khách. Ngoài ra, hầu hết các bộ lọc HEPA giúp loại bỏ khoảng 99,9% hạt bụi.

Mẹo: Nếu cái lạnh trở nên không thể chịu nổi, xoay thiết bị lưu thông không khí sang một bên khác để nó không thổi trực tiếp vào bạn.

Linh Chi

Theo Tạp chí Sống khỏe