Chuyên trang cập nhập những thông tin mới nhất về sức khỏe

Bí quyết giúp người phụ nữ 170kg giảm được 80kg

10:41 AM | 18/09/2015

Được thoải mái ăn tất cả những gì mình thích, đến khi bước vào Đại học, cô gái người Anh Jennifer Downard đã nặng gần… 136kg. Điều đáng ngạc nhiên là Jennifer không hề nghĩ tới việc giảm cân, cho tới khi cô gặp phải tình yêu đích thực của mình. Đâu là bí quyết giúp cô ấy giảm gần 80kg?

Bằng nỗ lực và phương pháp hiệu quả, Jennifer đã giảm 80kg khiến nhiều người vô cùng bất ngờ

Bằng nỗ lực và phương pháp hiệu quả, Jennifer đã giảm 80kg khiến nhiều người vô cùng bất ngờ

Sinh ra trong một gia đình thừa cân

Dường như việc sinh hoạt chung với cả gia đình đều thừa cân khiến Jennifer cảm thấy cân nặng của mình không phải là vấn đề. Jennifer lí do của sự tăng cân không kiểm soát của cô là do cô không tập thể dục và tham ăn như một đứa con nít. Thậm chí, cô nghĩ mình chưa từng ăn rau

Lên Đại học, Jennifer quen một anh chàng cũng béo phì như cô. Thay vì cùng nhau giảm cân, cô và người yêu lại càng tăng cân nhiều hơn vì cả hai đều yêu đồ ăn nhanh. Họ thích sandwich gà, kem và pizza và uống tới 2 lít soda mỗi ngày.

Chỉ khi mối tình này kết thúc, Jennifer yêu một anh chàng khác, một người rất tuyệt vời và lại còn rất gầy nữa. Cô kết hôn và nhận nuôi một đứa trẻ sơ sinh. Vào thời điểm hoàn thành thủ tục nhận nuôi con, cô đã nặng 170kg.

Giảm cân để trở thành mẹ tốt

Jennifer kể, khi nhận ra mình sắp được làm mẹ, tôi bắt đầu chú ý tới những ông bố bà mẹ ngồi ở bên lề khi con mình chơi đùa trong công viên. Tôi chợt nhận ra nếu mình không giảm cân, tôi cũng sẽ giống như họ, sẽ không thể theo kịp các con của mình. Tôi muốn trở thành một người mẹ tốt, và tôi quyết định phải thay đổi.

Điều đầu tiên tôi làm là bắt đầu đếm lượng calorie tiêu thụ bằng ứng dụngSparkPeople trên điện thoại. Lượng thực phẩm đó lên đến 3.000 calorie mỗi ngày. Tôi lập tức ngừng uống soda trong cái ngày mà tôi quyết định sẽ giảm cân. Điều đó thật khó. Tôi rất ghét uống nước lọc vì nó có vị ghê ghê nhạt nhẽo, nên tôi uống những túi nước đã được tẩm vị để giúp việc uống nước dễ dàng hơn. Sau một thời gian, tôi đã có thể uống nước lọc bình thường.

Tôi bắt đầu vào trang web cá cược giảm cân DietBet.com để có thêm động lực kiên trì với kế hoạch ăn kiên và vận động của mình. Lần đầu tiên chơi, tôi đánh cá 25 đô-la Mỹ, với điều kiện là tôi phải giảm được 4% trọng lượng. Tôi nghĩ mình sẽ vừa giảm được cân vừa kiếm được tiền. 

Trong lần cá cược đầu tiên này, tôi đã chiến thắng, lấy lại được tiền và còn được thưởng 10 đô-la Mỹ. Tôi đã rất hạnh phúc.

Tôi bắt đầu nấu ăn. Tôi phải tạm biệt đồ ăn nhanh và đồ hộp. Tôi bắt đầu ăn trái cây và rau, nhiều rau hơn bao giờ hết. Và tôi nhận ra bắp cải Brussels rất thích hợp với mình. Tôi tìm thêm những công thức nấu ăn giảm cân trên mạng và bắt đầu sáng tạo trong nhà bếp. Dù chồng tôi vẫn ăn snack, nhưng cuối cùng tôi đã kìm được cơn thèm muốn. Tôi thà ăn nho còn hơn snack.

Tôi vẫn ăn kem và các thực phẩm ngon lành khác nếu như lượng calorie nạp vào trong ngày vẫn cho phép. Tôi nhận ra rằng nếu không tự thưởng cho mình một chút, có thể tôi sẽ phát điên. Tôi cũng bắt đầu thay thế những thực phẩm giúp tôi giảm cơn thèm ăn sau bữa tối. Thay vì ăn bánh quy chocolate để tráng miệng, tôi ăn sữa chua. 

Sau một tháng từ từ thay đổi thói quen ăn uống, tôi bắt đầu tập nhảy Zumba theo máy. Lần đầu tiên, tôi chỉ nhảy được 10 phút, 2 lần mỗi tuần. Nhưng cứ mỗi tuần, tôi lại cố tập luyện thêm vài phút. Tôi thích nhảy nhót ở nhà vì sợ đến phòng gym sẽ bị mọi người chê cười. 

Sau đó, tôi bắt đầu đi bộ và đi bộ nhanh trên máy tập thể dục. Sau một năm rưỡi theo đuổi những thói quen tối, tôi đã có thể nhảy Zumba hơn một tiếng. Tôi cũng thích chạy. Và những lần cá cược giảm cân đã đem về cho tôi gần 1.500 đô-la Mỹ. Bây giờ tôi nặng chỉ còn 90kg và đang tiến dần đến mục tiêu chỉ còn 72kg.

Bí quyết của Jennyfer

- Một trong những bí quyết lớn nhất giúp tôi giảm cân thành công là vì tôi đã thay đổi lối sống. Tôi nhận ra điều này tốt cho mình và cảm thấy vô cùng háo hức với thực đơn ăn kiêng cũng như lịch tập luyện. Giảm cân được hay không là ở ý chí dám thay đổi của bạn.

- Đếm calorie. Trước đây tôi chẳng hề biết mình ăn gì cho đến khi tôi bắt đầu đọc nhãn hàng sản phẩm, thành phần và chỉ tiêu chất lượng. Tôi nhận ra nếu cứ ăn uống vô tôi vạ, calorie sẽ đè bẹp tôi. Tôi quyết định sẽ đếm lượng calorie nạp vào cho đến hết đời. Điều này giúp tôi duy trì được cân nặng mong muốn. 

Uống nhiều nước. Từ chỗ uống rất ít nước, bây giờ lúc nào tôi cũng uống nước. Khi thức dậy vào buổi sáng, điều đầu tiên tôi làm là uống một ly nước. Nước giúp tôi thấy no, vì vậy tôi thường uống nước trước khi ăn. Điều này giúp tôi thấy thỏa mãn dù ăn ít. 

T.H

Đầu trang
dich vu cong ty