Có những thói quen hàng ngày không phù hợp nhưng sẽ không gây ra tổn hại ngay lập tức. Chỉ khi nó đã diễn ra một thời gian dài, bạn mới nhận thấy được kết quả thì đã muộn. Đặc biệt là về tuổi tác và lão hóa.

• 9 cách làm chậm lão hóa để bạn phơi phới mãi tuổi xuân xanh
• Đẩy lùi lão hóa, giúp phụ nữ trung niên trẻ như gái 20 chỉ bằng 1 nắm đậu đen
• Những thói quen tai hại khiến da lão hóa nhanh chóng chỉ sau một đêm
• 10 loại thực phẩm giàu collagen có thể làm chậm lão hóa da
• Chống lão hóa, làm trắng da với XOÀI

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, vì vậy bạn nên tránh thực hiện những thay đổi lối sống này ngay bây giờ để giữ vóc dáng trẻ trung hơn, tránh bị già nhanh.

1. Chế độ ăn ít chất béo

Để ngăn ngừa nếp nhăn, điều cần thiết là bạn phải tiêu thụ axit béo omega-3. Nó giúp giữ cho làn da dẻo dai và mịn màng. Chế độ ăn ít chất béo làm mất đi thành phần quan trọng này khiến da bị lão hóa sớm và trông bạn già nhanh hơn.

Chế độ ăn ít chất béo khiến da bị lão hóa sớm và trông bạn già nhanh hơn.

2. Uống nước bằng ống hút

Khi nhấm nháp đồ uống bằng ống hút, bạn phải mím môi, điều này có thể hình thành các nếp nhăn quanh miệng và làm bạn già nhanh. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc hút thuốc. Do đó, bạn nên uống trực tiếp từ ly, từ bỏ thuốc lá.

3. Ngủ nghiêng

Nằm nghiêng, nằm úp mặt vào gối làm tăng nếp nhăn trên má và cằm. Các chuyên gia cho rằng nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất và giữ được sự trẻ trung, tươi tắn.

Nằm nghiêng khiến nếp nhăn ở má và cằm nhiều hơn làm cho khuôn mặt bạn trông già nhanh.

4. Tư thế ngồi xấu

Tư thế sai khi ngồi làm lệch xương sống khỏi sự liên kết bình thường của nó, kết quả là các cơ và xương trở nên căng thẳng bất thường. Những tổn thương này dẫn đến đau, mệt mỏi và thường có thể gây ra các biến dạng vĩnh viễn, khiến chúng ta già nhanh hơn.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ bản thân khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải thoa kem chống nắng ngay cả khi trời nhiều mây và ở trong nhà. Vì tia UV vẫn có khả năng xuyên qua mây và các ô cửa kính gây hại cho da.

6. Lạm dụng hệ thống sưởi và tắm nước nóng

Sử dụng quá nhiều hệ thống sưởi nhân tạo khiến không khí trong nhà bị khô dẫn đến khô da. Tắm nước nóng cũng vậy, nó làm mất đi lượng dầu cần thiết trên da khiến da khô và có nhiều nếp nhăn, trông già nhanh thấy rõ.

7. Nói không với đường

Tất cả chúng ta đều biết đường có hại cho sức khỏe, nhưng căng thẳng cũng vậy. Chính vì vậy, đôi khi bạn phải tự thưởng cho mình một món ăn ngon và ngọt ngào nếu đây là điều khiến bạn hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy, đường giúp bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn.

Đường cũng là một trong những loại thực phẩm gây lão hóa, già nhanh hơn.

8. Xem TV quá nhiều

Một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi giờ xem TV, tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút. Các chuyên gia khuyên rằng dù đang ngồi trên ghế dài hay ngồi tại bàn làm việc, bạn nên đứng dậy đi bộ sau mỗi nửa giờ nếu không muốn bị già nhanh.

9. Thiếu ngủ

Người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu cảm thấy thiếu năng lượng, tinh thần mệt mỏi hoặc tăng cân.

10. Thiếu tính tổ chức

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vứt đồ đạc bừa bãi, nhà cửa lộn xộn, không sắp xếp công việc hợp lý đều có thể dẫn đến căng thẳng. Hãy nhớ đến câu nói “đừng để đến ngày mai công việc bạn có thể làm hôm nay” và cố gắng hoàn thành mọi việc đúng thời hạn.

Đôi khi, có những thói quen chúng ta vẫn lặp đi lặp lại hàng ngày và tưởng như vô hại nhưng thực tế lại có hại không tưởng. Bởi vậy, hãy chú ý đến những thói quen trên để tránh bị già nhanh già sớm một cách đáng tiếc.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin