Chuyên trang cập nhập những thông tin mới nhất về sức khỏe

Người làm việc máy tính nhiều càng phải biết quý trọng đôi mắt

1:00 PM | 03/01/2018

Công việc hàng ngày tiếp xúc với máy tính nhiều làm giảm thị lực của bạn. Cách chăm sóc mắt cho người làm việc máy tính nhiều giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe.

Ngày nay, máy tính là một công cụ làm việc không thể thiếu, nhất là với dân văn phòng. Nhiều người đang gặp phải nhiều vấn đề về mắt do sử dụng máy tính kéo dài. Cách chăm sóc mắt cho người làm việc máy tính nhiều đem lại những lời khuyên hữu ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.

Chăm sóc đôi mắt vừa giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe, thị lực tốt, vừa giúp chấm dứt tình trạng quầng thâm, bọng mắt. Với cường độ làm việc với máy tính cao, nhiều người phải làm việc với máy tính nhiều giờ liền mỗi ngày. Điều này không những dẫn đến những nguy hiểm tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng vô cùng xấu đến thị lực. Ngồi làm việc lâu trước máy tính làm cho đầu óc căng thẳng, mệt mỏi và dẫn đến khô mắt. Hãy chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của bạn đúng cách trước khi quá muộn.

1. Khám mắt toàn diện

Khám mắt định kỳ để được kiểm tra mắt toàn diện là điều quan trọng nhất mà bạn phải làm. Việc này giúp cho bạn sớm phát hiện các vấn đề về mắt đang gặp phải, giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề ảnh hưởng tới thị lực khi nhìn máy tính quá nhiều.

Kiểm tra mắt định kỳ để biết tình trạng sức khỏe đôi mắt

Kiểm tra mắt định kỳ để biết tình trạng sức khỏe đôi mắt

Việc kiểm tra mắt cho biết thực trạng đôi mắt của bạn và bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên để cải thiện tình hình. Cũng có thể họ sẽ kê thêm cho bạn thuốc bổ mắt để giúp mắt sáng khỏe hơn

2. Làm việc ở nơi đủ ánh sáng

Làm việc trong phòng tối hoặc nơi ít ánh sáng sẽ làm cho mắt mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và không gian bóng tối xung quanh. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, môi trường làm việc với máy tính tốt nhất là bạn nên ngồi trong phòng sáng, nơi có ánh sáng tự nhiên càng tốt.

Bạn nên chọn nơi đặt màn hình máy tính ở gần cửa sổ, nhưng chú ý tránh ánh nắng mặt trời không chiếu thẳng vào mắt hoặc màn hình máy tính.

3. Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt, vì vậy, không nên cài đặt ánh sáng quá chói sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng.

Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính rất quan trọng trong việc bảo vệ mắt

Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính rất quan trọng trong việc bảo vệ mắt

Để có thể giảm được lượng bức xạ từ màn hình, vị trí đặt màn hình máy tính cần được đặt cách mắt một khoảng từ 50 đến 60cm. Ngoài ra, bạn cần điều chỉnh độ sáng màn hình cho phù hợp, nếu có thể bạn nên đặt thêm kính lọc cho màn hình.

4. Chớp mắt thường xuyên hơn

Chớp mắt thường xuyên rất quan trọng khi bạn đang làm việc với máy tính. Chớp mắt giúp cung cấp độ ẩm đôi mắt để tránh bị khô mắt, ngoài ra đó cũng là thời gian cho mắt được nghỉ ngơi. Đây là một cách thức tốt nhất để giảm sức căng cho mắt khi sử dụng máy tính.

5. Massage cho mắt

Cách massahe mắt đúng là bạn dùng 2 lòng bàn tay xoa đều và nhẹ nhàng nhãn cầu trong 3 phút. Hoặc dùng 2 ngón tay ấn nhẹ nhàng vào 2 hốc mắt. Massage giúp mắt giảm căng nhức và cải thiện thị lực

6. Thường xuyên nghỉ ngơi

Để giảm thiểu các nguy cơ mắc các bệnh về mắt, bạn cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp cho đôi mắt. Mắt cần được nghỉ ngơi thường xuyên trong khi làm việc.

Theo các chuyên gia tư vấn, quy tắc 20-20-20 áp dụng rất tốt cho người làm việc nhiều với máy tính. Quy tắc đó như sau: cứ sau khoảng 20 phút làm việc với máy tính, bạn hãy nhìn vào một vật nào đó khoảng 20 giây ở cách xa 20 feet (tầm khoảng 6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp hệ thần kinh, và đặc biệt là đôi mắt được thư giãn.

Cách chăm sóc mắt cho người làm việc máy tính nhiều tuy không phức tạp, không tốn nhiều thời gian nhưng lại giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt rất nhiều. Chính vì vậy, bạn nên áp dụng kiên trì, đều đặn để giữ gìn cửa sổ tâm hồn luôn khỏe mạnh nhất.

N.D

Đầu trang
dịch vụ làm kế toán